時(shí)間：2022-11-22 21:11:36
導(dǎo)語：在運(yùn)動(dòng)計(jì)劃的撰寫旅程中，學(xué)習(xí)并吸收他人佳作的精髓是一條寶貴的路徑，好期刊匯集了九篇優(yōu)秀范文，愿這些內(nèi)容能夠啟發(fā)您的創(chuàng)作靈感，引領(lǐng)您探索更多的創(chuàng)作可能。
2021-2024年冰雪運(yùn)動(dòng)總體計(jì)劃
一、總體規(guī)劃
為了推廣幼兒園冰雪運(yùn)動(dòng)知識(shí)和普及教育，提高幼兒參與冰雪運(yùn)動(dòng)的熱情，增強(qiáng)幼兒對(duì)冰雪運(yùn)動(dòng)的熱愛，更加深入了解冰雪運(yùn)動(dòng)的歷史及冰雪運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和專業(yè)，蒙芽貝爾幼兒園將在未來三年中開展冰雪運(yùn)動(dòng)大講堂、冰雪運(yùn)動(dòng)我參與、我快樂主題上冰雪活動(dòng)、親子冰雪運(yùn)動(dòng)會(huì)等形式進(jìn)行運(yùn)動(dòng)冰雪工作的落實(shí)。
二、具體實(shí)施
1、開展冰雪運(yùn)動(dòng)大講堂
每周一節(jié)冰雪運(yùn)動(dòng)知識(shí)、運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、冬奧會(huì)的來歷等知識(shí)的講解，讓孩子們每周通過知識(shí)大講堂了解更多的冰雪運(yùn)動(dòng)、冰雪文化以及冰雪特色。
2、開展以“冰雪運(yùn)動(dòng)我參與、我快樂”主題上冰雪活動(dòng)
每年組織冬季四個(gè)月的冰雪運(yùn)動(dòng)，開展以“冰雪運(yùn)動(dòng)我參與、我快樂”主題上冰雪活動(dòng)朋友圈打卡，從而宣傳普及全民冰上運(yùn)動(dòng)，通過幼兒參加此次活動(dòng)，鍛煉幼兒體魄，讓每位寶貝都喜歡冰雪運(yùn)動(dòng)，并參與整體過程，讓幼兒親身體驗(yàn)冰雪運(yùn)動(dòng)所帶來的歡樂。
李健和太太美珍宣布全家總“動(dòng)”員計(jì)劃時(shí)，姥姥提出了異議，“我是生過大病的人，現(xiàn)在洗衣服、買菜做飯都是鍛煉，這個(gè)計(jì)劃就不用考慮我啦!倒是你們這些天天坐在教室和辦公室的年輕人應(yīng)該多練練”。
和李家姥姥想法一致的人，不在少數(shù)。他們都忽視了很重要的一點(diǎn)：人的身體活動(dòng)必須達(dá)到一定的量。才可能有維護(hù)和促進(jìn)健康的效果。而且，像買菜、做飯這樣的一般生活活動(dòng)不能替代體育運(yùn)動(dòng)。
什么是身體活動(dòng)，
生活活動(dòng)和體育運(yùn)動(dòng)?
身體活動(dòng)包括體育運(yùn)動(dòng)和生活活動(dòng)。體育運(yùn)動(dòng)大家都很熟悉了，指的是有計(jì)劃和有組織地為了競(jìng)技、娛樂、健身等目的進(jìn)行的身體活動(dòng)，如快步走、騎車、打球等。生活活動(dòng)既包括與日常生活有關(guān)的身體活動(dòng)，如掃地、做飯、陪孩子玩，也包括職業(yè)相關(guān)活動(dòng)，比如上下班路上的活動(dòng)(步行、騎車)，工作中的身體活動(dòng)等。
日本厚生勞動(dòng)省2∞6年公布的運(yùn)動(dòng)指南強(qiáng)調(diào)：“為了達(dá)到維持和促進(jìn)健康所需的身體活動(dòng)量，每周應(yīng)該做23健身活動(dòng)量以上的活躍身體活動(dòng)(所謂活躍的身體活動(dòng)，是指3代謝當(dāng)量以上的身體活動(dòng))。其中至少要有4健身活動(dòng)量為活躍的體育運(yùn)動(dòng)?！?/p>
這個(gè)目標(biāo)是日本厚生勞動(dòng)省根據(jù)一些有關(guān)身體活動(dòng)與慢病之間關(guān)系的調(diào)查研究制定的，針對(duì)的就是日本生活習(xí)慣病(即慢病)流行的狀況。這對(duì)于同樣面臨嚴(yán)峻慢病問題且同屬亞洲人種的中國人具有借鑒意義。
生活活動(dòng)不能代替體育運(yùn)動(dòng)
（一）領(lǐng)導(dǎo)小組
組 長(zhǎng)：盛亞萍
副組長(zhǎng)：黃洪亮 吳琴玉
組 員：楊志琴 徐霞 宋何鳳 薛斌 各年級(jí)組長(zhǎng)
（二）分組安排
1、競(jìng)賽組
組 長(zhǎng)：楊志琴
組 員：體育組全體成員
職 責(zé)：全面協(xié)調(diào)競(jìng)賽各項(xiàng)工作
2、編排記錄組
組 長(zhǎng)：高亞媛
組 員：耿云
職 責(zé)：負(fù)責(zé)競(jìng)賽成績(jī)的記錄與編排
3、宣傳組
組 長(zhǎng)：萬鶯燕
組 員：錢雨寧 王麗 林燕群 學(xué)生2名
職 責(zé)：
1）負(fù)責(zé)學(xué)生宣傳教育工作；
2）負(fù)責(zé)攝影攝像工作；
3）負(fù)責(zé)運(yùn)動(dòng)會(huì)期間廣播稿件的收集和播音工作；
4）錢雨寧老師負(fù)責(zé)運(yùn)動(dòng)會(huì)期間的攝影及所有材料的歸檔。
