時(shí)間：2023-03-13 11:06:14
導(dǎo)語(yǔ)：在大學(xué)班級(jí)學(xué)習(xí)計(jì)劃的撰寫(xiě)旅程中，學(xué)習(xí)并吸收他人佳作的精髓是一條寶貴的路徑，好期刊匯集了九篇優(yōu)秀范文，愿這些內(nèi)容能夠啟發(fā)您的創(chuàng)作靈感，引領(lǐng)您探索更多的創(chuàng)作可能。
關(guān)鍵詞：老年人；書(shū)畫(huà)；學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)
第一章 學(xué)員基本情況的概述
在以湖南科技大學(xué)老年大學(xué)學(xué)員的調(diào)查和訪談中，發(fā)現(xiàn)其學(xué)員的組成大部分是湖南科技大學(xué)的離退休干部和老師，以及少部分的在職老師。
在湖南科技大學(xué)老年大學(xué)學(xué)中發(fā)現(xiàn)其年齡一般都在60歲以上，當(dāng)然也有5個(gè)學(xué)員是在60歲以下的在職教師?；谶@樣的學(xué)員年齡的分布可以看出：60歲以下的準(zhǔn)老年人所占的比重很小。60歲以下的年齡還不能算是老年人，非老年學(xué)員比重小，使得老年大學(xué)學(xué)員的平均年齡不會(huì)因此而有大的降低。
在湖南科技大學(xué)老年大學(xué)學(xué)員的文化構(gòu)成中發(fā)現(xiàn)一個(gè)顯著特點(diǎn)是老年學(xué)員的文化程度都普遍很高，其中還有博士學(xué)歷的。在學(xué)員文化程度偏高的情況下，學(xué)員更具有積極的人生態(tài)度和開(kāi)放的教育觀念，也會(huì)有更好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。因此離退休后更加愿意去學(xué)習(xí)。
在湖南科技大學(xué)老年大學(xué)學(xué)員的經(jīng)濟(jì)狀況中發(fā)現(xiàn)學(xué)員基本上都處于中等收入階層且有保障。學(xué)員的經(jīng)濟(jì)狀況良好，由于學(xué)員基本上都是本學(xué)校的離退休干部和老師，和部分在職老師，因此離退休工資都會(huì)按時(shí)足額發(fā)放，是老年人免去了學(xué)習(xí)的后顧之憂，以便更好的專(zhuān)心學(xué)習(xí)。
在湖南科技大學(xué)老年大學(xué)學(xué)習(xí)的學(xué)員中多數(shù)人認(rèn)為自己的身體健康狀況還可以，其主要原因是醫(yī)保制度的不斷完善，使老年人“老有所醫(yī)”。還有部分老師除了參加了書(shū)畫(huà)班的課程，還參加了廣場(chǎng)舞的班，多鍛煉了身體，有益于身體的健康。
由以上基本情況分析可以看出，影響老年人上老年大學(xué)學(xué)習(xí)的主要的四個(gè)因素，年齡程度，健康狀況，財(cái)力情況，文化程度四個(gè)主要因素。
第二章 學(xué)員學(xué)習(xí)的內(nèi)部動(dòng)機(jī)
2.1 學(xué)員自身的學(xué)習(xí)需要
學(xué)習(xí)需要是學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)發(fā)生的第一步，是學(xué)習(xí)積極性的源泉，學(xué)習(xí)需要是學(xué)員對(duì)學(xué)習(xí)發(fā)生的內(nèi)在要求，是一種后天習(xí)得的社會(huì)需要。在社會(huì)生活中由于每個(gè)人的生活經(jīng)歷的不同，形成了個(gè)人獨(dú)特的需要和認(rèn)知事物的方式，表現(xiàn)在學(xué)員的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)上，不僅存在著程度上的差別，在內(nèi)容取向上也是各種各樣的。在我對(duì)湖南科技大老年大學(xué)書(shū)畫(huà)班學(xué)員的調(diào)查中，是什么原因要進(jìn)入老年大學(xué)書(shū)畫(huà)班學(xué)習(xí)一問(wèn)中，有25個(gè)人是選擇了自己喜歡 ，其它這是5人，別人原因和家庭原因則是沒(méi)有人選擇的，這表明在這一因素中83%左右的學(xué)員是由于自身的學(xué)習(xí)需要，而在問(wèn)及主要是通過(guò)何種途徑進(jìn)入到書(shū)畫(huà)班學(xué)習(xí)時(shí)，有8人是通過(guò)自己打聽(tīng)的方式來(lái)進(jìn)入到書(shū)畫(huà)班學(xué)習(xí)的，這表明這8人的學(xué)習(xí)書(shū)畫(huà)的愿望十分強(qiáng)烈，占總?cè)藬?shù)的27%左右。
還有11人是通過(guò)別人介紹的方式進(jìn)入書(shū)畫(huà)班學(xué)習(xí)的，這表明這11人的學(xué)習(xí)書(shū)畫(huà)的愿望比較強(qiáng)烈，占總?cè)藬?shù)的37%左右。這表明有63%左右的學(xué)員進(jìn)入書(shū)畫(huà)班學(xué)習(xí)書(shū)畫(huà)的自身需要比較強(qiáng)烈。
2.2學(xué)員的性格差異
性格特征對(duì)一個(gè)人的學(xué)習(xí)過(guò)程起著重要的推動(dòng)和控制作用，對(duì)其學(xué)習(xí)活動(dòng)效率有著巨大的間接影響。在對(duì)湖南科技大學(xué)老年大學(xué)雨湖校區(qū)書(shū)畫(huà)班的了解中，有些學(xué)員是愿意與人交流自己的書(shū)畫(huà)作品的，在交流中比一比誰(shuí)的書(shū)畫(huà)更具魅力，更為重要的是分享其中的心得，增加交流。這樣的學(xué)員是屬于有較高的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)和分享意識(shí)在其中。而有些學(xué)員對(duì)自己的學(xué)習(xí)缺乏自信心，常有自卑感，總覺(jué)得沒(méi)有別人的字寫(xiě)得好，畫(huà)的好，這樣的學(xué)員則是具有較高的對(duì)自己的學(xué)習(xí)能力的不認(rèn)同感。因此學(xué)員的性格也是影響學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)的因素之一，性格不同，學(xué)習(xí)動(dòng)力的大小也會(huì)不同。
2.3學(xué)員的抱負(fù)水平
學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)與理想是緊密聯(lián)系的，因此，學(xué)員的世界觀，人生觀，價(jià)值觀所直接反映的理想情況或抱負(fù)水平直接影響著學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)和目標(biāo)結(jié)構(gòu)的形成。理想水平高，學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)就強(qiáng)。在對(duì)湖南科技大學(xué)老年大學(xué)書(shū)畫(huà)班的調(diào)查中，在問(wèn)及在老年大學(xué)書(shū)畫(huà)班學(xué)習(xí)，你最主要的理想是什么一問(wèn)中。有13人選擇了增加與人的交流，占總?cè)藬?shù)的43%，有10人選擇了延年益壽，占總?cè)藬?shù)的33%，有4人選擇了打發(fā)時(shí)間，占總?cè)藬?shù)的13%，有3人選擇了其他，占總?cè)藬?shù)的10%，而選擇成為書(shū)畫(huà)家的人則是零。這表明學(xué)員們更多的是在增加與人的交流收獲樂(lè)趣。
第三章 學(xué)員學(xué)習(xí)的外部動(dòng)機(jī)
3.1社會(huì)輿論與家庭環(huán)境對(duì)學(xué)員學(xué)習(xí)的影響
在我國(guó)經(jīng)濟(jì)快速發(fā)展的今天，知識(shí)對(duì)于一個(gè)人的發(fā)展是越來(lái)越重要，學(xué)習(xí)的風(fēng)氣盛行，很多人都加入了學(xué)習(xí)的行列，這反映出社會(huì)輿論對(duì)學(xué)員的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)產(chǎn)生的巨大影響。而家庭的文化背景以及精神面貌對(duì)學(xué)員的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)的形成也起到了極其重要的作用。在對(duì)湖南科技大學(xué)老年大學(xué)書(shū)畫(huà)班的了解中發(fā)現(xiàn)，由于班上的學(xué)員大部分都是湖南科技大學(xué)的離退休的老干部和教師，而且大部分的學(xué)員都住在校內(nèi)，而校內(nèi)的那種學(xué)習(xí)的氛圍都是很好以及國(guó)家大力推進(jìn)中國(guó)傳統(tǒng)文化的繼承與發(fā)展，在這樣的一個(gè)社會(huì)輿論中學(xué)習(xí)書(shū)畫(huà)對(duì)學(xué)員的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)也是有一定影響的。而在家庭環(huán)境這個(gè)因素中，則復(fù)雜一些，據(jù)我了解有些學(xué)員是家里的成員鼓勵(lì)學(xué)員去學(xué)習(xí)書(shū)畫(huà)的，理由是學(xué)員都退休了，在家閑著沒(méi)事做，在書(shū)畫(huà)班學(xué)習(xí)可以陶冶情操，增加與人的交流，生活更加充實(shí)，還可以延年益壽。有部分學(xué)員則是自己喜歡，喜歡書(shū)畫(huà)中獨(dú)特的魅力。而讓我印象最深刻的是其中有一位學(xué)員來(lái)書(shū)畫(huà)班學(xué)習(xí)則是因?yàn)榧依锏膶O子在學(xué)書(shū)法，然后就自己也想學(xué)著之后可以在家中教其孫子練習(xí)書(shū)法。由此我們不難發(fā)現(xiàn)社會(huì)輿論與家庭環(huán)境對(duì)學(xué)員的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)是有一定的影響的。
Study Plan
Dear Sir or Madam,
To facilitate the visa application process, here I’d like to elaborate my background, the reason to study XX at University of XX in Canada, my overall educational goal, financial support and career objective. Background
My name is XX with passport XX, born on XX in XX city. My high school education was completed at XX School.
The reason to study XX at University of XX in Canada
Born into the 90's Chinese city of Chengdu, I have grown up in a time of huge economic upheaval. Surrounded by an-ever changing economic environment, I remembered asking my father what exchange rates were. Over the years, my initial childhood curiosity has grown into a passion for economics. As my understanding improved, newspapers and magazines on economics and globalization became my favorite readings. I see economics more like a powerful tool helping us understand the world better. It was no surprise when I chose Economics without hesitation as major at University of XX, which is located next to North America’s busiest international border crossing. Facing one of Canada’s most beautiful waterfronts on the Detroit River, this school is providing a good atmosphere for study. The reason I choose Canada as my study destination is that Canada is one of the world's largest economies.
Moreover, compared with US and Britain, Canada is able to offer international students the first-class education resources with lower expense and Canada is a peaceful, civilized and safe country. It is a good chance to receive high quality education and to experience diverse cultures. Meanwhile learning in a totally new environment to broaden my horizon is very attractive to me, as it will raise new challenges for me to conquer. Compared with somebody holding a Master degree from a Chinese university, a graduate holding one from North America which is not exam-oriented but quality-oriented is much more competitive in China’s labour market.
My overall educational goal
I believe my education at XX School has laid the groundwork towards the path I now intend to embark on. As the curriculum I learned is the same as Canada’s and all our classes are taught in English too. To improve our independency and communication skills, many trips have been included such as travel to Hong Kong, Japan, Korea to our activities. Anyway, first step of my plan is to overcome the language barrier and adjust myself into the new environment, including new teaching methods, cultural differences and enhancing mutual understanding between the Chinese and other people. In addition, the most important thing is to improve my academic ability.
Financial Support
My parents have sufficient funds to support my study in Canada. They are definitely willing and able to afford my education and it will not influence the future life of our family since they both have enough saving, decent jobs and stable incomes. My father is the General Manager at XX with annual income around XX RMB and my mother works for XX and with annual income around XX. Besides, we have one commercial shop located at XX. One year the rent for this shop accounts for XX RMB. Career Objective
I would like to look deeper and study better into this field, so after graduation from bachelor degree,
I intend to seek admission for master and PHD degree in Canada. As the only child in the family, going back to China and taking good care of my parents after finishing my study is my responsibility. After finishing schooling, I will return to China and begin my work towards contributing to the development of the field of economics in my country. The economic development of China calls for more excellent economists and the number of specialists in this field is still sparse in China. I want to work as a consultant in a big company to provide professional suggestions regarding their market strategies. After practical accumulation on the first hand, I am willing to be a professor at one university.
