時(shí)間：2023-10-05 10:40:22
導(dǎo)語(yǔ)：在春季健康養(yǎng)生知識(shí)的撰寫(xiě)旅程中，學(xué)習(xí)并吸收他人佳作的精髓是一條寶貴的路徑，好期刊匯集了九篇優(yōu)秀范文，愿這些內(nèi)容能夠啟發(fā)您的創(chuàng)作靈感，引領(lǐng)您探索更多的創(chuàng)作可能。
1. 春分的腳步靜悄悄，春分的歌聲盡情飄，春分的花朵歡聲笑，春分的彩虹映心潮，春分的時(shí)光樂(lè)逍遙，春分的祝福最美妙。春分到了，愿你的心情無(wú)限好，生活樂(lè)淘淘!
2. 融融春光格外暖，美麗風(fēng)箏飛滿(mǎn)天。載著問(wèn)候和思念，翩翩飛到你身邊。送去美麗和祝愿，愿你春天笑開(kāi)顏。實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想心燦爛，無(wú)憂(yōu)無(wú)慮身康健。春分到了，愿你快樂(lè)每一天。
3. 春分到來(lái)花枝俏，天氣漸暖人歡笑。養(yǎng)生保健要記牢，加強(qiáng)鍛煉疾病逃。飲食清淡是首要，五谷雜糧寶中寶。勞逸結(jié)合心情好，萬(wàn)事順心幸福繞。祝春分快樂(lè)!
4. 春風(fēng)入萬(wàn)戶(hù)，萬(wàn)物織錦圖。香花一簇簇，我來(lái)送祝福。愿你樂(lè)無(wú)數(shù)，永遠(yuǎn)都最酷。敲起開(kāi)心鼓，踏上平安路。財(cái)運(yùn)擋不住，事業(yè)邁大步。春分到了，愿你快樂(lè)不斷!
5. 春分到綠芽長(zhǎng)，長(zhǎng)出你身體永健康;鶯歌燕舞齊歡唱，唱出你幸福萬(wàn)年長(zhǎng);百花齊開(kāi)放，開(kāi)出你開(kāi)心快樂(lè)真舒暢;發(fā)條短信祝福你，祝你萬(wàn)事如意!
6. 春分節(jié)氣到，養(yǎng)生知識(shí)早知道。專(zhuān)家建議：膳食總的原則要禁忌大熱大寒的飲食，保持寒熱均衡。這段時(shí)期也不適飲用過(guò)肥膩的湯品。
7. 春分來(lái)到養(yǎng)生忙，美食護(hù)航有秘籍，百合蓮子排骨湯，去燥養(yǎng)顏是良方，鴨肉糯米熬粥棒，清補(bǔ)暖胃御寒涼，火腿冬瓜煲靚湯，清新可口富營(yíng)養(yǎng)，潤(rùn)肺銀耳燉冰糖，滋陰護(hù)肝功效強(qiáng)。溫馨關(guān)懷已送上，愿你快樂(lè)又安康!
8. 春分萬(wàn)象更新，養(yǎng)生秘笈送上，心情豁達(dá)開(kāi)朗，戒怒戒郁為上，穿衣上薄下厚，防風(fēng)御寒首要，橘皮泡水常飲，化痰止咳良方，荸薺去皮煎水，清熱潤(rùn)肺是寶，蘿卜勝似人參，煲湯和胃最好。溫馨關(guān)懷圍繞，愿你健康安好!
9. 春分養(yǎng)生重養(yǎng)，因?yàn)?a href="http://www.kcge.org.cn/haowen/51320.html" target="_blank">春季是肝病的高發(fā)季節(jié)，需要注意養(yǎng)肝，協(xié)調(diào)肝的陰陽(yáng)平衡。甘味食物能補(bǔ)肝益腎，如枸杞核桃花生大棗桂圓等。
10. 鑒于春季生機(jī)盎然的特點(diǎn)，除多做戶(hù)外活動(dòng)外，更應(yīng)注重此節(jié)氣的飲食調(diào)養(yǎng)。春分飲食總的原則是忌大熱大寒，力求中和，如吃過(guò)寒性食物后，則要注意要佐以溫?zé)嶂?如服益陽(yáng)之品，則要注意要配以滋陰之物，以達(dá)陰陽(yáng)平衡，禁忌偏熱偏寒的食物。祝你春日身心俱佳!
11. 沒(méi)有寒冬的冷冽，沒(méi)有金秋的豐收，沒(méi)有夏日的驕陽(yáng)，有的只是暖暖春分的喜悅，有的只是絲絲春雨的滋潤(rùn)，春分來(lái)臨之際，祝你萬(wàn)事如意，心情愉悅。
12. 溫柔的風(fēng)吹來(lái)，木欣欣以向榮;細(xì)密的雨滑落，泉涓涓而始流;溫暖的光播灑，花灼灼而綻放;真誠(chéng)的心涌動(dòng)，祝?？羁疃瓦_(dá)。春分到了，愿你的生活一片燦爛。
13. 春分愿你好心情，養(yǎng)身健體春光景。人體陰陽(yáng)要平衡，身體健壯精力盈。毛毛細(xì)雨煩惱淋，運(yùn)動(dòng)鍛煉田園行。心曠神怡天空闊，胸襟豁達(dá)放眼明。愿春分踏青身體好!春光燦爛迎春分，風(fēng)和日麗花香聞。蟲(chóng)鳴聲聲報(bào)喜訊，萬(wàn)物復(fù)蘇慶新生。萬(wàn)紫千紅將綻放，大地人間喜盈盈。愿你春分播夢(mèng)想，萬(wàn)事順利都成真!