4、紀(jì)律組組長(zhǎng)：金華
組 員：徐文英 各年級(jí)組長(zhǎng) 學(xué)生4名
職 責(zé)：
1）負(fù)責(zé)運(yùn)動(dòng)會(huì)期間學(xué)生紀(jì)律教育工作，評(píng)出精神文明獎(jiǎng)。
2）各班嚴(yán)格遵守運(yùn)動(dòng)會(huì)日程安排，不遲到，不早退。
3）各班運(yùn)動(dòng)員尊重裁判，不得頂撞、糾纏裁判。
4）各班入場(chǎng)前均要清點(diǎn)人數(shù)，不得無故缺席。
5）在比賽場(chǎng)地不亂丟垃圾，保持場(chǎng)地的清潔衛(wèi)生。
6）各班在指定位置就坐，不隨意進(jìn)出比賽場(chǎng)地。
7）注意安全，嚴(yán)防各種事故發(fā)生。
5、醫(yī)療保健組
組 長(zhǎng)：趙瑞良
組 員：周小光
職 責(zé)：負(fù)責(zé)比賽期間運(yùn)動(dòng)員的醫(yī)療保健工作。
7、后勤、安全組
組 長(zhǎng)：徐建鋒
組 員：楊偉 邱齊法
職 責(zé)：
1）負(fù)責(zé)運(yùn)動(dòng)會(huì)開幕式場(chǎng)地的布置、安排；
2）負(fù)責(zé)比賽所需器材的備置，運(yùn)動(dòng)會(huì)音樂準(zhǔn)備；
3）配合其他組，負(fù)責(zé)運(yùn)動(dòng)會(huì)的后勤物質(zhì)保障工作；
4）負(fù)責(zé)運(yùn)動(dòng)會(huì)傷害事故應(yīng)急預(yù)案制訂與實(shí)施；
5）負(fù)責(zé)運(yùn)動(dòng)會(huì)期間的安全工作。
（三）裁判員名單總 裁 判 長(zhǎng)：楊志琴
田 賽 長(zhǎng)： 薛斌
徑 賽 長(zhǎng)：宋何鳳
檢 錄 長(zhǎng)： 王麗先
檢 錄 員： 黃小樂 李婷
發(fā)令主裁判：徐建鋒
發(fā) 令 員：徐建鋒
計(jì)時(shí)主裁判： 荊亞琴
計(jì) 時(shí) 員：馮晶、徐子燕、徐梅華、許秋明
終點(diǎn)主裁判：宋荷鳳 邵文雅
跳部主裁判：徐霞
跳部裁判員： 黃小妹 薛建萍 曹麗娟
投擲部主裁判：楊偉
投擲部裁判員: 殷利丹 唐秋俠 戴晶晶
場(chǎng)地器材組組長(zhǎng)：徐建鋒
場(chǎng)地器材組組員：楊偉 邱齊法
二、競(jìng)賽項(xiàng)目
（一）比賽組別
按年級(jí)進(jìn)行分組，共分為六個(gè)組。
（二）比賽項(xiàng)目 （三）各年級(jí)具體比賽項(xiàng)目
年級(jí) 個(gè)人項(xiàng)目
一年級(jí)： 60米、100米、立定跳遠(yuǎn)、扔沙包
二年級(jí)： 60米、100米、立定跳遠(yuǎn)、扔沙包 （四）比賽人數(shù)
1、個(gè)人項(xiàng)目
小小舉動(dòng)，大大責(zé)任
2006年冬，河南省焦作市林業(yè)局宿舍。
“丁零零”一陣刺耳的鬧鈴聲劃破清晨的寧靜，林業(yè)局干部楊樹從被子里伸出一只手，在床頭柜上摸索著，時(shí)針已經(jīng)指向了7點(diǎn)。楊樹一骨碌從床上爬起來，用毛巾抹了把臉，就往門外沖?；琶χ凶驳沽肃従觿⒋蠼?，楊樹來不及扶劉大姐起來，嘴里喊著：“對(duì)不起，晚上回來去你家道歉?！闭f完自顧自向樓下沖去。
下班回家后，楊樹就登門向劉大姐道歉，雖然劉大姐沒有怪他，楊樹還是挺自責(zé)：“都是睡懶覺惹的禍，這毛病以后一定得改?！薄翱磥恚蹅兪峭乐腥税。乙埠盟瘧杏X，為了減肥，我原打算每天早晨5點(diǎn)鐘起來鍛煉，計(jì)劃倒是寫了好幾個(gè)，可就是起不來呀。”劉大姐嘆著氣說。
“要不我早上叫你？”看著劉大姐沮喪的樣子，楊樹試探性地問?！昂醚?，要有人叫我，我準(zhǔn)能起來。”劉大姐很興奮。
開始，楊樹確實(shí)起得很早，叫上劉大姐，兩個(gè)人圍著人民公園晨跑?？蓻]幾天，那種倦怠的感覺開始纏繞著楊樹。這有什么好跑的呀？有心賴在床上不起來，可又怕耽誤了劉大姐的減肥計(jì)劃。楊樹決定再跑幾天，逮著機(jī)會(huì)向劉大姐請(qǐng)辭。
后來，楊樹一直想跟劉大姐把話挑明，可就是不好意思開口。其實(shí)劉大姐也不比楊樹有耐力，她早就不想跑了，只是礙于楊樹每天都起早叫她，她不好意思打退堂鼓。楊樹問她瘦了沒有，她只好違心地回答說瘦了，這讓楊樹越發(fā)不好不叫她。
堅(jiān)持了一個(gè)月，楊樹發(fā)現(xiàn)自己精神頭比以前足了，渾身上下都有勁，而且慢慢形成了生物鐘，早上不用鬧鈴叫，到點(diǎn)自己就醒了，不起來跑兩圈，反而不舒服。而劉大姐也真的瘦下來了，她很感謝楊樹，要不是他，自己早就放棄了。
從焦作走向世界，“黎明腳步”旗幟插到非洲
越跑越有感覺的楊樹，突然想到是不是可以叫更多的人和自己一起跑步呢？人多了，豈不更有氣氛？這樣不僅可以幫助別人，還能讓更大的責(zé)任來“管束”著自己。2007年4月16日，楊樹以“黎明腳步”為網(wǎng)名，在山陽論壇上發(fā)了一個(gè)帖子：“別睡懶覺，起來跑步，我叫你！”還把自己的電話號(hào)碼留下了。
開始很少有人響應(yīng)，后來陸陸續(xù)續(xù)有人回帖，希望楊樹每天早上跑步前叫自己一下。楊樹把需要叫醒的人的電話記了下來，早上起來第一件事，就是分別給他們打電話。