盜傳必究
一、單選題
題目1
以下選項(xiàng)中，（?。┎皇俏C(jī)的輸入或輸出設(shè)備。
選擇一項(xiàng)：
正確答案：CPU
題目2
以下選項(xiàng)中，（?。儆趹?yīng)用軟件。
選擇一項(xiàng)：
正確答案：Office
2003
題目3
CPU的主要功能是對(duì)微機(jī)各部件進(jìn)行統(tǒng)一協(xié)調(diào)和控制，它包括運(yùn)算器和（?。?。
選擇一項(xiàng)：
正確答案：控制器
題目4
1981年IBM推出首款個(gè)人電腦開(kāi)創(chuàng)了全新的計(jì)算機(jī)時(shí)代，該電腦選用的芯片是（?。?。
選擇一項(xiàng)：
正確答案：Intel
8088
題目5
以下選項(xiàng)中，（?。┦荌ntel公司推出的80x86系列中的第一個(gè)32位微處理器芯片。
選擇一項(xiàng)：
正確答案：Intel
80386
題目6
（?。┦怯糜谖C(jī)與電話線路之間進(jìn)行數(shù)字、模擬信號(hào)轉(zhuǎn)換的裝置。
選擇一項(xiàng)：
正確答案：調(diào)制解調(diào)器
題目7
用于整理小塊內(nèi)存映射到虛擬內(nèi)存以釋放物理內(nèi)存的優(yōu)化大師組件是（?。?。
選擇一項(xiàng)：
正確答案：內(nèi)存整理
題目8
在運(yùn)行窗口中輸入（?。┟羁梢源蜷_(kāi)注冊(cè)表編輯器。
選擇一項(xiàng)：
正確答案：regedit
題目9
出現(xiàn)在注冊(cè)表右邊窗口中的數(shù)據(jù)字符串稱為（?。?。
選擇一項(xiàng)：
正確答案：項(xiàng)值
題目10
備份文件的擴(kuò)展名通常為（?。?。
選擇一項(xiàng)：
正確答案：.bak
題目11
磁盤(pán)清理程序不能清理（?。┑膬?nèi)容。
選擇一項(xiàng)：
正確答案：“我的文檔”中的文件
題目12
微機(jī)中壽命最長(zhǎng)的部件一般是（?。?/p>
選擇一項(xiàng)：
正確答案：顯示器
題目13
鍵盤(pán)內(nèi)有一個(gè)微處理器，負(fù)責(zé)控制整個(gè)鍵盤(pán)的工作，如（
）、鍵盤(pán)掃描碼的緩沖以及和主機(jī)的通信等。
選擇一項(xiàng)：
正確答案：鍵盤(pán)自檢
題目14
以下選項(xiàng)中，（
）不是CPU的接口類(lèi)型。
選擇一項(xiàng)：
正確答案：接點(diǎn)式
題目15
以下選項(xiàng)中，(
)不是總線的主要性能指標(biāo)。
選擇一項(xiàng)：
正確答案：總線長(zhǎng)度
題目16
運(yùn)算器的基本功能是（
）。
選擇一項(xiàng)：
正確答案：進(jìn)行算術(shù)運(yùn)算和邏輯運(yùn)算
題目17
為解決CPU和內(nèi)存之間的速度匹配問(wèn)題，通常采用的辦法是在CPU和內(nèi)存之間增設(shè)一個(gè)(
)。
選擇一項(xiàng)：
正確答案：高速緩存
題目18
如果要從光驅(qū)啟動(dòng)，需把BIOS設(shè)置中的【First
Boot
Device】選項(xiàng)設(shè)為（?。?。
選擇一項(xiàng)：
正確答案：CD-ROM
題目19
若要對(duì)Windows
XP操作系統(tǒng)進(jìn)行更新，（ ）是不正確的方法。
選擇一項(xiàng)：
正確答案：利用原安裝盤(pán)中的相關(guān)選項(xiàng)進(jìn)行更新
題目20
以下關(guān)于硬件設(shè)備驅(qū)動(dòng)程序的說(shuō)法，正確的是（ ）。
選擇一項(xiàng)：
正確答案：安裝Windows
XP操作系統(tǒng)時(shí)已經(jīng)自動(dòng)安裝好一部分設(shè)備的驅(qū)動(dòng)程序
題目21
在用安裝盤(pán)安裝Windows
XP前，必須做的工作是（ ）。
選擇一項(xiàng)：
正確答案：在BIOS中將第一啟動(dòng)設(shè)備改為光驅(qū)
題目22
以下選項(xiàng)中，（?。┎皇俏募到y(tǒng)格式。
選擇一項(xiàng)：
正確答案：DOS
題目23
BIOS是指微機(jī)的##。
選擇一項(xiàng)：
正確答案：基本輸入輸出系統(tǒng)
題目24
組裝微機(jī)最常用的工具是（?。?/p>
選擇一項(xiàng)：
正確答案：十字螺絲刀
題目25
機(jī)箱面板連接線中，（?。┦菗P(yáng)聲器線。
選擇一項(xiàng)：
正確答案：SPEAKER
題目26
機(jī)箱面板連接線中，（?。┦请娫撮_(kāi)關(guān)線纜。
選擇一項(xiàng)：
正確答案：POWER
SW
題目27
機(jī)箱面板連接線中，（?。┦菑?fù)位開(kāi)關(guān)線纜。
選擇一項(xiàng)：
正確答案：RESET
SW
題目28
機(jī)箱面板連接線中，（?。┦怯脖P(pán)指示燈線纜。
選擇一項(xiàng)：
正確答案：H.D.D
LED
題目29
專(zhuān)業(yè)圖形設(shè)計(jì)型微機(jī)配置優(yōu)先考慮的是高效的（?。┖土己玫娘@示效果。
選擇一項(xiàng)：
正確答案：圖形處理能力
題目30
以下選項(xiàng)中，（?。┎皇蔷W(wǎng)線壓線鉗的功能。
選擇一項(xiàng)：
正確答案：連線
題目31
以下選項(xiàng)中，（?。┎皇悄壳俺Ｓ玫幕赪indows操作系統(tǒng)的PPPoE軟件。
選擇一項(xiàng)：
正確答案：XPPPoE
題目32
以下選項(xiàng)中，（?。┎豢赡苁钦{(diào)制解調(diào)器的速率。
選擇一項(xiàng)：
正確答案：128Kbps
題目33
當(dāng)電話線兩端連接ADSL
Modem時(shí)，電話線上提供的信息通道有（?。﹤€(gè)。
選擇一項(xiàng)：
正確答案：3
題目34
要測(cè)試網(wǎng)絡(luò)的連通性，可以使用的DOS命令是（ ）。
選擇一項(xiàng)：
正確答案：Ping
題目35
價(jià)格低廉、連接可靠、性能優(yōu)良，在網(wǎng)絡(luò)連接中得到了廣泛應(yīng)用的傳輸介質(zhì)是（?。?。
選擇一項(xiàng)：
正確答案：雙絞線
題目36
如果一開(kāi)機(jī)顯示器就黑屏，故障原因不可能是（?。?。
選擇一項(xiàng)：
正確答案：顯示驅(qū)動(dòng)程序錯(cuò)
題目37
如果開(kāi)機(jī)后找不到硬盤(pán)，首先應(yīng)檢查（?。?。
選擇一項(xiàng)：
正確答案：CMOS的硬盤(pán)參數(shù)
題目38
微機(jī)組裝完成，加電開(kāi)機(jī)后發(fā)現(xiàn)系統(tǒng)時(shí)間不對(duì)，經(jīng)調(diào)試關(guān)機(jī)后重啟還是不對(duì)，最可能的原因是（ ）。
選擇一項(xiàng)：
正確答案：主板CMOS的電池失效
題目39
微機(jī)正常使用過(guò)程中，出現(xiàn)死機(jī)現(xiàn)象，很可能的原因是（ ）。
選擇一項(xiàng)：
正確答案：CPU溫度過(guò)高，散熱器工作不良
題目40
微機(jī)運(yùn)行中突然重新啟動(dòng)，引起的原因不可能是（?。?。
選擇一項(xiàng)：
正確答案：鼠標(biāo)故障
題目41
為了避免人體靜電損壞微機(jī)部件，在維修時(shí)可采用（?。﹣?lái)釋放靜電。
轉(zhuǎn)眼間，為期十天的金工實(shí)習(xí)就結(jié)束了。在十天的學(xué)習(xí)中，我們實(shí)習(xí)了鍛壓，鑄造，鉗工，車(chē)工，銑工，數(shù)控銑床928，數(shù)控車(chē)床928，還學(xué)習(xí)了PowerMill等軟件。
還記得在剛剛來(lái)到工廠的時(shí)候，大家好奇，激動(dòng)，爭(zhēng)相詢問(wèn)，各個(gè)充滿了對(duì)金工實(shí)習(xí)的興趣。在十天的實(shí)習(xí)中，累嗎？自然是避免不了的，但我們學(xué)到的也不少啊！第一天我們首先接受了金工實(shí)習(xí)的安全教育，上了第一節(jié)至關(guān)重要的一課。
緊接著，我們開(kāi)始了第一天：鍛造！美其名曰：鍛造，實(shí)為打鐵。一個(gè)高80mm的圓柱體，經(jīng)N次捶打之后成為高23mm的正六邊形。每次加熱十幾分鐘，出爐捶打十幾下（用時(shí)大概1分鐘）?！?、2、3、4、5，等你等得好辛苦！”我們幾名“大漢”揮舞起了12磅的大鐵錘，經(jīng)過(guò)N*N再N*N錘次，經(jīng)過(guò)一個(gè)上午，終于將其壓迫成23mm高的扁東西（并非正六邊形）。說(shuō)實(shí)話，上午感覺(jué)還挺爽，挺過(guò)癮的。中午睡覺(jué)起來(lái)，才感覺(jué)到了手臂好酸啊！也不知為什么，勞力充足的我們組在進(jìn)度上卻成為最后一名，嗚嗚！我們加快進(jìn)度，再經(jīng)過(guò)N*N*N次，一個(gè)六邊非正六邊形誕生！手都快斷了！但是當(dāng)我們看到老師給了我們A+，我們的興奮難以言表，于是就小擁抱了一下！難怪干將、莫邪等寶劍那么難煉！勞動(dòng)人民萬(wàn)歲萬(wàn)歲萬(wàn)萬(wàn)歲！?。?/p>
在車(chē)工實(shí)習(xí)中，我們了解了車(chē)刀的種類(lèi)，常用的刀具材料，刀具材料的基本性能；知道了車(chē)刀的組成和主要幾何角度。在操作中，每人單用一臺(tái)機(jī)床，看到機(jī)器飛速的旋轉(zhuǎn)，把一根鐵棒車(chē)出階梯軸，其精度竟還可以打到小數(shù)點(diǎn)后兩位，我不禁對(duì)于人類(lèi)機(jī)械化的先進(jìn)感到自豪！但當(dāng)我?guī)兹蘸蠼?jīng)歷了數(shù)控車(chē)床的實(shí)習(xí)后，我又一次開(kāi)闊了眼界，數(shù)字化果然不同凡響??！不僅可以加工平面，還可以加工各種各樣的三維曲面，強(qiáng)！
在銑工實(shí)習(xí)中，不禁讓人聯(lián)想到“鐵杵磨成針”這句古語(yǔ)，也感嘆遠(yuǎn)古時(shí)代的人太辛苦了！把鐵棒磨成針是何等費(fèi)力啊！而我們今天只需把鐵棒夾在銑機(jī)上，按幾下按扭，一根牢實(shí)的鐵棒很快就被磨平了，平面還很光潔，這不得不讓我們佩服科學(xué)技術(shù)對(duì)人類(lèi)的影響力。
讓我最感興趣的莫過(guò)于汽車(chē)實(shí)習(xí)了，讓從下就喜歡汽車(chē)的我大大的過(guò)了一把癮。很小的時(shí)候我就能說(shuō)得出世界上幾乎所有名車(chē)的名字了，現(xiàn)在，我更可以揭開(kāi)它們神秘的面紗，看看它們的五臟六腑，離合器，變速器，差速器……這些既熟悉又陌生的部件真讓我大開(kāi)眼界，我也不顧上面的油污了，把它們一個(gè)個(gè)拆了一遍，仔仔細(xì)細(xì)研究了一番！嘿嘿！
在鑄造實(shí)習(xí)中，讓人感覺(jué)似乎回到了童年時(shí)代，我們又玩起了“沙窩窩”。然而，現(xiàn)在的“沙窩窩”既象童年時(shí)代一樣好玩，又是技術(shù)的學(xué)習(xí)。
最辛苦的工種：鉗工！銼、鋸之時(shí)，各出奇招！古時(shí)“辛苦娘子磨豆腐”，現(xiàn)代“辛苦學(xué)生磨螺母”！不亦樂(lè)乎！但當(dāng)我們結(jié)束之后洗凈雙手，才發(fā)現(xiàn)滿手的水泡，真是“一將功成萬(wàn)骨枯”?。?/p>