14. 春分節(jié)氣到，燦爛陽(yáng)光照;無(wú)限春光好，喜鵲枝頭鬧;春雨叮咚響，快樂(lè)直冒泡;好運(yùn)送開(kāi)心，祝福你有份;祝你春分快樂(lè)!愿你感受春天的幸福!
15. 春和景明逢春分，晝夜時(shí)長(zhǎng)來(lái)平分，分離煩惱心舒暢，分開(kāi)疾病人健康，分走苦難人安詳，分得好運(yùn)財(cái)源廣，分得福祿福滿(mǎn)堂，分得平安幸福長(zhǎng)。祝春分快樂(lè)!
16. 春分時(shí)節(jié)春光好，春花綻放含羞笑。遍地碧綠是春草，小孩快樂(lè)滿(mǎn)地跑。春山青青鳥(niǎo)兒叫，春水潺潺山邊繞。愿你春分身體好，健健康康無(wú)煩惱!
17. 春分乍暖還寒，穿衣適度春捂，衣少易受寒;科學(xué)飲食很關(guān)鍵，蔬菜水果多食，食物選含高熱的;勤通風(fēng)講衛(wèi)生，早睡早起多鍛煉;祝春分健康愉快!
18. 春分養(yǎng)生藥注意食物的陰陽(yáng)互補(bǔ)。食物分寒熱溫涼平五種屬性。如在烹調(diào)魚(yú)蝦蟹等寒性食物時(shí)，需要添加蔥醋類(lèi)溫性調(diào)料，防止菜肴性寒偏涼。
19. 春來(lái)風(fēng)光無(wú)限好，養(yǎng)生秘笈要記牢。不生氣來(lái)不焦躁，諸事看淡開(kāi)懷笑。鄰里互助不爭(zhēng)吵，和睦相處是王道。早睡早起心情好，舒活筋骨把步跑。欣賞美景無(wú)煩惱，身體倍棒幸福繞。愿你春分快樂(lè)!
20. 春分時(shí)節(jié)乍暖還寒，早晚注意添減衣服，春季流感高發(fā)期注意預(yù)防流感，早睡早起多鍛煉，多喝水多吃大蒜，多到戶(hù)外呼吸新鮮空氣;祝健康永遠(yuǎn)和你做伴!
21. 春分春光爛漫，野菜味美營(yíng)養(yǎng)，馬齒筧炒雞蛋，清熱調(diào)節(jié)血糖，薺菜補(bǔ)腎健脾，焯后涼拌做湯，蕨菜安神良方，滑炒里脊最香，桔梗消炎鎮(zhèn)痛，咸菜佐食為上，溫馨關(guān)懷送上，愿你快樂(lè)安康!
22. 春分到了：注意溫差，早晚穿暖，預(yù)防春寒;健康飲食，保持鍛煉，遠(yuǎn)離春疫;補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，保證睡眠，驅(qū)除春困;適度減壓，放松心情，避免春悶。春分快樂(lè)!
23. 陽(yáng)光融融春意盎然，養(yǎng)生保健與君分享。飲食規(guī)律有益健康，五谷雜糧最是良方。一杯開(kāi)水放在身旁，防燥滋陰通便潤(rùn)腸。水果蔬菜豐富營(yíng)養(yǎng)，經(jīng)常食用容顏芬芳。春分到了，愿你快樂(lè)健康，幸福綿長(zhǎng)。
24. 春分到，轉(zhuǎn)換了季節(jié);天漸暖，火紅了歲月;水長(zhǎng)流，帶走了煩憂(yōu);陽(yáng)光照，心情更美妙;花團(tuán)簇，好運(yùn)不勝數(shù)。一年之計(jì)在于春，珍惜時(shí)間奔前程!
25. 春分的風(fēng)將快樂(lè)吹開(kāi)，幸福無(wú)限;春分的雨將好運(yùn)澆灌，財(cái)富不斷;春分的雷將吉祥震響，如意相隨;春分的花將友誼芬芳，傳遞祝福;春分愿你樂(lè)相伴，福相隨，春分快樂(lè)!
26. 風(fēng)輕輕，雨綿綿，愿你的快樂(lè)連成片;花灼灼，草萋萋，愿你的愛(ài)情甜如蜜;云悠悠，水潺潺，愿你的事業(yè)永燦爛;鳥(niǎo)啾啾，山青青，愿你春分好心情!
27. 晝夜等長(zhǎng)春分至，草長(zhǎng)鶯飛大地暖。百花綻放色繽紛，蜂舞蝶繞慶春歸。早睡早起蓄精銳，生活順利幸福圍。祝福短信身邊送，祝你健康快樂(lè)隨!