2007年5月份，在網(wǎng)友們的催促下，楊樹建立了一個(gè)焦作市晨跑QQ群。隨著人數(shù)的增加，楊樹漸漸有些力不從心。他每天晚上要把新加入的跑友電話記下來，早上還要挨個(gè)打電話讓大家起床。最夸張的一次，楊樹竟然打了一個(gè)早晨的電話，差點(diǎn)沒有跑成步。老這么下去，不說電話費(fèi)付不起，自己也沒時(shí)間跑步了，這就違背了自己的初衷。
一連幾天楊樹都為這事郁郁寡歡，結(jié)果老婆的一句話，讓楊樹喜笑顏開。老婆說，你何不把電話號(hào)碼分給別人一些，讓他們和你一樣充當(dāng)叫早的角色。楊樹豁然開朗，把老婆的建議在群里一說，很快就有不少人打電話過來要電話號(hào)碼。因?yàn)榇蠹叶加X得早上把睡夢(mèng)中的人叫醒是件很神圣的事，便給這些人取了個(gè)好聽的名字――“黎明使者”。
讓楊樹想不到的是，跑友們通過電話、QQ群、論壇、博客等各種方式發(fā)展了越來越多的“下線”， 自愿充當(dāng)“黎明使者”的人越來越多。開始只是在焦作，后來到鄭州、合肥、武漢，再到北京、天津、哈爾濱……很快，全國幾乎所有的大中城市都有了“黎明使者”。
為了減輕楊樹的工作量，有位上海的朋友幫楊樹開通了一個(gè)網(wǎng)上語音叫醒服務(wù)。但由于操作難度大，有人不會(huì)使用這種功能，也有人任電腦“喋喋不休”就是不愿起來，這個(gè)計(jì)劃最后流產(chǎn)了。不過，這次失敗給了楊樹一個(gè)啟發(fā)：所謂叫醒，其實(shí)是給對(duì)方一份壓力，讓他知道有人在關(guān)心他，不好辜負(fù)別人的好意，否則買一個(gè)鬧鐘，設(shè)一次鬧鈴不就全OK了？所以，人工叫醒才是最好的叫醒方式。
從2009年開始，陸續(xù)有國外的朋友加入楊樹的“黎明腳步”活動(dòng)。先是美國、加拿大、澳大利亞等國的華僑，后來，一些藍(lán)眼睛、白皮膚的歐洲當(dāng)?shù)厝艘布尤脒M(jìn)來。到2010年，“黎明使者”已不乏歐洲、南美洲甚至非洲人的身影。2010年7月，楊樹給國內(nèi)的一個(gè)跑友打電話，因?yàn)榭村e(cuò)了號(hào)碼，打給了澳大利亞的一個(gè)跑友，對(duì)方連忙掛了電話，因?yàn)椤袄杳髂_步”規(guī)定打進(jìn)的電話不能接。很快，對(duì)方給楊樹發(fā)了一條短信：“雖然這里有3個(gè)小時(shí)的時(shí)差，我也不用你叫醒，可是你的這種精神讓我很感動(dòng)。聽到你的電話，我能感覺到祖國在呼喚著自己，請(qǐng)你繼續(xù)叫醒我吧?！?/p>
2010年10月，楊樹收到了一件來自非洲的包裹，里面全是照片。照片上，很多黑人朋友舉著紅色的“黎明腳步”旗幟，在晨曦中奔跑。這組照片深深地震撼了楊樹，沒想到，自己無意中的一個(gè)善舉，竟然把世界五大洲連成了一家！
北京馬拉松：得最后一名也“真好”
2010年夏日某一天，楊樹像往常一樣，準(zhǔn)備叫大家起床，打開手機(jī)一看，有一條未讀短信。這條短信和以前他收到的其他短信沒什么區(qū)別，就是希望他早上叫對(duì)方起床。
看看時(shí)間，現(xiàn)在也來不及把這位跑友的電話給別的黎明使者了。楊樹便打電話過去，響了幾聲后，對(duì)方掛斷了電話，就知道對(duì)方已經(jīng)醒了。過了一會(huì)兒，對(duì)方發(fā)來一條短信，只有兩個(gè)字：“謝謝”。楊樹也沒太在意。
而后的一段時(shí)間里，凡是楊樹打電話叫他，對(duì)方總會(huì)回一句“謝謝”。楊樹心里很受用，覺得這人挺有意思，別的什么都不說，就光知道謝謝。3個(gè)月后，對(duì)方給楊樹發(fā)了條很長(zhǎng)的短信。原來，這位跑友來自河南省周口市，由于身體有些缺陷，感情幾度受到打擊，工作也不太順利，時(shí)間一長(zhǎng)，他也不愿和別人交流了，每天都窩在屋子里，還曾產(chǎn)生過輕生的念頭。
有一天，他在電視上看到有關(guān)“黎明腳步”的報(bào)道，不由心里一動(dòng)，在網(wǎng)上找到楊樹的電話，給他發(fā)了短信，也沒抱太大希望楊樹真的會(huì)叫醒他。沒想到，第二天楊樹就給他打來電話，他一時(shí)也不知道說什么，只能簡(jiǎn)單地說句“謝謝”。更讓他驚喜的是，楊樹竟然一連3個(gè)月從未間斷地叫他，這讓他非常感動(dòng)：原來這個(gè)世界上，還是有人在乎自己的。
這個(gè)曾一度失意的人在短信里告訴楊樹，是“黎明腳步”給了他一個(gè)嶄新的世界，讓他重拾生活的勇氣。
隨著“黎明腳步”隊(duì)伍的壯大，有人提議可以以社團(tuán)的名義做一些公益事情。楊樹開始不太同意，認(rèn)為自己只是想讓更多的人起來跑步，做公益離自己的初衷太遠(yuǎn)了?？珊髞戆l(fā)生的幾件事情，改變了楊樹的想法。
第一件事是，有跑友參加焦作網(wǎng)組織的愛心活動(dòng)，給福利院捐了一箱雀巢奶粉，在登記捐獻(xiàn)人姓名時(shí)，留下了“黎明腳步”的名字；第二件事是，一位跑友在鄭州捐款支援臺(tái)灣賑災(zāi)時(shí)，打出了“黎明腳步”的名號(hào)。
這樣的事情越來越多，楊樹覺得，“黎明腳步”這個(gè)充滿愛意、凝結(jié)人間溫情的名字，是由網(wǎng)友們用一點(diǎn)一滴的愛、一點(diǎn)一滴的暖積攢并烘托起來的。既然“黎明腳步”有這種凝聚力，為什么不幫助更多需要幫助的人呢？隨后，楊樹便以“黎明腳步”的名義開始組織看望孤兒、給貧困學(xué)生捐書、向?yàn)?zāi)區(qū)捐款等一系列的公益活動(dòng)，網(wǎng)友們稱其為“黎明精神”。