總而言之，雖然在十天的實(shí)習(xí)中，我們所學(xué)到的對(duì)于技術(shù)人員而言，只是皮毛的皮毛，但是凡事都有一個(gè)過(guò)程。我們所學(xué)到的都是基本的基本，而技術(shù)人員也是從簡(jiǎn)單到復(fù)雜“進(jìn)化”而來(lái)的。最值得高興的是沒(méi)有同學(xué)在這些具有不同程度危險(xiǎn)的實(shí)習(xí)工種中受傷，反而在實(shí)習(xí)中不時(shí)會(huì)出現(xiàn)一些甜甜的笑，這是和同學(xué)們的認(rèn)真與用心分不開(kāi)的。我覺(jué)得，實(shí)習(xí)而真正的目的在于，學(xué)生在每天六個(gè)小時(shí)的時(shí)間里接觸到了大量新的信息，在一個(gè)完全陌生的領(lǐng)域獨(dú)立的去探索嘗試，甚至需要融入自己的創(chuàng)新思路。這些東西不是靠師傅講出來(lái)的，而是要讓每個(gè)人在實(shí)習(xí)過(guò)程中去 “悟”的。比如數(shù)控車(chē)，就是在嘗試讓同學(xué)跟著PowerPoint自學(xué)，自己思考，自己設(shè)計(jì)程序。從實(shí)踐的結(jié)果來(lái)看效果是不錯(cuò)的。設(shè)想兩年后我們就業(yè)的時(shí)候，就業(yè)單位不會(huì)像老師一樣點(diǎn)點(diǎn)滴滴細(xì)致入微的把要做的工作告訴我們，更多的是需要我們自己去觀察、學(xué)習(xí)的。不具備這項(xiàng)能力就難以勝任未來(lái)的挑戰(zhàn)。隨著科學(xué)的迅猛發(fā)展，新技術(shù)的廣泛應(yīng)用，會(huì)有很多領(lǐng)域是我們未曾接觸過(guò)的，只有敢于去嘗試才能有所突破，有所創(chuàng)新。十天的金工實(shí)習(xí)帶給我們的，應(yīng)遠(yuǎn)非我們所接觸到的那些操作技能，也不僅僅是通過(guò)幾項(xiàng)工種所要求我們鍛煉的幾種能力，更多的則需要我們每個(gè)人在實(shí)習(xí)結(jié)束后根據(jù)自己的情況去感悟，去反思，勤時(shí)自勉，有所收獲，使這次實(shí)習(xí)達(dá)到他的真正目的。
除了以上這些感想之外，我還有幾點(diǎn)建議：
1. 適當(dāng)增加每個(gè)工種的實(shí)習(xí)時(shí)間，使得任務(wù)能夠輕松些，而不至于為趕進(jìn)度趕時(shí)間而影響大家的學(xué)習(xí)熱情。
2. 多展示一些各工種的作品，不僅能使各位同學(xué)首先能對(duì)工種有一個(gè)直觀地認(rèn)識(shí)，還能增強(qiáng)大家的興趣，對(duì)實(shí)習(xí)充滿好奇。
總之，經(jīng)過(guò)這次實(shí)習(xí)，我收獲了很多，學(xué)習(xí)了很多，不僅僅是增長(zhǎng)了技能，我想更學(xué)習(xí)到了細(xì)心觀察，反復(fù)實(shí)踐，失敗了就從頭再來(lái)的精神，，培養(yǎng)一種挫折感，感謝實(shí)習(xí)！
要練說(shuō)，得練看?？磁c說(shuō)是統(tǒng)一的，看不準(zhǔn)就難以說(shuō)得好。練看，就是訓(xùn)練幼兒的觀察能力，擴(kuò)大幼兒的認(rèn)知范圍，讓幼兒在觀察事物、觀察生活、觀察自然的活動(dòng)中，積累詞匯、理解詞義、發(fā)展語(yǔ)言。在運(yùn)用觀察法組織活動(dòng)時(shí)，我著眼觀察于觀察對(duì)象的選擇，著力于觀察過(guò)程的指導(dǎo)，著重于幼兒觀察能力和語(yǔ)言表達(dá)能力的提高。
教學(xué)內(nèi)容：
課本、報(bào)刊雜志中的成語(yǔ)、名言警句等俯首皆是,但學(xué)生寫(xiě)作文運(yùn)用到文章中的甚少,即使運(yùn)用也很難做到恰如其分。為什么?還是沒(méi)有徹底“記死”的緣故。要解決這個(gè)問(wèn)題,方法很簡(jiǎn)單,每天花3-5分鐘左右的時(shí)間記一條成語(yǔ)、一則名言警句即可?？梢詫?xiě)在后黑板的“積累專(zhuān)欄”上每日一換,可以在每天課前的3分鐘讓學(xué)生輪流講解,也可讓學(xué)生個(gè)人搜集,每天往筆記本上抄寫(xiě),教師定期檢查等等。這樣,一年就可記300多條成語(yǔ)、300多則名言警句,日積月累,終究會(huì)成為一筆不小的財(cái)富。這些成語(yǔ)典故“貯藏”在學(xué)生腦中,自然會(huì)出口成章,寫(xiě)作時(shí)便會(huì)隨心所欲地“提取”出來(lái),使文章增色添輝。
教科書(shū)第6頁(yè)例1，第7頁(yè)課堂活動(dòng)第1～2題及練1～2題。
教學(xué)目標(biāo)：
1.知識(shí)與技能：學(xué)會(huì)百分?jǐn)?shù)化成分?jǐn)?shù)和小數(shù)的方法；能正確地較熟練地把百分?jǐn)?shù)化成分?jǐn)?shù)和小數(shù)。
2.過(guò)程與方法：通過(guò)自學(xué)、討論與交流等學(xué)習(xí)活動(dòng)，理解百分?jǐn)?shù)化成分?jǐn)?shù)和小數(shù)的方法。
3.情感、態(tài)度和價(jià)值觀：積極參與百分?jǐn)?shù)化成分?jǐn)?shù)和小數(shù)的學(xué)習(xí)活動(dòng)，體驗(yàn)化方法的多樣性，并獲得成功體驗(yàn)。
重點(diǎn)難點(diǎn)：
教學(xué)重點(diǎn)：理解并掌握百分?jǐn)?shù)化成分?jǐn)?shù)和小數(shù)的方法；能正確地較熟練地把百分?jǐn)?shù)化成分?jǐn)?shù)和小數(shù)。
教學(xué)難點(diǎn)：理解百分?jǐn)?shù)化成分?jǐn)?shù)和小數(shù)的方法。
教學(xué)準(zhǔn)備:
教具準(zhǔn)備：多媒體課件。
學(xué)具準(zhǔn)備：百分?jǐn)?shù)計(jì)算卡片。
教學(xué)過(guò)程：
（一）新課導(dǎo)入
出示教材第6頁(yè)情境圖。
請(qǐng)大家找出圖中的信息。
（1）我們監(jiān)測(cè)了340個(gè)城市的空氣質(zhì)量。
（2）其中有35%的城市達(dá)到了二級(jí)標(biāo)準(zhǔn)。
根據(jù)上面的信息你能提出什么問(wèn)題？
預(yù)設(shè)：空氣質(zhì)量達(dá)到二級(jí)的城市有多少個(gè)？
師：如何解決這個(gè)問(wèn)題呢？
學(xué)生大膽進(jìn)行猜想，教師引導(dǎo)學(xué)生回到已有的知識(shí)，類(lèi)比“求一個(gè)數(shù)的幾分之幾是多少”的方法來(lái)計(jì)算。
學(xué)生列出算式：340×35%
設(shè)疑：怎樣計(jì)算呢？
猜：要是能把35%化成分?jǐn)?shù)或小數(shù)來(lái)計(jì)算就好了。
師：在生活中,我們經(jīng)常會(huì)把百分?jǐn)?shù)化成分?jǐn)?shù)或小數(shù).接下來(lái),我們就來(lái)研究百分?jǐn)?shù)化成分?jǐn)?shù)、小數(shù)的方法。
（二）探究新知
1．探究百分?jǐn)?shù)化成分?jǐn)?shù)的方法。
出示教科書(shū)第6頁(yè)例1
把17%、40%化成分?jǐn)?shù)
（1）學(xué)生先獨(dú)立嘗試將例題中的百分?jǐn)?shù)化成分?jǐn)?shù)，再在小組內(nèi)交流自己的方法。
教師巡視指導(dǎo)，適時(shí)進(jìn)行提示。
學(xué)生先獨(dú)立嘗試將例題中的百分?jǐn)?shù)化成分?jǐn)?shù)，再在小組內(nèi)交流自己的方法，組長(zhǎng)幫助有困難的學(xué)生。
（2）小組匯報(bào)百分?jǐn)?shù)化分?jǐn)?shù)的方法。
生甲：我們把百分?jǐn)?shù)看成分母是100的分?jǐn)?shù)，把百分號(hào)寫(xiě)出分母100，然后再加上分子。下面的我們化的結(jié)果：、40%=。
生乙：我們的化法和他們的相同，只是我們把化成的分?jǐn)?shù)最后能約分的化成了最簡(jiǎn)分?jǐn)?shù)。
下面的我們化的結(jié)果：17%=、40%==。
抽小組到黑板上來(lái)匯報(bào)
小組匯報(bào)：
1號(hào)板書(shū)或展示17%=，2號(hào)講解1號(hào)的方法，3號(hào)板書(shū)或展示40%==，4號(hào)講解2號(hào)的方法，最后小組長(zhǎng)總結(jié)他們這一小組的方法。
再提問(wèn)：其他小組有補(bǔ)充或問(wèn)題嗎？
最后根據(jù)小組的方法總結(jié)出百分?jǐn)?shù)化分?jǐn)?shù)的方法。
這個(gè)地方本來(lái)應(yīng)該要突出處理的是40%最后的結(jié)果為什么跟前面不一樣，變成了五分之二，這里就只能看學(xué)生生成的情況，如果有沒(méi)化簡(jiǎn)的情況出現(xiàn)最好，在巡視的時(shí)候注意看一下，如果有就抽那一組，不過(guò)這個(gè)內(nèi)容估計(jì)已經(jīng)上過(guò)了，基本不會(huì)出現(xiàn)這種情況，這里多半不會(huì)出現(xiàn)這個(gè)情況，只是看小組匯報(bào)和其他小組補(bǔ)充后，老師反問(wèn)一下，重點(diǎn)突出能化簡(jiǎn)的要化簡(jiǎn)。
課件再出示百分?jǐn)?shù)化分?jǐn)?shù)的方法。
（3）同桌互相說(shuō)一說(shuō)百分?jǐn)?shù)化分?jǐn)?shù)的方法。
(4)
把百分?jǐn)?shù)化成分?jǐn)?shù)或整數(shù)。
8%=（
）
100%=（
）
120%=（
）
48%=（
）
125%=（
）
160%=（
）
12.5%=（
）
87.5%=（
）
49%=（
）
2.5%=（
）
這個(gè)內(nèi)容，最好是在小組長(zhǎng)的分配下，每人做兩道，然后小組檢查正確與否，匯報(bào)的時(shí)候，也是抽小組一起匯報(bào)，每人匯報(bào)2題，每人匯報(bào)后再問(wèn)其他小組有不有問(wèn)題或補(bǔ)充。這里可以不用到黑板上去，但小組一起站起來(lái)匯報(bào)。這里重點(diǎn)要解決的是后面兩個(gè)該如何化簡(jiǎn)。
2．探究百分?jǐn)?shù)化成小數(shù)的方法。
出示教科書(shū)第6頁(yè)例1
把46%、128%化成小數(shù)
（1）學(xué)生先獨(dú)立嘗試將例題中的百分?jǐn)?shù)化成小數(shù)，再在小組內(nèi)交流自己的方法。
教師巡視指導(dǎo)，適時(shí)進(jìn)行提示。
學(xué)生先獨(dú)立嘗試將例題中的百分?jǐn)?shù)化成分?jǐn)?shù)，再在小組內(nèi)交流自己的方法，組長(zhǎng)幫助有困難的學(xué)生。
（2）小組匯報(bào)百分?jǐn)?shù)化小數(shù)的方法。
生甲：我們把百分?jǐn)?shù)看成分母是100的分?jǐn)?shù)，把百分?jǐn)?shù)寫(xiě)成分母是100的分?jǐn)?shù)，然后再用分子除以分母，化成小數(shù)。下面的我們化的結(jié)果：46%==46÷100=0.46、128%==128÷100=1.28。
師：還有沒(méi)有其它的化法？
生乙：我們組直接去掉了百分號(hào)，然后把分子縮小100倍。
抽小組到黑板上來(lái)匯報(bào)
小組匯報(bào)：
1號(hào)板書(shū)或展示46%==46÷100=0.46，2號(hào)講解1號(hào)的方法，3號(hào)板書(shū)或展示128%==128÷100=1.28，4號(hào)講解2號(hào)的方法，最后小組長(zhǎng)總結(jié)他們這一小組的方法。
再提問(wèn)：其他小組有補(bǔ)充或問(wèn)題嗎？
上面這種情況預(yù)設(shè)是書(shū)上的方法，但是這個(gè)內(nèi)容已經(jīng)上過(guò)了，基本不會(huì)再出現(xiàn)這種方法，都是直接去百分號(hào)的方法。
課件再出示百分?jǐn)?shù)化小數(shù)的方法。
（3）同桌互相說(shuō)一說(shuō)百分?jǐn)?shù)化小數(shù)數(shù)的方法。
(4)
把百分?jǐn)?shù)化成小數(shù)或整數(shù)。
72%=（
）
985%=（
）
0.5%=（
）
300%=（
）
12.5%=（
）
3．歸納整理,小結(jié)提升.