28. 春回大地，萬(wàn)物復(fù)蘇，花草萌芽，微風(fēng)和煦，一分春*，十分心意，春天的關(guān)懷送給您，早睡早起多運(yùn)動(dòng)，少吃辛辣多喝水，愿您身體健康!樂(lè)享四季!
29. 今天春分，愿您有份好心情!讓朝陽(yáng)給您帶去美景，萬(wàn)物復(fù)蘇，色彩點(diǎn)點(diǎn);讓晚霞給您送去賀禮，溫柔迷人，如花似錦，春風(fēng)給您帶去問(wèn)候愿您順順利利!開(kāi)開(kāi)心心!
30. 冬去春來(lái)迎春分，遍灑鄉(xiāng)野春風(fēng)追，萬(wàn)物復(fù)蘇蟲(chóng)鳴叫，喜鵲喳喳傳喜訊，乍暖還寒綠隱隱，蘊(yùn)育萬(wàn)紫千紅遍地新!愿您春播夢(mèng)想秋成真!
【關(guān)鍵詞】 中醫(yī)院校；傳統(tǒng)保??；養(yǎng)生；體育教學(xué)；體會(huì)
doi：10.3969/j.issn.1004-7484（x）.2012.08.560 文章編號(hào)：1004-7484（2012）-08-2864-02
隨著工業(yè)的發(fā)展，人類(lèi)的居住環(huán)境受到了很大的破壞，人們的健康也受到了很大的威脅，保健和養(yǎng)生也愈來(lái)愈受到人們的重視。而傳統(tǒng)的體育保健與養(yǎng)生，是依靠自身的能力，通過(guò)姿態(tài)、呼吸以及人體的意念來(lái)調(diào)節(jié)人體機(jī)能，進(jìn)而起到一個(gè)防病治病、延年益壽的作用。
1 現(xiàn)階段，中醫(yī)院校體育教學(xué)的現(xiàn)狀以及存在哪些問(wèn)題
現(xiàn)階段，我國(guó)中醫(yī)院校的體育大多都是以技術(shù)教學(xué)和技能培養(yǎng)為主要目的，在特色的教學(xué)模式上存在很大的問(wèn)題，并且慢慢顯示出來(lái)，經(jīng)過(guò)調(diào)查分析，主要存在以下的幾點(diǎn)問(wèn)題：
1.1 沒(méi)有跟上時(shí)展的步伐，過(guò)分注重運(yùn)動(dòng)、體能和技能的教育，教學(xué)的形式和內(nèi)容以及方法過(guò)于單一，乏味，滿(mǎn)足不了時(shí)代的需要。
1.2 沒(méi)有考慮到學(xué)科間的融合貫通，利用中醫(yī)院校的特點(diǎn)，將傳統(tǒng)養(yǎng)生與保健知識(shí)和體育結(jié)合不深入。
1.3 沒(méi)有充分的發(fā)揮學(xué)生的主觀能動(dòng)性，沒(méi)有做到“以學(xué)生為主導(dǎo)者”。
1.4 沒(méi)有重視體育的第二課堂——課外活動(dòng)，消弱了學(xué)生的積極性[1]。
2 我國(guó)傳統(tǒng)的體育保健與養(yǎng)生的特色
中華文明，博大精深，中國(guó)傳統(tǒng)的體育保健與養(yǎng)生更是歷史悠久，擁有鮮明的文化特色。它融合中庸和諧以及整體把握等等一些理論和思想于體育之中，因此我國(guó)傳統(tǒng)的體育能夠防治疾病、延年益壽。
我國(guó)傳統(tǒng)的體育保健與養(yǎng)生注重預(yù)防，有防患于未然的特點(diǎn)。另外也強(qiáng)調(diào)整體，形神具養(yǎng)。例如，傳統(tǒng)保健體育中的一些運(yùn)動(dòng)，武術(shù)、太極等等，大多都要求人和自然相融合，強(qiáng)調(diào)動(dòng)作的順暢和諧，讓人達(dá)到放松身心，回歸自然，天地人合一的境界[2]。
還有，我國(guó)傳統(tǒng)的體育養(yǎng)生與保健注重實(shí)踐，強(qiáng)調(diào)動(dòng)靜相互結(jié)合。也就是說(shuō)，體育健身要在理論指導(dǎo)下進(jìn)行。
健康包括身體健康和精神健康，在現(xiàn)代社會(huì)，生存壓力以及競(jìng)爭(zhēng)壓力嚴(yán)重危害著人們的身心健康，而傳統(tǒng)的體育保健與養(yǎng)生的特點(diǎn)，正是強(qiáng)調(diào)了順暢和諧，放松身心，回歸自然，因此可以緩解人們的焦慮，在幫助人們鍛煉身體的時(shí)候，也保持了精神的健康。
3 如何加強(qiáng)中醫(yī)院校傳統(tǒng)保健與養(yǎng)生教學(xué)
3.1 傳統(tǒng)體育保健與養(yǎng)生強(qiáng)調(diào)適度和適時(shí)的運(yùn)動(dòng) 適度，即是剛?cè)嵯酀?jì)，滿(mǎn)足醫(yī)學(xué)中的有氧、安全和適量的原則；而適時(shí)，則是要求運(yùn)動(dòng)要遵從“天時(shí)地利與人和”的原則，注意運(yùn)動(dòng)的時(shí)節(jié)、地點(diǎn)以及人體自身的特性[3]。