2010年，北京要舉行一次全國馬拉松比賽，特地邀請(qǐng)楊樹帶隊(duì)參加。為了盡可能在馬拉松賽上取得好一些的成績(jī)，楊樹和劉大姐帶領(lǐng)跑友們開始集訓(xùn)。大家相互鼓勵(lì)，每天的目標(biāo)就是比昨天多跑一點(diǎn)，就這樣大伙的情緒被一點(diǎn)點(diǎn)調(diào)動(dòng)起來。
摘 要 本文分析并研究典型周計(jì)劃的訓(xùn)練內(nèi)容及訓(xùn)練要求的排列順序及組合結(jié)構(gòu)模式，并通過三種常用占主導(dǎo)型結(jié)構(gòu)模式的訓(xùn)練實(shí)驗(yàn)比較，發(fā)現(xiàn)準(zhǔn)備期最佳周計(jì)劃結(jié)構(gòu)模式有五個(gè)基本特征。這對(duì)加強(qiáng)年齡組游泳的基礎(chǔ)訓(xùn)練和四種泳姿全能訓(xùn)練具有明顯的指導(dǎo)意義，并豐富了訓(xùn)練結(jié)構(gòu)和訓(xùn)練過程的理論。
關(guān)鍵詞 年齡組 典型周計(jì)劃 結(jié)構(gòu)模式
9-14歲年齡段的訓(xùn)練，根據(jù)高水平運(yùn)動(dòng)員的培養(yǎng)目標(biāo)要求，主要是向高水平和優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)隊(duì)輸送優(yōu)秀后備人才，其任務(wù)是要打好基礎(chǔ)。根據(jù)我國訓(xùn)練年齡組的培養(yǎng)目標(biāo)和任務(wù)要求，我國游泳界在認(rèn)真總結(jié)國內(nèi)外優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的成功訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)的基礎(chǔ)上制訂了反映我國少年兒童游泳訓(xùn)練規(guī)律的年齡組訓(xùn)練大綱。在年齡組的競(jìng)賽內(nèi)容中也突出以200米混合泳及400米、800米自由泳和四式專項(xiàng)50米、100米為主的全能比賽。運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的實(shí)踐提示，解決年齡組游泳訓(xùn)練中出現(xiàn)的這一系列問題和尖銳矛盾的主要方式之一，就是要重視年齡組四種泳姿全能訓(xùn)練的周計(jì)劃結(jié)構(gòu)模式的研究。
一、年齡組游泳四式全能訓(xùn)練準(zhǔn)備期周計(jì)劃結(jié)構(gòu)模式，常用主導(dǎo)型的結(jié)構(gòu)種類的調(diào)查
運(yùn)用周計(jì)劃結(jié)構(gòu)劃分標(biāo)準(zhǔn)占主導(dǎo)地位的觀點(diǎn)將向七省市49名教練員問卷調(diào)查收回的48份9-14歲年齡段的進(jìn)入全國和各省年齡組比賽的前八名典型周計(jì)劃，及通過資料收集法、檔案查閱法收集的52份典型周計(jì)劃進(jìn)行分類。發(fā)現(xiàn)有三種常用主導(dǎo)型典型周計(jì)劃結(jié)構(gòu)模式，三者占統(tǒng)計(jì)數(shù)的68%。第一種我們根據(jù)類型劃分標(biāo)準(zhǔn)把它稱之“循環(huán)二段式”。即四式全能訓(xùn)練的各主要內(nèi)容和要素在一周之內(nèi)的排列順序及組合有二次循環(huán)。第二種，我們根據(jù)類型劃分標(biāo)準(zhǔn)把它稱之為“分層單項(xiàng)與專用遞進(jìn)串聯(lián)集約式”，即主要訓(xùn)練內(nèi)容各要求在一周之內(nèi)按專項(xiàng)訓(xùn)練要求，四種泳姿由單項(xiàng)專項(xiàng)基本技術(shù)到專項(xiàng)技術(shù)，專項(xiàng)基本素質(zhì)到專項(xiàng)素質(zhì)，最后集中到專項(xiàng)，量由大到小，強(qiáng)度由低到高。第三種根據(jù)劃分類型標(biāo)準(zhǔn)，我們稱之為“并聯(lián)平衡式”。
二、三種不同典型的周計(jì)劃結(jié)構(gòu)模式的實(shí)驗(yàn)效果比較
我們對(duì)9-14歲年齡段的年齡組運(yùn)動(dòng)員（男女各40名），9歲組10男10女，10歲組10男10女，11歲組10男10女，12歲組10男10女。進(jìn)行了共12周三種不同典型周計(jì)劃結(jié)構(gòu)模式效果的比較實(shí)驗(yàn)。每一種典型結(jié)構(gòu)模式的實(shí)驗(yàn)時(shí)間為四周，實(shí)驗(yàn)前和實(shí)驗(yàn)后都進(jìn)行全能測(cè)驗(yàn)（測(cè)驗(yàn)項(xiàng)目均通過隨機(jī)抽查確定為9歲年齡組為蛙泳全能，10歲年齡組自由泳全能，11歲年齡組為仰泳全能，12歲年齡組為蝶泳全能），實(shí)驗(yàn)結(jié)果見表1。