教師:我們剛才經(jīng)歷了將百分?jǐn)?shù)化成分?jǐn)?shù)、小數(shù)的過(guò)程,那么,你
們能不能說(shuō)一說(shuō)怎樣把百分?jǐn)?shù)化成分?jǐn)?shù)或小數(shù)呢?
先讓學(xué)生獨(dú)立思考,再讓同桌之間交流,最后全班集體交流.交
流時(shí),引導(dǎo)學(xué)生說(shuō)出:百分?jǐn)?shù)化分?jǐn)?shù),先把百分?jǐn)?shù)寫(xiě)成分母是100的
分?jǐn)?shù),再化成最簡(jiǎn)分?jǐn)?shù);百分?jǐn)?shù)化小數(shù),可以直接去掉百分號(hào),同時(shí)將
小數(shù)點(diǎn)向左移動(dòng)兩位.
（三）鞏固新知
1．
用自己的方法解決340×35%
2．畫(huà)一畫(huà)
完成教科書(shū)上的課堂活動(dòng)第2題。
畫(huà)好后說(shuō)一說(shuō)你是怎樣畫(huà)的，為什么要那樣畫(huà)？（引導(dǎo)學(xué)生把百分?jǐn)?shù)化成分?jǐn)?shù)，再涂畫(huà)）
（四）達(dá)標(biāo)反饋
1.把下面的百分?jǐn)?shù)化成分?jǐn)?shù)。
14%
12%
25%
120%
2.把下面的百分?jǐn)?shù)化成小數(shù)。
36%
13.6%
75%
30%
（五）課堂小結(jié)
請(qǐng)學(xué)生獨(dú)立反思這堂課的學(xué)習(xí)過(guò)程，總結(jié)一下自己有哪些收獲，還有哪些問(wèn)題和不足？
[關(guān)鍵詞]黃酒多酚；同型半胱氨酸；血管平滑??；平滑肌細(xì)胞表型轉(zhuǎn)換
中圖分類(lèi)號(hào)：R54文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A文章編號(hào)：1009_816X（2016）02_0104_05
doi：103969/jissn1009_816x20160208Inhibition on Homocysteine_induced_transformation of Rat Aortic Vascular Smooth Muscle Cells Phenotype by Yellow Rice Wine Polyphenols WU Qiu_de， GUO Hang_yuan， MENG Li_ping， et al Xidian Township Hostipal of Ninghai Country， Zhejiang 315600， China
[Abstract] Objective To verify the inhibition of yellow wine polyphenols on homocysteine（Hcy）_induced_transformation of rat aortic vascular smooth muscle cells（VSMCs） phenotype Methods Rat VSMCs in primary culture were identificated， and VSMCs in passage 4_7 were used for the following experiments The VSMCs were divided into 5 groups： control group， Hcy （100umol/L ） modulation group， Hcy+polyphenols modulation group， Hcy+alcohol modulation group， Hcy + yellow wine modulation group MTT were used to investigate the proliferation of VSMCs Transwell chambers and wound healing were employed to test the migratory ability of VSMCs ICC were used to detect the VSMCs’ morphology structure Western blotting were used to investigate the expressions of SM_actin， SM_MHC， Calponin and OPN in VSMCs of every group Results Compared with control group， the proliferation and migration ability of VSMCs were significantly increased in the Hcy modulation group （P
[Key words] Yellow wine polyphenol； Hcy； VSMCs； Smooth muscle cell phenotype transformation
血管平滑肌細(xì)胞（vascular smooth muscle cells，VSMCs）的增殖和遷移是動(dòng)脈粥樣硬化（AS）發(fā)展過(guò)程中重要的病理基礎(chǔ)，也是造成支架植入或冠狀動(dòng)脈搭橋術(shù)后血管再狹窄的重要原因。最近研究顯示血管平滑肌細(xì)胞在不同的分化階段有不同的細(xì)胞表型，不同表型之間的平滑肌細(xì)胞生理特性相差巨大，并且在外界因素發(fā)生變化時(shí)，VSMCs不同表型之間可以相互轉(zhuǎn)化。正常血管中的VSMCs一般是已分化的“收縮型”平滑肌細(xì)胞，在血管受到損傷時(shí)，一些已分化的“收縮型”VSMCs可以去分化成為“分泌型”細(xì)胞?！笆湛s型”VSMCs低增殖，低分泌，特異性表達(dá)平滑肌肌動(dòng)蛋白（SMA）、calponin、平滑肌肌動(dòng)蛋白主要組織相容性復(fù)合體（SM_MHC）等具有標(biāo)志意義的特征性蛋白，“分泌型”VSMCs增殖加快，細(xì)胞外基質(zhì)分泌增加，表達(dá)“收縮型”細(xì)胞所沒(méi)有的骨橋蛋白（osteopontin，OPN）?，F(xiàn)在大量的研究結(jié)果顯示在粥樣斑塊中，“收縮型”的VSMCs減少，“分泌型”的VSMCs增多。同型半胱氨酸（Homocysteine，Hcy）是目前公認(rèn)的冠狀動(dòng)脈粥樣硬化的獨(dú)立危險(xiǎn)因素，我們前期的實(shí)驗(yàn)已經(jīng)證實(shí)Hcy可以增強(qiáng)VSMCs的增殖和遷移，誘導(dǎo)VSMCs大量分泌基質(zhì)金屬蛋白酶（matrix Metalloproteinases，MMPs）等影響細(xì)胞外基質(zhì)動(dòng)態(tài)平衡的蛋白酶。國(guó)內(nèi)王生蘭等也通過(guò)試驗(yàn)證實(shí)Hcy可以促進(jìn)大鼠血管平滑肌細(xì)胞的增殖和表型轉(zhuǎn)化。過(guò)去的研究結(jié)果顯示少量引用低濃度的黃酒可以顯著減少LDLR-/-小鼠主動(dòng)脈內(nèi)粥樣硬化斑塊的面積，低濃度的黃酒還可以抑制大鼠血管內(nèi)皮細(xì)胞和血管平滑肌細(xì)胞分泌MMP2。國(guó)外的大量研究已經(jīng)證實(shí)紅酒中主要是多酚類(lèi)物質(zhì)具有AS的作用，所以我們推測(cè)黃酒中的多酚類(lèi)物質(zhì)也具有抗AS的作用。
1材料與方法
11材料：（1）實(shí)驗(yàn)動(dòng)物：SPF級(jí)SD大鼠，雌雄不限，50天左右，體重150g～180g（購(gòu)自浙江省醫(yī)學(xué)科學(xué)院實(shí)驗(yàn)動(dòng)物中心）。（2）實(shí)驗(yàn)試劑：黃酒多酚（上海中藥制藥技術(shù)有限公司，國(guó)家中藥制藥工程技術(shù)研究中心），乙醚、甲醇、75%乙醇、95%乙醇、無(wú)水乙醇、甲醇（杭州化學(xué)試劑有限公司）、DMEM高糖培養(yǎng)基、PBS、025%胰蛋白酶_EDTA、青霉素和鏈霉素（杭州吉諾公司）、同型半胱氨酸（Sigma公司）、胎牛血清（GIBCO公司）、MTT（Emresco公司）、DAPI（Rcohe公司）、兔抗大鼠SM_actin單克隆抗體、兔抗Calponin、SM_MHC、OPN多克隆抗體（ABCOM公司）、辣根過(guò)氧化酶標(biāo)記的山羊抗兔或者抗鼠二抗、FITC、FRITC標(biāo)記的山羊抗兔IGg（jackson公司）、蛋白免疫印跡以及明膠酶譜相關(guān)試劑（江蘇碧云天生物技術(shù)研究所）。
12VSMC原代細(xì)胞培養(yǎng)以及鑒定：采用組織貼塊法培育大鼠胸主動(dòng)脈VSMCs，采用形態(tài)學(xué)觀察和細(xì)胞免疫熒光檢測(cè)SMA鑒定VSMCs，通過(guò)SMA與DAPI核染之間的關(guān)系鑒定VSMCs的純度。取第4～7代細(xì)胞用于后續(xù)實(shí)驗(yàn)，實(shí)驗(yàn)中細(xì)胞加干預(yù)因素時(shí)用含25%胎牛血清的培養(yǎng)基。
13分組及干預(yù)：細(xì)胞實(shí)驗(yàn)分為5組，分別為空白組（不加任何干預(yù)因素），Hcy組（濃度為100μmol/L，以001%DMSO為溶劑），黃酒多酚組（100μmol/L Hcy+50mg/L黃酒多酚，以001%DMSO為溶劑），酒精組（100μmol/L Hcy+15%酒精），黃酒組（100μmol/L Hcy+黃酒）。國(guó)內(nèi)外文獻(xiàn)報(bào)道DMSO終濃度
14MTT法測(cè)VSMCs增殖：取4～7代培養(yǎng)細(xì)胞，025%胰蛋白酶消化單層VSMCs，用含10%胎牛血清的DMEM高糖培養(yǎng)基配成細(xì)胞懸液并計(jì)數(shù)，以每孔6×103個(gè)細(xì)胞接種于96孔培養(yǎng)板中。待細(xì)胞貼壁后，無(wú)血清培養(yǎng)基培養(yǎng)24小時(shí)使細(xì)胞同步化。各組細(xì)胞按上述分組加入對(duì)應(yīng)濃度的干預(yù)因子，每組設(shè)3個(gè)復(fù)孔，2個(gè)不加細(xì)胞的空白對(duì)照孔。細(xì)胞于37℃、5% CO2孵箱培養(yǎng)24小時(shí)、48小時(shí)和72小時(shí)。培養(yǎng)結(jié)束，每孔加入MTT液20μL，37℃繼續(xù)孵育4～6小時(shí)，終止培養(yǎng)，小心棄去培養(yǎng)上清，每孔加入150μL DMSO，震蕩10分鐘，選擇490nm波長(zhǎng)于酶聯(lián)免疫檢測(cè)儀測(cè)定各孔吸光值并記錄。以時(shí)間為橫軸，吸光值為縱軸繪制VSMCs生長(zhǎng)表。
15細(xì)胞劃痕實(shí)驗(yàn)測(cè)VSMCs遷移：取4～7代培養(yǎng)細(xì)胞，025%胰蛋白酶消化單層VSMCs，用含10%胎牛血清的DMEM高糖培養(yǎng)基配成細(xì)胞懸液并計(jì)數(shù)，以每孔105個(gè)細(xì)胞接種于6孔培養(yǎng)板中，每孔體積2mL。細(xì)胞鋪滿板底后，無(wú)血清培養(yǎng)基培養(yǎng)24小時(shí)使細(xì)胞同步化，加入18mmol/L羥基脲作用12h抑制細(xì)胞增殖，用100μl黃色槍頭垂直于孔板制造細(xì)胞劃痕，吸去細(xì)胞培養(yǎng)液，用PBS沖洗孔板三次，洗去劃痕產(chǎn)生的細(xì)胞碎片。加入各組相應(yīng)的干預(yù)因子，拍照記錄0、12、24、48、72、96小時(shí)圖片，用image pro plus60分析計(jì)算出細(xì)胞遷移的面積（劃痕面積減去遷移后細(xì)胞之間剩余面積），細(xì)胞遷移的面積與最開(kāi)始的劃痕面積之間的比值來(lái)表示遷移的多少。