例如，人們?cè)谶\(yùn)動(dòng)的時(shí)候，心率的最佳次數(shù)為120-140次/分鐘；春季正是萬(wàn)物生長(zhǎng)的時(shí)候，不適合做一些激烈的運(yùn)動(dòng)，而人們也應(yīng)該晚睡早起，相反，秋季，正是適合鍛煉的好時(shí)候，人們則應(yīng)早睡早起，時(shí)常進(jìn)行室外運(yùn)動(dòng)。
3.2 結(jié)合中醫(yī)院校的專(zhuān)業(yè)特性，以及現(xiàn)在的教學(xué)模式，通過(guò)具體的探索和實(shí)踐，將我國(guó)傳統(tǒng)的體育保健、養(yǎng)生和中醫(yī)院?，F(xiàn)在的體育相互巧妙揉和，深挖中國(guó)傳統(tǒng)保健與養(yǎng)生的內(nèi)涵。
3.2.1 根據(jù)中醫(yī)院校的學(xué)科特點(diǎn)，把我國(guó)傳統(tǒng)的體育保健與養(yǎng)生知識(shí)引入體育教學(xué)中，并且培養(yǎng)學(xué)生終身體育鍛煉的能力，最終讓學(xué)生形成終身體育的思想。
3.2.2 和武術(shù)專(zhuān)業(yè)相互結(jié)合，利用其師資力量，將傳統(tǒng)保健與養(yǎng)生的相關(guān)知識(shí)制定一個(gè)教學(xué)計(jì)劃，作為教學(xué)內(nèi)容。同時(shí)普及一些傳統(tǒng)的項(xiàng)目，例如太極拳和太極劍等。還有，為了讓學(xué)生更好的學(xué)習(xí)，可以開(kāi)設(shè)一些相關(guān)的選修課程，例如氣功、易筋經(jīng)等等。
3.2.3 站在學(xué)生的角度，結(jié)合時(shí)代性，選擇一些易于開(kāi)展同時(shí)適合年輕人的保健與養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。
3.2.4 結(jié)合教學(xué)內(nèi)容，強(qiáng)調(diào)以學(xué)生為主體，形成特有的教學(xué)方法。另外，利用網(wǎng)絡(luò)資源，輔助學(xué)生學(xué)習(xí)。
3.2.5 理論和實(shí)踐相結(jié)合，結(jié)合與教學(xué)內(nèi)容相配套的教材對(duì)學(xué)生進(jìn)行指導(dǎo)教育。專(zhuān)業(yè)的教材可以讓學(xué)生清晰知識(shí)脈絡(luò)，更好的學(xué)習(xí)。還有，利用體育第二課堂，開(kāi)展一些保健養(yǎng)生方面的活動(dòng)，加強(qiáng)學(xué)生的鍛煉培養(yǎng)學(xué)生各個(gè)方面的能力。例如，一些武術(shù)表演可以提升學(xué)生的民族自豪感和愛(ài)國(guó)思想；一些比賽則可以增加學(xué)生的競(jìng)爭(zhēng)能力和合作意識(shí)等等[4]。
3.3 加強(qiáng)中醫(yī)院校傳統(tǒng)保健與養(yǎng)生教學(xué)的益處
3.3.1 將傳統(tǒng)的體育保健與養(yǎng)生項(xiàng)目加入體育教學(xué)中，使得學(xué)生學(xué)習(xí)了太極、長(zhǎng)拳等等項(xiàng)目，掌握了終身體育鍛煉的方法。
3.3.2 傳統(tǒng)的體育保健與養(yǎng)生知識(shí)內(nèi)容深邃，有趣，并且具有很強(qiáng)的創(chuàng)造性，可以增加學(xué)生對(duì)于傳統(tǒng)體育的興趣。另外，一些相關(guān)的比賽讓學(xué)生鞏固了學(xué)習(xí)內(nèi)容，也傳揚(yáng)了國(guó)粹文化。
3.3.3 加強(qiáng)傳統(tǒng)體育保健與養(yǎng)生教學(xué)，一方面讓學(xué)生得到了鍛煉，另一方面也提高了學(xué)生的興趣，使得整個(gè)的體育水平有了顯著的升高。
3.3.4 傳統(tǒng)的體育保健與養(yǎng)生和體育相互結(jié)合，完善了體育健身教學(xué)體系，充分的發(fā)揮了學(xué)生的主觀能動(dòng)性，讓學(xué)生成為了全面發(fā)展的人才。
4 小結(jié)
培養(yǎng)學(xué)生終身體育的思想，對(duì)于我國(guó)傳統(tǒng)的體育專(zhuān)業(yè)來(lái)說(shuō)具有偉大的意義；而強(qiáng)化人們的身體素質(zhì)，更是體育教育的最初目的。因此，中醫(yī)院校傳統(tǒng)保健與養(yǎng)生教學(xué)，為我國(guó)體育的發(fā)展鋪就了一條康莊大道，也為我國(guó)傳統(tǒng)文化的傳承和弘揚(yáng)發(fā)揮巨大的作用，更是為人們的身體健康作出了努力。加強(qiáng)中醫(yī)院校傳統(tǒng)保健與養(yǎng)生教學(xué)的勢(shì)在必行。
參考文獻(xiàn)
[1] 楊建華.道家健康養(yǎng)生文化以及對(duì)休閑體育的現(xiàn)實(shí)意義[J].體育與科學(xué)，2010（1）：64-66.