（一）“循環(huán)二段式”四式一能訓(xùn)練周計(jì)劃結(jié)構(gòu)模式特征及對(duì)訓(xùn)練水平的提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)提高的影響
“循環(huán)二段式”周計(jì)劃結(jié)構(gòu)模式，從星期一至星期日，訓(xùn)練內(nèi)容與要素的排列順序其特點(diǎn)有：1.泳姿技術(shù)排列是蝶-仰-蛙-蝶-仰-蛙-（專項(xiàng)）的排列；2.素質(zhì)是耐力-混合泳-力量-耐力-混合泳-速度-專項(xiàng)；3.課次數(shù)量在此種結(jié)構(gòu)中一般是13次左右。此循環(huán)二段式的根本特征是技術(shù)與素質(zhì)的訓(xùn)練一周之中有二次循環(huán)重復(fù)。即四種姿式蝶、仰、蛙有二次重復(fù)，耐力-混合泳-速度也有二次重復(fù)。
（二）“并聯(lián)平衡式”周計(jì)劃結(jié)構(gòu)模式特征及對(duì)訓(xùn)練水平和運(yùn)動(dòng)成績(jī)提高的影響
“并聯(lián)平衡式”的周計(jì)劃結(jié)構(gòu)模式，從星期一至星期日訓(xùn)練內(nèi)容與要素的排列順序其特點(diǎn)是：1.訓(xùn)練內(nèi)容和要素是按四式與素質(zhì)交叉安排，第一天蝶泳，第二天耐力，第三天仰泳，第四天混合泳，第五天蛙泳，第六天速度，第七天自由泳。2.“并聯(lián)平衡式”周計(jì)劃的結(jié)構(gòu)模式的一周總課次在13-14課次左右。3.并聯(lián)平衡式周計(jì)劃結(jié)構(gòu)模式的周計(jì)劃順序和組合采用輔助型訓(xùn)練課和基本型訓(xùn)練組合模式，一般早上采用輔助型訓(xùn)練課，下午采用基本型訓(xùn)練課。4.輔助型訓(xùn)練課的時(shí)間一般是早上在一個(gè)小時(shí)或者50分鐘左右，主要是基本技術(shù)和手腿的訓(xùn)練?；拘陀?xùn)練課的訓(xùn)練時(shí)間一般是2個(gè)多小時(shí)至3個(gè)小時(shí)左右。5.基本型訓(xùn)練課中一般具有2個(gè)訓(xùn)練重點(diǎn)或任務(wù)，由于在訓(xùn)練內(nèi)容方面技術(shù)上實(shí)行泳姿分開。
（三）“分級(jí)遞進(jìn)單項(xiàng)與專項(xiàng)串聯(lián)集約式”周計(jì)劃結(jié)構(gòu)模式特征及對(duì)訓(xùn)練水平的提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)提高的影響
“串聯(lián)分層遞進(jìn)單項(xiàng)與專項(xiàng)集約式”周計(jì)劃的結(jié)構(gòu)模式，從星期一至星期日，訓(xùn)練內(nèi)容及訓(xùn)練要素的排列順序其特點(diǎn)是從專項(xiàng)基本技術(shù)、專項(xiàng)技術(shù)、專項(xiàng)速度、專項(xiàng)耐力、專項(xiàng)速度耐力、混合泳、耐力、全能比賽項(xiàng)目的安排方式進(jìn)行的。每周的課次均是13-14次課。其主要特征表現(xiàn)在：1.每次課安排均有1-4個(gè)訓(xùn)練要素及1-2個(gè)重點(diǎn)訓(xùn)練內(nèi)容。2.四種泳姿均是由四式單項(xiàng)與專項(xiàng)基本技術(shù)，四式單項(xiàng)與專項(xiàng)基本素質(zhì)，四式單項(xiàng)與專項(xiàng)基本速度，四式單項(xiàng)與專項(xiàng)與專項(xiàng)基本耐力同時(shí)發(fā)展的，逐步由低級(jí)到高級(jí)，由軟至硬，由量至質(zhì)，強(qiáng)度逐步提高，由分散到集中，銜接過程緊密，因而四種泳姿同時(shí)推進(jìn)，通過組合自由泳、混合泳訓(xùn)練，最后以全能比賽項(xiàng)目作為集約點(diǎn)突出訓(xùn)練，效果明顯。
三、年齡組四種泳姿全能訓(xùn)練準(zhǔn)備期最佳周計(jì)劃結(jié)構(gòu)模式特征的確認(rèn)
（一）年齡組全能訓(xùn)練準(zhǔn)備期周計(jì)劃最佳結(jié)構(gòu)模式的整體性和平衡性特征
在年齡組的四式全能項(xiàng)目的訓(xùn)練中，由于四式全能項(xiàng)目的多樣性、復(fù)雜性、涉及眾多的訓(xùn)練內(nèi)容、訓(xùn)練要素的安排。同時(shí)還因?yàn)橛?xùn)練對(duì)象是在生長(zhǎng)發(fā)育的兒童少年。正是打基礎(chǔ)、長(zhǎng)身體的時(shí)期，加之業(yè)余體校的訓(xùn)練任務(wù)就是為了向上一級(jí)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)隊(duì)輸送優(yōu)秀苗子。因此在周計(jì)劃的最佳結(jié)構(gòu)模式中、科學(xué)合理的安排各訓(xùn)練內(nèi)容、訓(xùn)練要素的順序及組合。
（二）年齡組的全能訓(xùn)練準(zhǔn)備期周計(jì)劃最佳結(jié)構(gòu)模式的順序性和交叉性的特征