16Transwell法測(cè)VSMCs遷移：取4～7代VSMCs，血清饑餓使細(xì)胞同步化，加入18mmol/L羥基脲作用12h抑制細(xì)胞增殖，025%胰蛋白酶消化單層VSMCs，用含有各組干預(yù)因子的DMEM高糖培養(yǎng)基（無(wú)血清）配成細(xì)胞懸液并計(jì)數(shù)（3×104個(gè)/ml）。各組24孔板配套的Transwell小室（08μm）上室加入200μl細(xì)胞懸液，下室加入含有10%胎牛血清的DMEM高糖培養(yǎng)基500μl，分別培養(yǎng)4小時(shí)、8小時(shí)、12小時(shí)、24小時(shí)、48小時(shí)。干預(yù)結(jié)束后以棉簽輕輕擦去上層未穿透膜的VSMCs，取下Transwell半透膜，TBS洗滌3次，37%多聚甲醛室溫固定5min，流水沖洗后，用2μg/ml的DAPI染核，PBS沖洗后，熒光顯微鏡下隨機(jī)每組取5個(gè)視野計(jì)數(shù)穿膜細(xì)胞數(shù)并記錄。
17細(xì)胞免疫熒光法檢測(cè)各組中SM_actin在細(xì)胞中的分布及表達(dá)：將第4～7代細(xì)胞接種于96孔板，每孔3000～5000個(gè)細(xì)胞，待細(xì)胞貼壁后加入各組干預(yù)因子，在細(xì)胞融合之前進(jìn)行檢測(cè)。先PBS洗三遍，用4%多聚甲醛固定，025%Triton X 100穿破細(xì)胞膜，山羊血清室溫封閉1h，加入稀釋了250倍的anti_SMA抗體，4℃過(guò)夜，PBST清洗三遍之后加入結(jié)合有FICT或者FRICT的山羊抗兔二抗，室溫孵育一小時(shí)后PBST清洗三遍，熒光顯微鏡拍照后圖片用iamge pro plus 60分析。
18Western blot測(cè)定VSMCs中SM_actin、calponin、OPN的表達(dá)：各個(gè)干預(yù)因子干預(yù)48小時(shí)之后，裂解VSMCs提取蛋白，BCA法蛋白定量，SDS_PAGE膠每孔加入20μl樣品，80V 30min進(jìn)行蛋白濃聚，120V 2小時(shí)進(jìn)行凝膠電泳，并用孔徑045μm硝酸纖維素膜250mA 90min進(jìn)行轉(zhuǎn)膜。轉(zhuǎn)膜完畢經(jīng)常溫下TBST洗膜x3、脫脂奶粉封閉2小時(shí)后，以1：1000濃度加入兔抗鼠SM_actin一抗（或抗calponin、SM_MHC、OPN、β_actin一抗），4℃孵育過(guò)夜，常溫下TBST洗膜x3，辣根過(guò)氧化物酶標(biāo)記的羊抗兔二抗孵育后ECL化學(xué)發(fā)光法檢測(cè)目標(biāo)蛋白和內(nèi)參。暗室柯達(dá)膠片顯影，Quantity one軟件定量分析。
19統(tǒng)計(jì)學(xué)處理：用SPSS200統(tǒng)計(jì)軟件分析數(shù)據(jù)。實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)以（x-±s）表示，多組均數(shù)比較用單因素方差分析，組間比較采用LSD法，P
2結(jié)果
21VSMCs原代培養(yǎng)及鑒定：用組織貼塊法培養(yǎng)大鼠胸主動(dòng)脈VSMCs，大概8天左右組織塊周?chē)屑?xì)胞爬出，兩周左右細(xì)胞融合可以傳代。傳代后細(xì)胞呈典型“峰谷”狀排列生長(zhǎng)，用SM_actin細(xì)胞免疫熒光鑒定VSMCs，DAPI核染之后確定細(xì)胞純度在99%以上，見(jiàn)圖1。圖1大鼠主動(dòng)脈VSMCs形態(tài)學(xué)（×100）以及細(xì)胞免疫熒光鑒定（×400）22黃酒多酚和黃酒抑制Hcy誘導(dǎo)的VSMCs增殖：在加入各組干預(yù)因素后，12小時(shí)和24小時(shí)時(shí)各組OD值沒(méi)有明顯區(qū)別。相比于空白對(duì)照組，48小時(shí)之后Hcy組OD值明顯升高（P
26Western blot檢測(cè)各組細(xì)胞中SM_actin、calponin、SM_MHC、OPN的表達(dá)情況：各組VSMCs中SM_actin的表達(dá)量沒(méi)有顯著差異，相比于空白組，Hcy組VSMCs中OPN表達(dá)增加（P
在不同的外界因素影響下，VSMCs具有不同的細(xì)胞表型，具有很強(qiáng)的可塑性。在正常血管中膜中的VSMCs是一種高分化的細(xì)胞，細(xì)胞呈梭形，主要起維持血管形狀和收縮血管的作用，具有低增殖、低遷移、低蛋白分泌等特征；當(dāng)發(fā)生動(dòng)脈粥樣硬化等血管疾病時(shí)，VSMCs可以去分化為未分化的細(xì)胞，形態(tài)變圓，細(xì)胞收縮性能下降，表現(xiàn)出高增殖、高遷移、高蛋白分泌等特征。過(guò)去的觀點(diǎn)是將VSMCs細(xì)胞表型單純的分為“收縮型”和“分泌型”兩種表型，現(xiàn)在大量的研究已經(jīng)證實(shí)，在不同強(qiáng)度的外界因素作用下，VSMCs去分化的程度不同，可表現(xiàn)出各種介于“收縮”型與“分泌”型之間的細(xì)胞表型特征，從而在很多血管疾病的發(fā)生發(fā)展中發(fā)揮重要的作用。
自從1979年Chamley等第一次發(fā)現(xiàn)平滑肌細(xì)胞具有不同的細(xì)胞表型以來(lái)，目前已經(jīng)發(fā)現(xiàn)了一大批特異性比較高的可以作為已分化成熟VSMCs標(biāo)志的蛋白，比如與細(xì)胞收縮密切相關(guān)的SM_actin、calponin、SM_MHC、SM22α、smoothelin等蛋白以及參與細(xì)胞骨架構(gòu)成的h_caldesmon、β_vinculin、telokin、metavinculin、desmin等蛋白。這些蛋白在分化成熟的VSMCs中表達(dá)，其表達(dá)量隨著平滑肌細(xì)胞的去分化而逐漸減少，相反，最近的研究發(fā)現(xiàn)OPN和糖基質(zhì)蛋白在去分化的VSMCs中開(kāi)始表達(dá)，并且表達(dá)量跟細(xì)胞的去分化程度呈正相關(guān)。通過(guò)檢測(cè)SMα_actin、SM_MHC、calponin、OPN等蛋白的表達(dá)情況是近幾年來(lái)國(guó)內(nèi)外研究者常用的鑒別VSMCs不同細(xì)胞表型的方法。
隨著“法國(guó)悖論”以及“地中海飲食”等概念的提出，國(guó)內(nèi)外大量的研究都證實(shí)規(guī)律適量的飲用紅酒具有心血管保護(hù)作用并且已經(jīng)闡明紅酒的心血管保護(hù)作用主要是由于其中的多酚類(lèi)成分。紅酒多酚主要由兒茶素、花青素、白藜蘆醇等組成，通過(guò)改善血管功能、調(diào)節(jié)血脂、調(diào)節(jié)特異性Micro RNA、抑制VSMCs增殖和遷移等作用而發(fā)揮心血管保護(hù)作用。紹興黃酒由糯米發(fā)酵而成，也富含兒茶素、沒(méi)食子酸等多酚類(lèi)物質(zhì)，我們前期的動(dòng)物試驗(yàn)已經(jīng)證實(shí)黃酒多酚具有抑制高脂飲食小鼠AS的作用和抑制Hcy誘導(dǎo)的VSMCs高表達(dá)MMPs等影響細(xì)胞外基質(zhì)平衡的蛋白。在本實(shí)驗(yàn)中，我們進(jìn)一步證明黃酒多酚具有抑制Hcy誘導(dǎo)的VSMCs表型轉(zhuǎn)化的作用，這可能是多酚具有抗動(dòng)脈粥樣硬化作用的另一機(jī)制。
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1 目標(biāo)激勵(lì)，使學(xué)生明確前進(jìn)的方向
目標(biāo)激勵(lì)的作用非常重要，就象大海中航行的船，有了目標(biāo)，船會(huì)乘風(fēng)破浪，勇往直前，迅速的到達(dá)彼岸。如果沒(méi)有目標(biāo)，船就會(huì)隨波逐流，不知飄向何方，甚至?xí)|到暗礁。班集體目標(biāo)就是集體成員前進(jìn)的方向，要想發(fā)揮目標(biāo)激勵(lì)的作用，就要讓每個(gè)學(xué)生明確目標(biāo)。讓他們樹(shù)立遠(yuǎn)大志向，為學(xué)習(xí)加油。對(duì)高考的期盼，對(duì)大學(xué)的向往，對(duì)父母的承諾都是激勵(lì)他們的落腳點(diǎn)。我的學(xué)習(xí)目標(biāo)是什么？我為什么而學(xué)習(xí)的？我想在范水中學(xué)學(xué)到什么？成人還是成才？事實(shí)上三力（內(nèi)驅(qū)力、意志力、注意力）中的內(nèi)驅(qū)力就是一種目標(biāo)激勵(lì)。
我主要通過(guò)以下4點(diǎn)激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)動(dòng)力：
1．1 回憶自己剛進(jìn)入范中時(shí)的理想與豪言壯語(yǔ)，回憶自己過(guò)去學(xué)習(xí)中最熱愛(ài)、最勤奮攻讀的知識(shí)內(nèi)容，從中找回失去的夢(mèng)想，讓理想之帆重新升起，讓奮斗之舟重新啟航。
1.2 標(biāo)語(yǔ)激勵(lì)。為了進(jìn)一步提高班級(jí)學(xué)生的學(xué)習(xí)激情，筆者選用了下面幾個(gè)標(biāo)語(yǔ)“一天一點(diǎn)一滴一以貫之，一年一分一秒一鳴驚人”、“厲兵秣馬迎高考，眾志成城創(chuàng)輝煌”、“十年磨劍，立志登絕頂；百日競(jìng)渡，破浪展雄風(fēng)”、“謝恩師我滿懷信心，為父母我無(wú)怨無(wú)悔”給學(xué)生從學(xué)習(xí)方法指導(dǎo)、加強(qiáng)時(shí)間觀念、學(xué)習(xí)激情鼓動(dòng)、學(xué)習(xí)責(zé)任心四個(gè)方面進(jìn)行了的渲染，同時(shí)將它們作為班級(jí)每天的宣誓言，從而達(dá)到的一定的教育效果。感恩教育感恩父母感恩老師才有他們的努力身影。
1.3 優(yōu)秀大學(xué)的介紹，同學(xué)們自己理想中的大學(xué)，通過(guò)網(wǎng)絡(luò)了解自己夢(mèng)寐以求的大學(xué)的一些情況。比如風(fēng)景如畫(huà)的大學(xué)圖片，大學(xué)的專(zhuān)業(yè)情況介紹，學(xué)生的就業(yè)前景簡(jiǎn)介，可以激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情，考取理想的大學(xué)是我們實(shí)現(xiàn)人生價(jià)值的途徑之一，也是我們上高中的目標(biāo)。
1.4 一些故事的激勵(lì)。比如老鷹和小雞故事。我每接手一個(gè)新班級(jí)我都會(huì)對(duì)所有的學(xué)生進(jìn)行教育：
一只小鷹在鷹媽媽出外覓食時(shí)不慎掉了出來(lái)，剛巧被雞媽媽看到，便撿回去和一群小雞放在一起喂養(yǎng)。隨著時(shí)光流逝，小鷹一天天長(zhǎng)大了，也習(xí)慣了雞的生活，并且雞們也把它看成是自己的同類(lèi)，它也像其他它同類(lèi)一樣出外往后刨著尋食，從來(lái)沒(méi)試過(guò)要飛向高空。