[2] 粘文靜.對(duì)我國(guó)普通高校開(kāi)展體育保健與養(yǎng)生課程的可行性研究[J].青春歲月，2011（20）：151.
二十四節(jié)氣中大寒這個(gè)節(jié)氣馬上也就快要到了，在這個(gè)節(jié)氣，就會(huì)到了冬天人們感觸最冷的時(shí)間段了,那么你們知道大寒的意思嗎?下面是小編給大家整理的關(guān)于2022大寒節(jié)氣簡(jiǎn)要介紹，歡迎大家來(lái)閱讀。
大寒的介紹大寒是24節(jié)氣的第24個(gè)節(jié)氣，在每年陽(yáng)歷的1月20日前后，當(dāng)太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)300°的時(shí)候就是大寒，寒的意思是寒冷到了極點(diǎn)，天氣就會(huì)非常的冷，大寒是24節(jié)氣的最后一個(gè)，寒冷到極點(diǎn)之后便是春天將至。
大寒是24節(jié)氣之尾也是冬季即將結(jié)束之季，隱隱約約中已可感受到大地回春的跡象，大寒一過(guò)新一年的節(jié)氣就又輪回來(lái)了，正所謂冬去春來(lái)，這時(shí)候的人們開(kāi)始忙著除舊飾新，腌制年肴、準(zhǔn)備年貨和各種祭祀供品、掃塵潔物。
大寒的禁忌24節(jié)氣的不同，禁忌也是有所不一樣的，并不是說(shuō)所有的節(jié)氣的禁忌都是一樣的。我們來(lái)看看大寒節(jié)氣的禁忌有哪些吧。
在民間，大寒節(jié)氣忌諱天晴不下雪，有諺語(yǔ)成“大寒三白定豐年”，這也就表示大寒的時(shí)候下雪有瑞雪兆豐年的意思，從自然科學(xué)的角度上來(lái)將也是有道理的，冬日的大學(xué)可以將蝗蟲(chóng)殺滅，次年的時(shí)候不會(huì)鬧蟲(chóng)災(zāi)，而且冬雪可以為農(nóng)作物提供水分，為春季積蓄能量，所以大寒時(shí)間下雪是最合適的。
大寒節(jié)氣養(yǎng)生知識(shí)1.驅(qū)散寒潮，每周吃1
次羊肉
1月在一年中是最冷的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候風(fēng)和寒是主要?dú)夂蛱卣鳌ｏ嬍成蠎?yīng)該要多吃溫散風(fēng)寒的食物，以防御風(fēng)寒邪氣的侵?jǐn)_。這類(lèi)食物包括生姜、大蔥、辣椒、花椒、桂皮，還有羊肉。中醫(yī)專(zhuān)家認(rèn)為在溫?zé)崾澄镏校蛉庑詢(xún)r(jià)比是最高的，可以用山藥、當(dāng)歸、胡蘿卜、芡實(shí)搭配，佐以生姜、大蔥等調(diào)料，每周吃一次，這樣更有利于安然的度過(guò)寒冷的冬天。
2.進(jìn)補(bǔ)，個(gè)性養(yǎng)腎飲食
中醫(yī)認(rèn)為冬季進(jìn)補(bǔ)重在補(bǔ)腎，腎的機(jī)能比較強(qiáng)健，可以調(diào)節(jié)身體應(yīng)對(duì)各種侵?jǐn)_，但補(bǔ)腎的方法要因人而異的。如果經(jīng)常冒虛汗、精神疲乏，應(yīng)該多吃紅參、紅棗、淮山補(bǔ)腎氣;如果經(jīng)常都會(huì)頭昏眼花、心悸失眠、面色萎黃，要用當(dāng)歸、阿膠、首烏補(bǔ)腎血;如果經(jīng)常午后低熱、兩頰潮紅、比較多，宜用冬蟲(chóng)夏草、銀耳補(bǔ)腎陰;如果經(jīng)常手足冰涼、而且還怕冷的話(huà)，可用鹿茸、肉蓯蓉補(bǔ)腎陽(yáng)。
3.冬瓜
冬瓜的膳食纖維很多，可幫助降低血糖，還能降低身體內(nèi)的膽固醇，降血脂，防止動(dòng)脈粥樣硬化。冬瓜鉀鹽含量非常的高，鈉鹽含量低，對(duì)高血壓患者而言也是不錯(cuò)的食療佳品。
4.彩椒
紅、黃、綠的`彩椒富含多種維生素和微量元素，特別是含有可以抗氧化的VC，可以促進(jìn)人身體的血液循環(huán)，維持基本的免疫機(jī)能，在感冒頻發(fā)的冬季經(jīng)常吃一些彩椒可以提高抵抗力，是預(yù)防感冒的好食物。
5.紅棗
紅棗味甘性溫，有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神的功效。而人體血液中缺鐵就會(huì)經(jīng)常的怕冷，因此冬季手腳冰涼的女性可以多吃紅棗，增加鐵的攝入可以提高身體耐寒能力，還能補(bǔ)氣血。
6.核桃
核桃不但富含可以促進(jìn)心臟健康的不飽和脂肪酸，還含有豐富的磷脂和維生素E，這些營(yíng)養(yǎng)素對(duì)于抗寒來(lái)說(shuō)都是有一定的幫助。
7.紅薯
一、學(xué)生學(xué)習(xí)方式的轉(zhuǎn)變。