由于構(gòu)成訓(xùn)練內(nèi)容和訓(xùn)練要素的主要成份，運(yùn)動(dòng)技術(shù)和運(yùn)動(dòng)素質(zhì)之間內(nèi)在的邏輯性聯(lián)系。運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的供能體系及方式不同，不同能量體系的恢復(fù)有異時(shí)性，由于年齡組兒童少年的訓(xùn)練是屬于訓(xùn)練的范疇訓(xùn)練時(shí)間較少，再加之四式全能訓(xùn)練的內(nèi)容及訓(xùn)練要素很多。只有突出訓(xùn)練重點(diǎn)才是提高全能比賽四個(gè)項(xiàng)目的有效途徑。為了取得更好的效果，突出訓(xùn)練內(nèi)容和順序的排列和重視能量恢復(fù)的異時(shí)性。在耐力速度訓(xùn)練中注意交叉性安排，在技術(shù)訓(xùn)練中注意泳姿的對(duì)稱性和非對(duì)稱性的交替安排，能取得更好的效果。
（三）年齡組四式全能訓(xùn)練周計(jì)劃最佳結(jié)構(gòu)模式單項(xiàng)性和專項(xiàng)性與集約性特征
突出單項(xiàng)和專項(xiàng)性是運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平提高的有效途徑，是在有限的訓(xùn)練時(shí)間內(nèi)提高訓(xùn)練質(zhì)量和效益的唯一辦法。是在四式全能訓(xùn)練眾多訓(xùn)練內(nèi)容與要素中，選擇主要訓(xùn)練內(nèi)容和訓(xùn)練要素的重要依據(jù)。訓(xùn)練的集約性要求，是對(duì)四式全能訓(xùn)練內(nèi)容豐富，訓(xùn)練要素眾多的必然要求。也是年齡組四式全能訓(xùn)練串聯(lián)性規(guī)律的反映。是由四式全能訓(xùn)練中眾多訓(xùn)練要素，訓(xùn)練內(nèi)容和訓(xùn)練時(shí)間有限這一對(duì)矛盾所決定的。也是解決這一矛盾的合理舉措之一。
（四）年齡組四式全能訓(xùn)練周計(jì)劃最佳結(jié)構(gòu)模式的一堂訓(xùn)練課中，訓(xùn)練要素的同時(shí)并進(jìn)性與不同課之間訓(xùn)練要素的循環(huán)性特征
四式全能訓(xùn)練因技術(shù)、姿式、距離、素質(zhì)的廣而多，又因訓(xùn)練的時(shí)間受限的影響，在突出訓(xùn)練重點(diǎn)與弱點(diǎn)的前提下，重視不同課之間訓(xùn)練重點(diǎn)內(nèi)容的銜接。在突出主要訓(xùn)練內(nèi)容與要素的前提下，依據(jù)訓(xùn)練要素的順序性和交叉性特征，注意在一堂訓(xùn)練課中，盡量將多個(gè)要素排列成不同組合，使盡可能多的有關(guān)要素在課中出現(xiàn)，以便使四式全能有關(guān)的訓(xùn)練要素同步發(fā)展，確保四式全能運(yùn)動(dòng)員的后續(xù)能力。
（五）年齡組全能訓(xùn)練周計(jì)劃最佳結(jié)構(gòu)模式的訓(xùn)練多課次性和訓(xùn)練要素的多周轉(zhuǎn)率特征
面對(duì)眾多的訓(xùn)練要素和有限的訓(xùn)練時(shí)間矛盾，面對(duì)眾多的訓(xùn)練要素與年齡小訓(xùn)練承受負(fù)荷能力有限的矛盾。四式全能運(yùn)動(dòng)員整體能力是提高四式全能成績(jī)的主要因素。而影響整體能力的各要素發(fā)展的不平衡性又是制約全能成績(jī)提高的關(guān)鍵。我們將四式全能訓(xùn)練的諸多訓(xùn)練要素比喻成一只轉(zhuǎn)動(dòng)的輪子，其轉(zhuǎn)動(dòng)的速度越快前進(jìn)的速度也隨之加快。因此，四式全能訓(xùn)練諸多內(nèi)容和要素的周轉(zhuǎn)率是加快四式全能運(yùn)動(dòng)員整體水平提高，促進(jìn)全能成績(jī)?cè)鲩L(zhǎng)的至關(guān)重要的一環(huán)。
四、結(jié)束語
（一）通過對(duì)游泳年齡組全能訓(xùn)練最佳周計(jì)劃結(jié)構(gòu)模式排列順序及組合的分析研究，發(fā)現(xiàn)年齡組全能訓(xùn)練必須遵循“并聯(lián)性”、“串聯(lián)性”、“多課次組合性”和“訓(xùn)練要素的多周轉(zhuǎn)率”的四項(xiàng)基本訓(xùn)練規(guī)律。
（二）游泳年齡組全能訓(xùn)練的不同周計(jì)劃結(jié)構(gòu)模式因其特征不同，雖然提高全能運(yùn)動(dòng)成績(jī)的分?jǐn)?shù)進(jìn)步幅度有相似性，但是不同距離、不同泳姿的刺激閾與敏感度程度是不同的，所以全能四項(xiàng)成績(jī)提高的幅度是有差別的。
（三）通過對(duì)游泳年齡組全能訓(xùn)練不同周計(jì)劃結(jié)構(gòu)模式的實(shí)驗(yàn)結(jié)果分析研究，發(fā)現(xiàn)不同周計(jì)劃結(jié)構(gòu)模式只要具備了最佳周計(jì)劃結(jié)構(gòu)模式特征中的3-4項(xiàng)就能對(duì)全能運(yùn)動(dòng)員的全能成績(jī)和整體能力水平的提高起到非常明顯的作用與效果。
參考文獻(xiàn)：
[1] 孫晉海.我國優(yōu)秀田徑全能運(yùn)動(dòng)員子項(xiàng)訓(xùn)練結(jié)構(gòu)初探[J].體育科學(xué).1996.2（16）.