一天，在小鷹出外覓食時(shí)，忽然碰到鷹媽媽?zhuān)棆寢屢?jiàn)到小鷹驚喜極了，對(duì)它說(shuō)：“小鷹，你怎么在這里，隨我一起去飛向高空吧！”小鷹說(shuō)：“我不是小鷹，我是小雞呀，我可不會(huì)飛，天那么高，怎么飛得上去呀？”
鷹媽媽對(duì)小鷹有些生氣，但她還是大聲地鼓勵(lì)它說(shuō)：“小鷹，你不是小雞，你是一只搏擊藍(lán)天的雄鷹呀！不信！咱們到懸崖邊，我教你高飛?！?/p>
于是，小鷹將信將疑地隨鷹媽媽來(lái)到懸崖邊，緊張得渾身發(fā)抖。鷹媽媽耐心地說(shuō)：“孩子，不要怕。你看我怎么飛，學(xué)我的樣，用力，用力?！毙→棏?zhàn)戰(zhàn)兢兢，在鷹媽媽的帶動(dòng)下終于……
從中我都會(huì)教育學(xué)生：
（1）假如你是一只鷹，那么遲早你都要高飛，你不是不會(huì)飛，而是沒(méi)有高飛的機(jī)會(huì)。假如機(jī)會(huì)來(lái)臨的時(shí)候，你也一樣會(huì)飛上藍(lán)天的。
（2）人生就是這樣，一次機(jī)會(huì)往往就改變了人的一生！
（3）環(huán)境會(huì)改變?nèi)耍接沟沫h(huán)境、習(xí)慣會(huì)使人變平庸。
（4）人是需要鼓勵(lì)的，我們平庸很大程度上是我們很少受到別人和自我激勵(lì)，沒(méi)有夢(mèng)想。假如你想成為一只鷹，那么你就需要得到激勵(lì)，不管來(lái)自親朋好友，還是來(lái)自自己。這樣假如機(jī)會(huì)來(lái)臨的時(shí)候，你也一樣會(huì)飛上藍(lán)天的。
這個(gè)故事，講給我們一些想學(xué)習(xí)但缺乏動(dòng)力的學(xué)生聽(tīng)后效果非常好！很多的多學(xué)生發(fā)生了巨大的的變化！激勵(lì)有了效果。班上的高杰、刁咸豐就是從這個(gè)故事開(kāi)始變化的，最終都取得了很好的效果，都被大學(xué)錄取。
2 榜樣激勵(lì)，為學(xué)生樹(shù)立效仿的楷模
榜樣是無(wú)聲的語(yǔ)言，往往無(wú)聲的語(yǔ)言比有聲的語(yǔ)言更有說(shuō)服力。學(xué)生可塑性大，模仿性強(qiáng)，有了具體、生動(dòng)的形象作為榜樣，更容易激勵(lì)學(xué)生。我有時(shí)給學(xué)生講當(dāng)代保爾張海迪的故事，雷鋒的故事等。使學(xué)生樹(shù)立正確的世界觀、人生觀、價(jià)值觀，激發(fā)他們勤奮學(xué)習(xí)，立志成才，報(bào)效祖國(guó)。同時(shí)我也樹(shù)立學(xué)生中的典型人物做為榜樣，使學(xué)生更有真實(shí)感、親切感，更容易受到激勵(lì)：學(xué)習(xí)標(biāo)兵、勤奮標(biāo)兵、內(nèi)務(wù)標(biāo)兵、好問(wèn)質(zhì)疑積極分子，在高三（4）班我樹(shù)立了我們自己身邊很多值得我們同學(xué)學(xué)習(xí)的榜樣。作為班主任的我，更是以身作則、為人師表，每天早來(lái)晚走，和學(xué)生一起學(xué)習(xí)，一起勞動(dòng)，一起談心，默默無(wú)聞地為學(xué)生奉獻(xiàn)著自己的青春和熱血，學(xué)生也被這一切的一切所感動(dòng)，從中也受到激勵(lì)的作用。要求學(xué)生做到的，自己首先做到。每天早晨6：00之前都能看到我在校園內(nèi)和學(xué)生一起晨讀、早鍛煉；為了住宿生的休息，我?guī)缀趺刻焱砩隙际?0：30以后才拖著疲憊的身體回家休息；雙休日從未真正休息過(guò)，有時(shí)候太忙，一個(gè)月都顧不上去跟7歲正上一年級(jí)的兒子溝通一次；衛(wèi)生大掃除時(shí)，我親自帶頭，平時(shí)地面上的紙屑、膠帶紙、粉筆頭我把它們揀到廢紙簍內(nèi)，學(xué)生看在眼里，記在心里，也能自覺(jué)維護(hù)班級(jí)內(nèi)外的衛(wèi)生，這樣無(wú)形中就做了學(xué)生們的榜樣。
3 制定學(xué)習(xí)計(jì)劃，明確自己的行為計(jì)劃
學(xué)習(xí)計(jì)劃是實(shí)現(xiàn)學(xué)習(xí)目標(biāo)的藍(lán)圖，每一個(gè)想把學(xué)習(xí)搞上去的學(xué)生，要拿出的第一個(gè)實(shí)際行動(dòng)，就是制訂一個(gè)切實(shí)可行的學(xué)習(xí)計(jì)劃。當(dāng)你訂完學(xué)習(xí)計(jì)劃后，心里有了底，會(huì)感到學(xué)習(xí)目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)只是個(gè)時(shí)間問(wèn)題了。學(xué)習(xí)計(jì)劃是我們是通向未來(lái)目標(biāo)的橋梁。好的學(xué)習(xí)計(jì)劃是看得見(jiàn)摸得著的成功。每天都按計(jì)劃地學(xué)習(xí)，成功就會(huì)如約而至。因此，第一，必須將遠(yuǎn)大的理想與現(xiàn)在的學(xué)習(xí)計(jì)劃聯(lián)系起來(lái)，讓現(xiàn)在的學(xué)習(xí)活動(dòng)成為實(shí)現(xiàn)自己遠(yuǎn)大志向的一個(gè)過(guò)程成一個(gè)部分。第二，計(jì)劃必須科學(xué)可行，切忌好高騖遠(yuǎn)，超越能力與現(xiàn)實(shí)的實(shí)際。否則，屢戰(zhàn)屢敗，最終受傷害和打擊的將是自己的自信心。第三，計(jì)劃一旦訂立就必須忠實(shí)執(zhí)行，不能隨便改變，導(dǎo)致計(jì)劃流于形式，最終沒(méi)有任何效果。
3.1 學(xué)習(xí)的全過(guò)程不僅要有目標(biāo)，有動(dòng)力，還要有計(jì)劃。
1．按計(jì)劃學(xué)習(xí)是最有效的學(xué)習(xí)，是成功者最普遍最重要的學(xué)習(xí)習(xí)慣。
心理學(xué)研究表明：對(duì)90%的學(xué)生來(lái)說(shuō)，學(xué)習(xí)好壞，智力因素占20%；非智力因素占80%，其中良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣又占有重要的位置。很多優(yōu)秀學(xué)生總結(jié)的經(jīng)驗(yàn)中都認(rèn)為成功的秘訣就是培養(yǎng)良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，每天都按計(jì)劃度過(guò)，如①每天的學(xué)習(xí)任務(wù)都量化，預(yù)習(xí)幾頁(yè)書(shū)，復(fù)習(xí)幾頁(yè)書(shū)，看多少課外書(shū)；②每天都定時(shí)學(xué)習(xí)，雷打不動(dòng)；③學(xué)習(xí)時(shí)專(zhuān)心致志。
2．按計(jì)劃學(xué)習(xí)有助于減輕考試焦慮，提高心理素質(zhì)。
“凡事預(yù)則立，不預(yù)則廢”，“不打無(wú)準(zhǔn)備之仗”。產(chǎn)生考試焦慮（如心慌、胸悶甚至流虛汗、記憶、回憶困難、思想難以集中、大腦空白等等）的最主要原因就是準(zhǔn)備不足，就是沒(méi)有學(xué)習(xí)計(jì)劃或只有學(xué)習(xí)計(jì)劃但沒(méi)有按計(jì)劃學(xué)習(xí)的結(jié)果?！芭R陣磨槍不快也光”是違反心理學(xué)規(guī)律的錯(cuò)誤觀念。心理學(xué)研究證明：“臨時(shí)抱佛腳，越抱越蹩腳”。
3.2 如何制訂科學(xué)合理的學(xué)習(xí)計(jì)劃？
1．檢查個(gè)人的志向水平與目標(biāo)遠(yuǎn)近，以此作為制訂計(jì)劃的依據(jù)；
2．保證睡眠與休息時(shí)間以提供必要的精力，決不拼體力；
3．使學(xué)習(xí)計(jì)劃與學(xué)校的課程表與老師的教學(xué)進(jìn)度接軌；
4．學(xué)習(xí)計(jì)劃的重點(diǎn)在課程表以外的零碎而自由的時(shí)間；
5．建立明確的時(shí)間表：起床？洗刷？晨練或晨讀？午休？晚自習(xí)？上床前？睡覺(jué)？……
6．每天的任務(wù)要明確，盡可能具體化：記多少單詞？做幾條數(shù)學(xué)習(xí)題？……
7．從現(xiàn)在開(kāi)始，告別過(guò)去；從現(xiàn)在開(kāi)始，堅(jiān)持下去?！安慌侣慌抡??！?/p>
學(xué)習(xí)計(jì)劃的設(shè)計(jì)包括價(jià)值意義的認(rèn)定、基本的設(shè)計(jì)方法和計(jì)劃時(shí)間的安排三個(gè)方面的問(wèn)題。
一、價(jià)值意義這屬于意識(shí)形態(tài)上的問(wèn)題，即：為什么要制定學(xué)習(xí)計(jì)劃?有無(wú)學(xué)習(xí)計(jì)劃對(duì)大學(xué)生的人生發(fā)展會(huì)有什么影響?第一個(gè)問(wèn)題的答案是：為了實(shí)現(xiàn)自身的人生價(jià)值——具有廣泛意義的人生理想目標(biāo)。無(wú)論古今中外，對(duì)于人生有一個(gè)共同的度量標(biāo)準(zhǔn)：時(shí)間!任何人的人生都是可以用分分秒秒的時(shí)間來(lái)計(jì)算的，這對(duì)于每一個(gè)人來(lái)說(shuō)都是絕對(duì)公平的，而且具有不可回溯的特性。所以有人講，人生最大的資本是時(shí)間，人生最短缺的資源也是時(shí)間。在智力正常的前提下，每個(gè)人的人生成就的大小，人生價(jià)值能否實(shí)現(xiàn)，在很大程度上取決于其時(shí)間觀念，以及對(duì)于時(shí)間的支配能力。所以，古往今來(lái)許多仁人志士往往感嘆人生苦短，終生勤勉有加，才成就了記載青史的人生偉業(yè)。正是由于時(shí)間對(duì)于人生如此重要的價(jià)值意義，所以人們對(duì)于時(shí)間的哲理性思考才從未有停止過(guò)。如：“時(shí)間就是生命”，這是人生哲學(xué)的命題;“時(shí)間就是金錢(qián)”，這是經(jīng)營(yíng)哲學(xué)的命題;“時(shí)間決定著成敗”，這是成功學(xué)和失敗學(xué)的共同命題。有了第一個(gè)問(wèn)題的答案，則第二個(gè)問(wèn)題的答案也就涵蓋于其中了。有無(wú)學(xué)習(xí)計(jì)劃，能否嚴(yán)格地執(zhí)行即定的學(xué)習(xí)計(jì)劃，對(duì)于未來(lái)的人生發(fā)展顯然具有決定性的影響。可以認(rèn)為，確立正確的時(shí)間觀念，掌握計(jì)劃時(shí)間的基本方法，科學(xué)的利用和支配寶貴的時(shí)間，是我們必修的第一課!有一門(mén)新興學(xué)科就叫做“時(shí)間學(xué)”，這必須認(rèn)真地學(xué)習(xí)研讀才是。