以往的課堂教學(xué)學(xué)生只有一個(gè)角色，那就是當(dāng)好聽(tīng)眾。學(xué)生坐在座位上規(guī)規(guī)矩矩就是好學(xué)生，以學(xué)生為主體的教學(xué)理念在某種程度上體現(xiàn)匱乏。為適應(yīng)時(shí)代的發(fā)展，培養(yǎng)創(chuàng)造型、創(chuàng)新型人才觀念也滲透到教育教學(xué)中，在學(xué)生學(xué)習(xí)中綜合能力的提升，重教不重學(xué)已經(jīng)成為過(guò)去式，學(xué)生已成為學(xué)習(xí)的主體。學(xué)生的學(xué)習(xí)方式呈現(xiàn)應(yīng)該具有多樣性。
1．開(kāi)放性
凡是學(xué)生自己能學(xué)會(huì)的讓學(xué)生自己學(xué)；凡是學(xué)生自己能弄懂的讓學(xué)生自己悟；凡是學(xué)生能合作完成的放手讓他們大膽嘗試，教師決不參與干涉，要敢于放下架子。在教學(xué)中真正體現(xiàn)開(kāi)放性的學(xué)習(xí)方式，學(xué)生才能獲得可持續(xù)發(fā)展的學(xué)習(xí)動(dòng)力。結(jié)合學(xué)生生理心理發(fā)展特點(diǎn)，適時(shí)有針對(duì)性地開(kāi)展學(xué)生喜歡的學(xué)習(xí)活動(dòng)。例如3、4月份可以組織學(xué)生開(kāi)展《走進(jìn)春天》綜合實(shí)踐活動(dòng)，“確定活動(dòng)主題”，進(jìn)行“主題分解”，“策劃活動(dòng)方案”活動(dòng)過(guò)程中進(jìn)行“中期交流匯報(bào)”，活動(dòng)結(jié)束還要進(jìn)行“匯報(bào)總結(jié)”。這樣一系列完整的活動(dòng)課程體系，學(xué)生通過(guò)觀察春天植物、動(dòng)物、天氣，人的變化；訪問(wèn)蔬菜的種類(lèi)、應(yīng)季蔬菜的價(jià)格；調(diào)查春季養(yǎng)生知識(shí)、寫(xiě)調(diào)查報(bào)告。從一個(gè)完整的實(shí)踐活動(dòng)學(xué)習(xí)中學(xué)生學(xué)會(huì)小組合作交流獲得學(xué)習(xí)的樂(lè)趣；交流學(xué)習(xí)過(guò)程中所遇到的困難和困惑；享受學(xué)習(xí)成果的喜悅，同時(shí)也學(xué)會(huì)對(duì)自己學(xué)習(xí)行為做出初步評(píng)價(jià)。學(xué)生獲得自主實(shí)踐、自主體驗(yàn)、自我感知，這種自我認(rèn)同感會(huì)刺激學(xué)生心理主動(dòng)學(xué)習(xí)。
當(dāng)學(xué)生在課堂上能從不同角度感覺(jué)到自己有學(xué)習(xí)收獲的時(shí)候，收獲有時(shí)是成功的，有時(shí)是失敗的，但他們自然會(huì)意識(shí)到課堂是真正屬于他們的，他們才是真正屬于這里的主人，這種空間的認(rèn)同感會(huì)在他們的心理上產(chǎn)生一種“我要學(xué)什么”“我該怎樣學(xué)”“我學(xué)到了什么”的認(rèn)知?dú)w屬感。這種開(kāi)放性的學(xué)習(xí)方式會(huì)促進(jìn)學(xué)生在有效的時(shí)間里創(chuàng)造出更高的學(xué)習(xí)效益。
2．嚴(yán)肅性
有些課堂教學(xué)場(chǎng)面宏大、氣氛熱烈、表面看學(xué)生在匯報(bào)、交流甚至單純的表演，其實(shí)許多學(xué)生沒(méi)有入心去體會(huì)；表面看學(xué)生都在熱烈討論，仔細(xì)聽(tīng)他們討論的結(jié)果毫無(wú)價(jià)值，學(xué)生的刻意表演來(lái)源于課前的機(jī)械性訓(xùn)練；有些學(xué)生迫于教師的強(qiáng)硬組織安排形成不得已而為之的形象課程；而有些課堂是教師沒(méi)有事先充分做好準(zhǔn)備，要么脫離學(xué)生實(shí)際情況，要么沒(méi)有根據(jù)發(fā)生的變化做及時(shí)調(diào)整，課堂上學(xué)生不知道自己要學(xué)什么、怎么學(xué)，茫然不知所措，自然是被老師牽著鼻子走，人云亦云了。學(xué)生學(xué)習(xí)活動(dòng)應(yīng)在教師的具體指導(dǎo)組織下，科學(xué)合理地開(kāi)展學(xué)習(xí)活動(dòng)。例如正值金秋時(shí)節(jié)，可以設(shè)計(jì)制作課《葉畫(huà)》，在教師組織、指導(dǎo)下，學(xué)生收集樹(shù)葉、壓制樹(shù)葉、設(shè)計(jì)畫(huà)面、制作粘貼、交流創(chuàng)作、標(biāo)本制作等一系列活動(dòng)，這樣一個(gè)完整的活動(dòng)讓學(xué)生從知識(shí)積累，能力獲得，情感態(tài)度，價(jià)值觀培養(yǎng)得到逐步提高。好的課堂教學(xué)是課堂上學(xué)生探討交流中產(chǎn)生新的疑惑、靈感，一節(jié)課結(jié)束后學(xué)生自己會(huì)問(wèn)問(wèn)自己收獲了什么、我還有什么不懂的、我還有什么要問(wèn)的、我還有什么質(zhì)疑的，甚至于還有為自己的表現(xiàn)感到反思遺憾的……