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一般步驟進(jìn)行動(dòng)畫設(shè)計(jì)。這四個(gè)步驟在學(xué)生的學(xué)習(xí)和個(gè)人創(chuàng)作中都十分適用，且簡(jiǎn)單易行。這四個(gè)步驟分別是計(jì)劃；Blocking；Breakdown；潤色。不論是計(jì)劃階段還是Blocking或是BD制作階段，都不能忽視運(yùn)動(dòng)三要素在角色動(dòng)畫設(shè)計(jì)中的運(yùn)用。運(yùn)動(dòng)三要素包括：預(yù)備，反應(yīng)，緩沖。
關(guān)鍵詞：藝術(shù)設(shè)計(jì) 動(dòng)畫 動(dòng)畫節(jié)奏 動(dòng)畫教學(xué)
1 動(dòng)作設(shè)計(jì)四個(gè)步驟
在三維動(dòng)畫教學(xué)中，我們提倡學(xué)生采用角色動(dòng)畫設(shè)計(jì)的一般步驟進(jìn)行動(dòng)畫設(shè)計(jì)。這四個(gè)步驟在學(xué)生的學(xué)習(xí)和個(gè)人創(chuàng)作中都是分適用，且簡(jiǎn)單易行。這四個(gè)步驟分別是計(jì)劃；Blocking；Breakdown；潤色。
1.1 計(jì)劃
1.1.1 計(jì)劃的重要性 很多動(dòng)畫師在運(yùn)用三維軟件進(jìn)行角色動(dòng)畫設(shè)計(jì)時(shí)急于進(jìn)入制作而忽略計(jì)劃，其后果是非常嚴(yán)重的。計(jì)劃可以讓后面的制作更順利更有條理。最重要的是能讓人明確的知道自己要做什么，而這一點(diǎn)是非常重要的。很多時(shí)候由于制作是一個(gè)漫長(zhǎng)的過程，一天一個(gè)想法，往往到了最后前后不統(tǒng)一，節(jié)奏無法銜接。而制作者也很有可能由于漫無目的而無從下手，迷失在制作中途。也許有人會(huì)說，無計(jì)劃的制作會(huì)產(chǎn)生很多的奇思妙想。但是，對(duì)于生產(chǎn)性的制作，可控性非常重要。
1.1.2 計(jì)劃要做些什么 首先是收集素材。尋找合適的素材作為參考，例如：網(wǎng)絡(luò)上的跑酷視頻即可作為走跑跳角色動(dòng)畫設(shè)計(jì)的可貴素材。第二步是表演。在素材的基礎(chǔ)上，進(jìn)行表演。這一步驟遠(yuǎn)比尋找素材重要?？梢院芎玫陌盐展?jié)奏，深入理解POSE，感受動(dòng)作與動(dòng)作之間的過渡。在表演的過程中加入創(chuàng)意，可以讓動(dòng)畫增加各人風(fēng)格特色。第三步是“紙上BLOCKING”。在軟件制作BLOCKING前，先在草稿紙上進(jìn)行規(guī)劃，對(duì)后面的制作能打下很好的基礎(chǔ)。這一步驟應(yīng)該具體到時(shí)間安排，POSE，節(jié)奏。這一步驟越精細(xì)，最后的作品內(nèi)容就會(huì)越豐富。
1.2 BLOCKING 簡(jiǎn)單的來說，BLOCKING就是敘事張，單看BLOCKING就可以明白這段動(dòng)畫要講什么，表達(dá)什么樣的情緒。大概的定出時(shí)間節(jié)奏。這只是盡自己最大的能力，定出TIMING。在做到后面步驟時(shí)再進(jìn)行調(diào)整。
具體BLOCKING要做什么。包括以下幾個(gè)方面：①關(guān)鍵POSE：主要是反應(yīng)動(dòng)作，POSE的設(shè)計(jì)要注意連貫性、
舒適、美觀、有個(gè)性。也就是說每一個(gè)POSE都要花心思擺，并不單純只為了敘事。這是一個(gè)框架，特別需要用心對(duì)待。②運(yùn)動(dòng)三要素：加上預(yù)備動(dòng)作，留出緩沖時(shí)間（屬于個(gè)人習(xí)慣）。預(yù)備動(dòng)作關(guān)系到角色的可信度。每個(gè)預(yù)備動(dòng)作怎么擺都需要自己通過表演來體會(huì)。緩沖的制作難度比較大，需要整體節(jié)奏來設(shè)定，所以我比較喜歡放在后面來制作。③弧線運(yùn)動(dòng)：弧線運(yùn)動(dòng)可以使動(dòng)畫更流暢，不會(huì)呆板。好的動(dòng)作都是由弧線運(yùn)動(dòng)構(gòu)成的，一個(gè)動(dòng)作往往不止一個(gè)弧線，手的，腳的，重心的，頭的。④Timing：時(shí)間的安排關(guān)系到節(jié)奏，而timing是由情緒決定的。⑤Spacing：空間幅度與時(shí)間關(guān)系密切，直接決定了動(dòng)作節(jié)奏。
1.3 Breakdown Breakdown以下簡(jiǎn)稱BD，BD的作用主要是做出動(dòng)畫中的重疊和跟隨，進(jìn)一步詳細(xì)的弧線運(yùn)動(dòng)。
添加BD基本就是一個(gè)給動(dòng)畫添加細(xì)節(jié)的步驟，細(xì)節(jié)決定了動(dòng)作的檔次，是非常重要的環(huán)節(jié)，在這一環(huán)節(jié)上一般會(huì)花費(fèi)較長(zhǎng)的時(shí)間。同時(shí)需要一邊表演。實(shí)際感受動(dòng)作的同時(shí)添加詳細(xì)的過渡張。
在BD過程中還有一個(gè)非常重要的地方就是“先動(dòng)后動(dòng)”。角色的肢體不能同時(shí)動(dòng)，也不能同時(shí)停止。這個(gè)步驟做好能使角色更為真實(shí)。