二、學(xué)習(xí)計(jì)劃的設(shè)計(jì)要點(diǎn)就是要解決好計(jì)劃項(xiàng)與時(shí)間分配的問(wèn)題。計(jì)劃項(xiàng)是指我們需要時(shí)間耗費(fèi)的學(xué)習(xí)、生活的內(nèi)容確定與劃分，，可以概括為課業(yè)學(xué)習(xí)、課外閱讀、課外活動(dòng)和生活雜務(wù)等四項(xiàng)內(nèi)容。課業(yè)是支撐未來(lái)人生職業(yè)發(fā)展最基本的基礎(chǔ)性知識(shí)、技能體系，由一系列的課程所組成。課業(yè)學(xué)習(xí)是國(guó)家對(duì)大學(xué)生硬性規(guī)定的學(xué)習(xí)任務(wù)，有專(zhuān)業(yè)課與公共課之分，必修課與選修課之別。盡管課程的性質(zhì)不同，對(duì)大學(xué)生的學(xué)習(xí)要求也有所不同，但課業(yè)學(xué)習(xí)是有規(guī)律可循的，即各門(mén)課程的學(xué)習(xí)均包括預(yù)習(xí)、聽(tīng)課、復(fù)習(xí)、練習(xí)和考試五個(gè)環(huán)節(jié),學(xué)習(xí)計(jì)劃設(shè)計(jì)的基本要求就是，要根據(jù)學(xué)習(xí)的進(jìn)度，對(duì)每門(mén)課程的每個(gè)學(xué)習(xí)環(huán)節(jié)做出適合于自己的具體的時(shí)間分配，不得有遺漏。否則，就必然會(huì)出現(xiàn)一系列影響課業(yè)學(xué)習(xí)成效的問(wèn)題，如偏科、學(xué)習(xí)效率低下、學(xué)習(xí)成績(jī)不理想甚至不及格等等課外閱讀是現(xiàn)代高等院校重要的教育手段與途徑，是知識(shí)經(jīng)濟(jì)時(shí)代基本的學(xué)習(xí)形式之一，在我們的素質(zhì)養(yǎng)成過(guò)程中與課業(yè)學(xué)習(xí)具有同等重要的積極作用，對(duì)于掌握科學(xué)的學(xué)習(xí)方法，養(yǎng)成終生學(xué)習(xí)的良好習(xí)慣而言，其意義更大。課外閱讀的計(jì)劃項(xiàng)范圍包括：專(zhuān)業(yè)核心讀物、專(zhuān)業(yè)相關(guān)讀物、新興學(xué)科讀物、興趣愛(ài)好讀物及完善知識(shí)、技能結(jié)構(gòu)的其他學(xué)科讀物等。閱讀有一個(gè)“量”的問(wèn)題，即讀多少為好?理論上講是開(kāi)卷有益、多多益善。但受時(shí)間的限制，所以不可能是無(wú)限量的。我覺(jué)得每學(xué)期至少要精讀40本書(shū)，即平均每周要讀兩本書(shū)，寒暑假要按一個(gè)學(xué)期的閱讀量安排閱讀計(jì)劃，其中不包括報(bào)刊雜志的閱讀量。如此算來(lái)，四年本科相當(dāng)于16個(gè)學(xué)期，可閱讀640本書(shū)，加上教材和其他讀物，相當(dāng)于1000本左右的讀書(shū)量。這就是大學(xué)學(xué)習(xí)期間必須完成的最基本的知識(shí)積累。 當(dāng)代大學(xué)生課外活動(dòng)的形式是豐富多彩的，如各種社團(tuán)活動(dòng)，班級(jí)、系、院、團(tuán)委、學(xué)生會(huì)組織的各類(lèi)文體活動(dòng)，還有自行安排的各種社會(huì)實(shí)踐、兼職活動(dòng)等，可以使我們學(xué)到許多從書(shū)本上和傳統(tǒng)觀念的課堂上學(xué)不到的豐富的知識(shí)技能，對(duì)于完善我們的知識(shí)結(jié)構(gòu)和素質(zhì)技能結(jié)構(gòu)，積累職業(yè)生涯的寶貴經(jīng)驗(yàn)，具有不可替代的積極作用，教育界、學(xué)術(shù)界把課外活動(dòng)稱之為“第二課堂”，是很有見(jiàn)地的。所以，參加課外活動(dòng)也應(yīng)該列入學(xué)習(xí)的計(jì)劃之中。如有有時(shí)間應(yīng)積極參加院、系、班組織的各種集體活動(dòng);參加一兩個(gè)影響較大或者自己非常感興趣的社團(tuán)組織，認(rèn)真地參入其各項(xiàng)活動(dòng)，努力爭(zhēng)取對(duì)其決策產(chǎn)生某種影響，努力進(jìn)入其決策層 ，這樣就可以通過(guò)社團(tuán)活動(dòng)比較全面地鍛煉自己的才能，充分展示自己的抱負(fù)。此外，從二年級(jí)開(kāi)始，從事些社會(huì)兼職活動(dòng)，如做家教，這樣可以通過(guò)自己的實(shí)際職業(yè)性勞動(dòng)體會(huì)勞動(dòng)者的酸甜苦樂(lè)，領(lǐng)悟父母兄妹師長(zhǎng)等勞動(dòng)者的艱辛，培育勞動(dòng)者的情感和敬業(yè)精神;還可以通過(guò)社會(huì)兼職增加一些收入，改善自己的經(jīng)濟(jì)狀況，緩解家庭的經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)。課外活動(dòng)可以為我們脫掉“學(xué)生裝”成為“社會(huì)人”提供先期的磨練機(jī)會(huì)。進(jìn)年來(lái)高等院校為大學(xué)生提供的此類(lèi)相關(guān)服務(wù)越來(lái)越全面，但基本的生活技能是任何他人所不可替代的，是必須由個(gè)人學(xué)習(xí)掌握的。所以，學(xué)習(xí)必要的生活技能，處理好自己的生活事務(wù)，應(yīng)在學(xué)習(xí)計(jì)劃之中，認(rèn)真對(duì)待，不可敷衍草率。否則，或影響個(gè)人的美好形象，或有害于個(gè)人的身體健康，都是父母師長(zhǎng)乃至個(gè)人非常不愿意發(fā)生的結(jié)果。
學(xué)習(xí)計(jì)劃，可以按照提交目的分成兩類(lèi)，給大使館申請(qǐng)簽證用的，或給學(xué)校申請(qǐng)錄取用的。用來(lái)申請(qǐng)學(xué)校的學(xué)習(xí)計(jì)劃從本質(zhì)上講和個(gè)人陳述是統(tǒng)一類(lèi)型的文書(shū)。下面小編給大家整理的2020年大三學(xué)習(xí)計(jì)劃范文精選，但愿對(duì)你有借鑒作用!
大三學(xué)習(xí)計(jì)劃范文1經(jīng)過(guò)大二一年的學(xué)習(xí)，我已經(jīng)完全融入了軟工班，對(duì)軟工班的教學(xué)宗旨、目標(biāo)和風(fēng)格，人才培養(yǎng)模式有了比較深入的認(rèn)識(shí)。我們軟工班的宗旨就是要將大家培養(yǎng)成為石油和軟件復(fù)合型人才。目標(biāo)是經(jīng)過(guò)兩年的學(xué)校教學(xué)和一年的企業(yè)實(shí)訓(xùn)使我們?cè)诰C合能力及素質(zhì)上超出一般本科生，在英語(yǔ)、計(jì)算機(jī)、石油等方面達(dá)到優(yōu)秀，綜合能力達(dá)到其畢業(yè)工作至少兩年的高度。風(fēng)格就是采用課堂理論教學(xué)和課外綜合提高的方式，多舉辦各種各樣的活動(dòng)，包括班級(jí)講壇、茶話會(huì)、英語(yǔ)角(包括同留學(xué)生交流)、聯(lián)誼球賽等等，提高大家組織策劃的能力。經(jīng)過(guò)這一年的鍛造，我覺(jué)得自己不僅在學(xué)習(xí)上，還在課外能力都有所提高。
在這一年里我在學(xué)習(xí)上收獲了很多，六級(jí)考得了全班第一的高分，外研社杯全國(guó)大學(xué)生英語(yǔ)競(jìng)賽獲得三等獎(jiǎng)(仍然是軟工班，但是比大一的二等獎(jiǎng)遜色了一些)，在計(jì)算機(jī)和石油課程上都比較優(yōu)秀，并且通過(guò)了六級(jí)口語(yǔ)考試。在課外綜合能力上，我也獲得了一些成就，我擔(dān)任了班級(jí)的組織委員和寢室長(zhǎng)、順利從中級(jí)干部培訓(xùn)班畢業(yè)、在自律會(huì)年末綜合測(cè)評(píng)中位列部門(mén)第二(獲得主席的褒獎(jiǎng))，在校級(jí)活動(dòng)讀書(shū)報(bào)告會(huì)中獲得二等獎(jiǎng)
大三我要再接再厲，在學(xué)習(xí)和綜合能力上都要獲得新突破。大二的學(xué)習(xí)注重基礎(chǔ)理論課程學(xué)習(xí)，大三的學(xué)習(xí)更注重理論和實(shí)踐的結(jié)合，在課程學(xué)習(xí)同時(shí)融入實(shí)踐小組的學(xué)習(xí)內(nèi)容，需要我們轉(zhuǎn)變學(xué)習(xí)的思路和方法。因此我在如下幾個(gè)方面作出學(xué)習(xí)規(guī)劃：
一、課內(nèi)
(一)英語(yǔ)方面
雖然順利通過(guò)了四六級(jí)，并且都獲得了比較高的分?jǐn)?shù)，但是我不能在英語(yǔ)學(xué)習(xí)上有絲毫松懈，我不僅要在只是積累上，更要在口語(yǔ)表達(dá)上加強(qiáng)(由于本學(xué)期有外教教學(xué)，要充分利用此有利條件)。我制訂了一下目標(biāo)：
1、報(bào)考英語(yǔ)六級(jí)和六級(jí)口語(yǔ)，刷新六級(jí)分?jǐn)?shù)，更激勵(lì)我全面學(xué)習(xí)英語(yǔ)。
2、每周至少同同留學(xué)生交和外教流兩次，提高口語(yǔ)表達(dá)能力。
3、每天早晨記英語(yǔ)單詞，朗誦英語(yǔ)文章(《心靈雞湯》)，練習(xí)口語(yǔ)(《英語(yǔ)口語(yǔ)資料庫(kù)》)，勤練口語(yǔ)發(fā)音(《李陽(yáng)口語(yǔ)突破教程》《突破聾啞英語(yǔ)教程》)
4、參加外研社杯全國(guó)大學(xué)生英語(yǔ)競(jìng)賽，雖然以及獲得兩個(gè)獎(jiǎng)項(xiàng)，但是沒(méi)有獲得一等獎(jiǎng)，因此，大三還要拼搏一次。
5、堅(jiān)持看《老友記》、《越獄》等英語(yǔ)比較純正的英語(yǔ)系列電視劇和電影，深入體驗(yàn)英語(yǔ)交流環(huán)境，奠定堅(jiān)實(shí)的口語(yǔ)基礎(chǔ)。
6、經(jīng)常閱讀英語(yǔ)報(bào)刊雜志(限于財(cái)力，主要是電子檔)。
7、盡量多閱讀英文科技文檔，提高英語(yǔ)應(yīng)用能力。
(二)計(jì)算機(jī)學(xué)習(xí)方面
由于這個(gè)學(xué)期將開(kāi)設(shè)以下計(jì)算機(jī)課程：軟件工程管理、數(shù)據(jù)庫(kù)原理及應(yīng)用、常用軟件開(kāi)發(fā)工具、軟件需求分析、操作系統(tǒng)原理、軟件文檔編寫(xiě)、面向?qū)ο蟪绦蛟O(shè)計(jì)Java，針對(duì)開(kāi)設(shè)課程和我自己的學(xué)業(yè)規(guī)劃，作出了如下計(jì)劃：
1、每天溫習(xí)當(dāng)天學(xué)過(guò)的內(nèi)容和對(duì)第二天的課程進(jìn)行預(yù)習(xí)，多思考、多總結(jié)。
2、廣泛閱讀和編寫(xiě)C#、C++和Java程序，并且要逐漸應(yīng)用數(shù)據(jù)庫(kù)，開(kāi)發(fā)比較大型的程序和軟件。
3、在圖形組的安排下，多同組員們一起開(kāi)發(fā)實(shí)用的軟件，增強(qiáng)合作開(kāi)發(fā)軟件的能力。
4、由于我是圖形組的組員，《計(jì)算機(jī)圖形學(xué)》對(duì)于我們有很大的意義，因此我將堅(jiān)持每周三晚自習(xí)聽(tīng)本課程選修課。
5、多看、多編寫(xiě)軟件文檔。
6、熟悉常用軟件開(kāi)發(fā)工具。