無(wú)論是課前的活動(dòng)準(zhǔn)備，還是課上互動(dòng)交流都要求教師科學(xué)合理的指導(dǎo)。學(xué)習(xí)組織是有序的，學(xué)習(xí)氛圍是輕松的，學(xué)習(xí)空間是廣泛的；學(xué)習(xí)過(guò)程是科學(xué)的，思維是拓展的，學(xué)習(xí)態(tài)度是嚴(yán)肅的。
二、教師教學(xué)方式的轉(zhuǎn)變
新課程改革強(qiáng)調(diào)教師在教學(xué)過(guò)程中的主導(dǎo)地位，教師的角色定位應(yīng)具有多重性，既是學(xué)生學(xué)習(xí)的組織者、指導(dǎo)者、引導(dǎo)者、又是與學(xué)生共同學(xué)習(xí)過(guò)程中的參與者、合作者，學(xué)習(xí)者。把課堂還給學(xué)生，并不是放任自流，要在教師合理、有序、科學(xué)的組織下進(jìn)行學(xué)習(xí)，在整個(gè)活動(dòng)過(guò)程中教師要始終關(guān)注學(xué)生的活動(dòng)情況，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題給予及時(shí)的指導(dǎo)，引導(dǎo)，幫助學(xué)生有效完成學(xué)習(xí)活動(dòng)內(nèi)容。
在學(xué)習(xí)活動(dòng)過(guò)程中應(yīng)與學(xué)生積極互動(dòng)、共同發(fā)展，注重培養(yǎng)學(xué)生的獨(dú)立性和自主性，引導(dǎo)學(xué)生質(zhì)疑、調(diào)查、探究，在實(shí)踐中學(xué)習(xí)，促進(jìn)學(xué)生在教師指導(dǎo)下主動(dòng)地、富有個(gè)性地學(xué)習(xí)。若使學(xué)生有不同的知識(shí)獲取和不同程度的能力提升，這就需要教師的指導(dǎo)、引導(dǎo)要落實(shí)到教學(xué)的具體環(huán)節(jié)中。
1．指導(dǎo)要實(shí)效。
指導(dǎo)要有深度，指導(dǎo)在關(guān)鍵之處，有的放矢；幫助在困難之處，雪中送炭；點(diǎn)撥在困頓之時(shí)，茅塞頓開(kāi)。學(xué)生說(shuō)到的，教師不重復(fù)；學(xué)生能想到的，教師不提醒；學(xué)生能做到的，教師不幫忙。當(dāng)然在具體的教學(xué)情境中遇到新的生成的難以解決和無(wú)法作出正確的、合適的指導(dǎo)也要本著和學(xué)生共同學(xué)習(xí)、共同探討，共同研究的態(tài)度，再繼續(xù)學(xué)習(xí)。教師在學(xué)生學(xué)習(xí)活動(dòng)過(guò)程中的具體指導(dǎo)要嚴(yán)肅、認(rèn)真對(duì)待。特別是評(píng)價(jià)性語(yǔ)言，不隨意、不夸張，更不能使用含糊、含蓄的語(yǔ)言。要恰當(dāng)、合適、嚴(yán)謹(jǐn)，科學(xué)。使得學(xué)生反饋?zhàn)约旱膶W(xué)習(xí)行為時(shí)能從內(nèi)心反思自己，在實(shí)踐中不斷提升。在平時(shí)細(xì)節(jié)上的樸實(shí)、塌實(shí)、實(shí)實(shí)在在本著為學(xué)生的發(fā)展的指導(dǎo)既是有效指導(dǎo)。
在整個(gè)活動(dòng)過(guò)程中教師要始終關(guān)注學(xué)生的活動(dòng)情況，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題給予及時(shí)的指導(dǎo)，引導(dǎo)，幫助學(xué)生有效完成學(xué)習(xí)活動(dòng)內(nèi)容。有效的課堂教學(xué)應(yīng)該使學(xué)生在每次學(xué)習(xí)活動(dòng)中真正有所得的。
2．指導(dǎo)要適度