7、對(duì)于操作系統(tǒng)原理，在虛擬機(jī)環(huán)境下模擬各種操作系統(tǒng)，比較各種系統(tǒng)的差異和優(yōu)缺點(diǎn)，加強(qiáng)對(duì)課程的理解。
8、多看與課程有關(guān)的視頻教程和視頻講座。
9、盡力參加計(jì)算機(jī)方面的競(jìng)賽，在競(jìng)賽中提高自己的能力。
(三)石油方面
本學(xué)期開(kāi)設(shè)的石油課程有油藏工程基礎(chǔ)、地球物理測(cè)井，課程雖然不多，但是任務(wù)很重。結(jié)合過(guò)去一年的學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)，我作出了如下計(jì)劃：
1、每天花時(shí)間復(fù)習(xí)當(dāng)天學(xué)習(xí)的內(nèi)容和簡(jiǎn)要的預(yù)習(xí)第二天要學(xué)習(xí)的內(nèi)容，充分吸收本課程的知識(shí)。
2、對(duì)于已經(jīng)學(xué)習(xí)過(guò)的地質(zhì)和石油等課程要多花時(shí)間理解消化，形成和鞏固石油知識(shí)體系。
多在網(wǎng)上搜集相關(guān)視頻，加強(qiáng)理解。
3、多關(guān)注與石油相關(guān)的政策和實(shí)事，對(duì)整個(gè)石油行業(yè)的發(fā)展要有自己的認(rèn)識(shí)。
4、多聽(tīng)學(xué)校的石油講座和報(bào)告。
大三學(xué)習(xí)計(jì)劃范文2光陰似箭，日月如梭，如今大學(xué)生活已經(jīng)過(guò)半，我不再是那個(gè)懵懂初入大學(xué)校園的高中畢業(yè)生，而更加靠近了大學(xué)畢業(yè)的墻垣。我不能在無(wú)追求、無(wú)目標(biāo)、無(wú)計(jì)劃那樣三無(wú)的駕駛著我的軀殼，行駛在那充滿追求和志氣活潑的天堂。如果不奮斗的話，那四年無(wú)憂無(wú)慮的享受的大學(xué)生活會(huì)給我?guī)?lái)哪些美好的回憶呢?所以我不要過(guò)空虛無(wú)聊的生活，我要規(guī)劃我的大三的學(xué)習(xí)和生活，我要計(jì)劃安排好我的每月每周每日每時(shí)每分的學(xué)習(xí)生活。我相信凡事預(yù)則立，不預(yù)則廢，我相信只要努力一定有收獲，只有拼搏才能夠成功，我堅(jiān)信我一定以自信人生二百年，會(huì)當(dāng)水擊三千里的勇氣和信心來(lái)迎接伴隨著機(jī)遇和挑戰(zhàn)的新的生活。
大三學(xué)年對(duì)于所有專(zhuān)業(yè)的學(xué)生來(lái)說(shuō)都是至關(guān)重要的一年，這一年會(huì)很深入的學(xué)習(xí)到專(zhuān)業(yè)知識(shí)，接觸到自己專(zhuān)業(yè)方面的教授導(dǎo)師，這一年的努力程度決定著自己在本專(zhuān)業(yè)的水平，影響以后靠這個(gè)專(zhuān)業(yè)生活發(fā)展的能力。大學(xué)生不可只通一業(yè)，更不可通萬(wàn)業(yè)而無(wú)一專(zhuān)長(zhǎng)。如果沒(méi)把握住大三專(zhuān)業(yè)知識(shí)的學(xué)習(xí)，它將直接影響著大四上學(xué)期的一些以它為學(xué)習(xí)基礎(chǔ)的專(zhuān)業(yè)深入知識(shí)的理解和把握，也影響我們大四下的畢業(yè)設(shè)計(jì)。沒(méi)有扎實(shí)的專(zhuān)業(yè)基礎(chǔ)，就沒(méi)法深入地進(jìn)入專(zhuān)業(yè)領(lǐng)域里去探究。因此在大三的學(xué)習(xí)中專(zhuān)業(yè)知識(shí)學(xué)習(xí)放在首位是毋庸置疑的。
專(zhuān)業(yè)知識(shí)學(xué)習(xí)是絕對(duì)不能用以前那個(gè)浮躁的心態(tài)，要秉承認(rèn)真追求科學(xué)深入探究的心態(tài)，用堅(jiān)持和努力去攻克難題，掌握基礎(chǔ)知識(shí)、基礎(chǔ)解題方法、并深究為什么選擇如此解答，多思考為什么，多選擇幾種方法來(lái)解決它，提煉出老師講解知識(shí)的思路，學(xué)會(huì)總結(jié)概括知識(shí)的框架，多聯(lián)想，將整個(gè)知識(shí)體系構(gòu)建起來(lái)。課前認(rèn)真預(yù)習(xí)課本知識(shí)，課上高效認(rèn)真的聽(tīng)老師講解，自主思考，積極主動(dòng)，課后多去仔細(xì)，及時(shí)獨(dú)立完成老師交待的學(xué)習(xí)任務(wù)，并選擇多看課本知識(shí)，多去思考，做一定量的題目來(lái)夯實(shí)基礎(chǔ)。在專(zhuān)業(yè)知識(shí)學(xué)習(xí)中主動(dòng)將自己不懂的問(wèn)題向同學(xué)請(qǐng)教，并多向老師問(wèn)問(wèn)題，問(wèn)那些自己經(jīng)過(guò)深思不得其解的問(wèn)題，把握別人講解的重點(diǎn)和思路，及時(shí)進(jìn)行總結(jié)和回顧。
大三學(xué)年一定是辛苦而有充實(shí)的，因此日常身體健康狀況將成為影響學(xué)習(xí)狀態(tài)和生活質(zhì)量的關(guān)鍵因素。并且大三沒(méi)有了體育課，被安排參加的體育鍛煉就沒(méi)有，因此更需要自己在每天花費(fèi)點(diǎn)時(shí)間參加體育鍛煉，形成晚上跑步的好習(xí)慣，并且多參與集體活動(dòng)鍛煉身體。永遠(yuǎn)牢記，但凡成功人士都有過(guò)硬的身體素質(zhì)，如果我想成功，就必須具備成功者成功必備的重點(diǎn)。并且現(xiàn)在身體鍛煉也能起到放松和減輕學(xué)習(xí)生活壓力的功效。
大三是非常重要的一年，是大學(xué)中間最精華的時(shí)間段，是最需要潛心求學(xué)的階段，我相信自己一定能頂住壓力，自信從容，勤奮踏實(shí)地在我的大三青春上揮灑汗水，我也堅(jiān)信自己的大三生活也終將成為我大學(xué)階段的亮點(diǎn)。
大三學(xué)習(xí)計(jì)劃范文3進(jìn)入大三之后，慢慢自己對(duì)于很多事情的熱情正在消褪。很多人認(rèn)為這是一個(gè)很不好的現(xiàn)象，但是這也是客觀存在的。正是利用這種狀態(tài)，我為自己找到了突破口。依舊延續(xù)那個(gè)捕魚(yú)的例子，我應(yīng)該知道自己想捕什么魚(yú)。進(jìn)入大學(xué)之初就有一個(gè)對(duì)自己的規(guī)劃，但是，到了大三，這種規(guī)劃，就更有現(xiàn)實(shí)基礎(chǔ)，具有更好的可行性與科學(xué)性。這時(shí)，對(duì)自己的思想，就有了更進(jìn)一步的思考，就應(yīng)該是重點(diǎn)明確，確認(rèn)自己要捕哪條魚(yú)的時(shí)候，一旦目標(biāo)確定之后，全力以赴，應(yīng)當(dāng)堅(jiān)定地放棄那些被自己割舍下的東西，而不應(yīng)該猶豫不決。
大學(xué)畢業(yè)后，我可以選擇的就是就業(yè)。所以我在大學(xué)一切的準(zhǔn)備都是為兩年后的就業(yè)做準(zhǔn)備的。要為畢業(yè)后的就業(yè)打好基礎(chǔ)，在這一個(gè)學(xué)年里面我要做到以下幾點(diǎn)：
(一)、學(xué)好專(zhuān)業(yè)課程。大三學(xué)年對(duì)于所有專(zhuān)業(yè)的學(xué)生來(lái)說(shuō)都是至關(guān)重要的一年，這一年會(huì)很深入的學(xué)習(xí)到專(zhuān)業(yè)知識(shí)，接觸到自己專(zhuān)業(yè)方面的教授導(dǎo)師，這一年的努力程度決定著自己在本專(zhuān)業(yè)的水平，影響以后靠這個(gè)專(zhuān)業(yè)生活發(fā)展的能力。大學(xué)生不可只通一業(yè)，更不可通萬(wàn)業(yè)而無(wú)一專(zhuān)長(zhǎng)。沒(méi)有扎實(shí)的專(zhuān)業(yè)基礎(chǔ)，就沒(méi)法深入地進(jìn)入專(zhuān)業(yè)領(lǐng)域里去探究。因此在大三的學(xué)習(xí)中專(zhuān)業(yè)知識(shí)學(xué)習(xí)放在首位是毋庸置疑的。
(二)、考取相關(guān)的對(duì)未來(lái)求職有用的證書(shū)。大學(xué)生就業(yè)形勢(shì)越來(lái)越嚴(yán)峻,通過(guò)考證證明自己,不失為一種增加就業(yè)機(jī)會(huì)的辦法,這樣既可以證明自己的實(shí)力,也拿到了應(yīng)對(duì)職場(chǎng)苛刻要求的金鑰匙。本學(xué)年我要努力學(xué)習(xí)，爭(zhēng)取通過(guò)證券從業(yè)資格證、銀行從業(yè)資格證和英語(yǔ)六級(jí)證書(shū)的考試，拿到相應(yīng)的資格證書(shū)。
(三)、要積極參與各種社會(huì)實(shí)踐。在選擇社會(huì)實(shí)踐時(shí),盡量選擇與自己專(zhuān)業(yè)有關(guān)的職位,這樣既可以讓專(zhuān)業(yè)知識(shí)和實(shí)操技能在實(shí)踐中得到檢驗(yàn),還能鍛煉社會(huì)生存技能,為今后的職場(chǎng)工作做一定的儲(chǔ)備和積累
(四)、提升交際能力。針對(duì)我以前自己在處理人際關(guān)系方面的那些不好的方面，我要堅(jiān)決予以改正，進(jìn)一步提升自己對(duì)待普通同學(xué)、較好同學(xué)、普通朋友、好朋友的方式和態(tài)度，對(duì)每一個(gè)我周?chē)娜苏f(shuō)真話，其實(shí)說(shuō)真話是一種習(xí)慣，投入地對(duì)待那些我想深交的朋友，真誠(chéng)地坦誠(chéng)做到交心，溝通從心開(kāi)始。不要刻意去建設(shè)自己的人際關(guān)系，因?yàn)樗軓?fù)雜，以至于不能人工去營(yíng)造，因?yàn)樗皇且粋€(gè)人能解決的問(wèn)題，而是相互的理解和包容，對(duì)于那些自己不愿交往的人，不要再想以前那樣逼迫自己去接受，我不是千面臉、萬(wàn)變鬼，所以我不需要得到所有人對(duì)我的認(rèn)同，交往中要保持自信，要有自尊地進(jìn)行交往。
(五)、提升自我修養(yǎng)。在大三學(xué)生工作中，我要把握住尺寸，不要過(guò)于專(zhuān)注，懂得多思多想事情，承擔(dān)起自己的責(zé)任，虛心向老師和同學(xué)學(xué)習(xí)，我也相信只要我負(fù)責(zé)任的完成學(xué)習(xí)任務(wù)，抱著踏實(shí)而又虛心的態(tài)度，一定會(huì)有新的收獲和體驗(yàn)，從而給以后的生活積累寶貴的經(jīng)驗(yàn)。
(六)、堅(jiān)持鍛煉身體。大三學(xué)年一定是辛苦而有充實(shí)的，因此日常身體健康狀況將成為影響學(xué)習(xí)狀態(tài)和生活質(zhì)量的關(guān)鍵因素。并且現(xiàn)在身體鍛煉也能起到放松和減輕學(xué)習(xí)生活壓力的功效。因此更需要自己在每天花費(fèi)點(diǎn)時(shí)間參加體育鍛煉，形成晚上跑步的好習(xí)慣，并且多參與集體活動(dòng)鍛煉身體，比如多打羽毛球等。永遠(yuǎn)牢記，身體是革命的本錢(qián)的道理。