教師在課堂上不可替代學(xué)生的理解，在課堂上并非能夠解決所有的問(wèn)題，也并非所有的問(wèn)題一定都會(huì)有答案。在學(xué)習(xí)過(guò)程中學(xué)生遇到的困惑、碰到的疑難，要給學(xué)生留有廣泛的思考空間和余地，留有繼續(xù)探索的期待，這樣學(xué)生能夠向自己的生活深處延伸，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的欲望和興趣。使他們善于捕捉生活中的亮點(diǎn)，視野更開(kāi)闊。學(xué)習(xí)的靈感觸角主動(dòng)伸向自己的切身感受和實(shí)際生活，即便是他們生活中灰色的記憶，在教師正確的指導(dǎo)和引導(dǎo)下，也會(huì)變成健康成長(zhǎng)的營(yíng)養(yǎng)素。庶人捕捉言行，智者捕捉心靈。
三、教育理念的轉(zhuǎn)變。
1．教學(xué)觀念的轉(zhuǎn)變
新課程強(qiáng)調(diào)加強(qiáng)課程內(nèi)容與學(xué)生生活以及現(xiàn)代社會(huì)和科技發(fā)展的聯(lián)系，關(guān)注學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和經(jīng)驗(yàn)。學(xué)生獲得的第一手學(xué)習(xí)資料—學(xué)習(xí)資源，應(yīng)于同伴共同分享，使得共享資源最大限度發(fā)揮其效能。以往的說(shuō)教式課堂教學(xué)已經(jīng)不適應(yīng)時(shí)代的發(fā)展需要，學(xué)生的學(xué)習(xí)已經(jīng)和生活、社會(huì)大環(huán)境密不可分。教師也要改變以往的教學(xué)習(xí)慣，利用現(xiàn)代化信息豐富教學(xué)實(shí)踐。例如怎樣整理搜集來(lái)的大量信息，高效率使用這些信息，綜合實(shí)踐活動(dòng)課中，《信息整理》就專(zhuān)門(mén)通過(guò)課程活動(dòng)使學(xué)生如何把搜集來(lái)的大量信息進(jìn)行如何歸類(lèi)；如何篩選；如何提煉，最后獲得有價(jià)值可利用的信息。學(xué)生在綜合實(shí)踐活動(dòng)課上獲得的信息整理技能就會(huì)運(yùn)用其他學(xué)科的學(xué)習(xí)上，很容易做到高效率的學(xué)習(xí)。
倡導(dǎo)學(xué)生主動(dòng)參與、樂(lè)于探究、勤于動(dòng)手，培養(yǎng)學(xué)生搜集和處理信息的能力、獲取新知識(shí)的能力、分析和解決問(wèn)題的能力以及交流與合作的能力。培養(yǎng)學(xué)生形成積極主動(dòng)的學(xué)習(xí)態(tài)度，使獲得基礎(chǔ)知識(shí)與基本技能的過(guò)程同時(shí)成為學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)和形成正確價(jià)值觀。
2、教學(xué)習(xí)慣的改變
新課標(biāo)強(qiáng)調(diào)“尊重教育規(guī)律和學(xué)生身心發(fā)展規(guī)律，為每個(gè)學(xué)生提供適合的教育”，最簡(jiǎn)單的學(xué)習(xí)，最質(zhì)樸的學(xué)習(xí)，最實(shí)在的學(xué)習(xí)、最自然的學(xué)習(xí)也就是最有效的學(xué)習(xí)教師應(yīng)尊重學(xué)生的人格，關(guān)注個(gè)體差異，滿(mǎn)足不同學(xué)生的學(xué)習(xí)需要，創(chuàng)設(shè)能引導(dǎo)學(xué)生主動(dòng)參與的教育環(huán)境，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性，培養(yǎng)學(xué)生掌握和運(yùn)用知識(shí)的態(tài)度和能力，使每個(gè)學(xué)生都能得到充分的發(fā)展。在班級(jí)管理上就能夠很好地得以實(shí)踐和應(yīng)用。例如班會(huì)課提倡學(xué)生自己組織，根據(jù)班級(jí)的實(shí)際情況，學(xué)生集體討論班會(huì)課議題，確定班會(huì)課活動(dòng)主題，設(shè)計(jì)活動(dòng)內(nèi)容，策劃活動(dòng)方案。3月5日學(xué)雷鋒活動(dòng)，學(xué)生在開(kāi)展“弘揚(yáng)雷鋒精神，爭(zhēng)做文明少年”的主題班會(huì)活動(dòng)，課前學(xué)生分組討論、策劃，有的小組搜集有關(guān)雷鋒的故事、有的小組搜集名言，有的小組搜集新時(shí)代雷鋒先進(jìn)事跡；活動(dòng)過(guò)程學(xué)生自己主持；學(xué)生交流匯報(bào)；班會(huì)結(jié)束后，學(xué)生還要以記日記的方式記錄本次班會(huì)，整個(gè)學(xué)雷鋒活動(dòng)過(guò)程是完整的。