1.4 潤色 這是動(dòng)畫的最后一個(gè)環(huán)節(jié)，一般來說就是調(diào)調(diào)曲線，讓動(dòng)畫干凈流暢。雖然是一個(gè)比較繁瑣的工作，但是也是至關(guān)重要的。要注意的是，曲線并不是越流暢越好，一切還是要以最終的實(shí)際動(dòng)畫效果為準(zhǔn)。
2 運(yùn)動(dòng)三要素的運(yùn)用
不論是計(jì)劃階段還是Blocking或是BD制作階段，都不能忽視運(yùn)動(dòng)三要素在角色動(dòng)畫設(shè)計(jì)中的運(yùn)用。
2.1 什么是運(yùn)動(dòng)三要素？三要素包括：預(yù)備，反應(yīng)，緩沖。每一個(gè)動(dòng)作都需要預(yù)備動(dòng)作，在動(dòng)畫中，沒有預(yù)備的反應(yīng)是不真實(shí)的。緩沖的作用主要是解決力的釋放過程，讓一個(gè)動(dòng)作自然結(jié)束。反應(yīng)動(dòng)作是一段動(dòng)作的中心，反應(yīng)動(dòng)作要明確，不能模糊不清。
如果把每套動(dòng)作都比做是一個(gè)故事的話，運(yùn)動(dòng)三要素和故事的開始，，結(jié)局是相對(duì)應(yīng)的。
2.2 具體操作 最常見的預(yù)備動(dòng)作是反向預(yù)備，例如要跳起則先蹲下，要往右先往左。但是若所有的動(dòng)作都套用這個(gè)公式，那么動(dòng)作就會(huì)機(jī)械死板。靈活的添加預(yù)備POSE，所有動(dòng)作要經(jīng)過思考和表演來得到，這樣才會(huì)真實(shí)可信。有些小動(dòng)作的預(yù)備動(dòng)作是非常細(xì)微的，可能是肢體的其他部位發(fā)生運(yùn)動(dòng)，可能只是簡(jiǎn)單的眨一下眼，低一下頭。預(yù)備動(dòng)作同時(shí)是整個(gè)肢體的動(dòng)作，身體各個(gè)部位要相互配合。
緩沖分為正向緩沖和反向緩沖。如何區(qū)分這兩種緩沖需要通過實(shí)際的動(dòng)畫效果來確定。但是在一開始我們是可以大概的確定的，這個(gè)反應(yīng)動(dòng)作是緩慢還是快速。一般來說，反應(yīng)動(dòng)作越快偏向于反向緩沖，越慢偏向于正向緩沖。而緩沖的幅度加減速控制需要根據(jù)動(dòng)作來定，還和角色本身有關(guān)系。緩沖的最終目的就是要將力量有效地釋放。
在制作中會(huì)發(fā)現(xiàn)，上一個(gè)反應(yīng)動(dòng)作的緩沖可以作為下一個(gè)反應(yīng)動(dòng)作的預(yù)備。如果兩個(gè)反應(yīng)動(dòng)作之間相隔時(shí)間比較長(zhǎng)的話，則要另外考慮，特別是速度上的。
參考文獻(xiàn)：
[1]黃興芳著.動(dòng)畫原理[M].上海人美出版社.
一、活動(dòng)主題：與愛同行、創(chuàng)新生活
二、活動(dòng)目的：為了加深各隊(duì)人員的了解、友誼與發(fā)展，豐富隊(duì)員校園文化生活，活躍大學(xué)校園的氛圍，增強(qiáng)部門人員德智體美全面發(fā)展意識(shí)，提高部門人員的綜合素質(zhì)，培養(yǎng)積極向上的進(jìn)取精神。
三、活動(dòng)時(shí)間：xx年12月9日—12月17日
四、活動(dòng)地點(diǎn)：教學(xué)樓前主干道及籃球場(chǎng)
五、活動(dòng)項(xiàng)目及項(xiàng)目負(fù)責(zé)人：
1、拔河比賽，負(fù)責(zé)人：石琴燕
2、二人三足接力跑，負(fù)責(zé)人：劉富安
3、男女混合籃球賽，負(fù)責(zé)人：石金平
4、自行車慢騎 ，負(fù)責(zé)人：范云龍
5、摸石過河，負(fù)責(zé)人：王志泱
六、參賽人員：院勞動(dòng)部全體人員
七、總負(fù)責(zé)人：周聲雙、熊志剛、黃翠園
八、活動(dòng)內(nèi)容：
（一）、拔河比賽：
1、比賽時(shí)間：12月9日下午4：00點(diǎn)
2、比賽地點(diǎn)：教學(xué)樓前主干道
3、比賽器材：哨子1個(gè)、拔河繩子1根
4、項(xiàng)目規(guī)則：以隊(duì)為單位參加，每隊(duì)派8人（六男兩女）進(jìn)行比賽。分為淘汰賽和冠亞軍決賽兩個(gè)階段，每場(chǎng)比賽都采用三局兩勝的方式來進(jìn)行比賽。比賽時(shí)，當(dāng)裁判喊完口號(hào)、雙方才能進(jìn)行拔河，否則比賽結(jié)果無效。
（二）、二人三足接力跑：
1、比賽時(shí)間：12月14日下午4：00點(diǎn)
2、比賽地點(diǎn)：教學(xué)樓前主干道
3、比賽器材：接力棒6根、帶子若干條
4、項(xiàng)目規(guī)則：以隊(duì)為單位參加，每隊(duì)三組（每組男女各一人），賽前每組運(yùn)動(dòng)員各一條腿用兩條帶子捆綁在一起（捆在踝關(guān)節(jié)部位和小腿靠近膝關(guān)節(jié)部位，捆牢）。站立式起跑，鳴起跑信號(hào)后，兩人同時(shí)起跑，在規(guī)定場(chǎng)地內(nèi)30米的距離由起點(diǎn)跑到終點(diǎn)再折回起點(diǎn)，將接力棒交給下一組，以此類推，每隊(duì)用時(shí)最少的隊(duì)勝出。
（三）、男女混合籃球賽：
1、比賽時(shí)間：12月15日下午4：00點(diǎn)
2、比賽地點(diǎn)：籃球場(chǎng)
3、比賽器材：記分器1個(gè)、哨子1個(gè)、籃球2個(gè)
4、項(xiàng)目規(guī)則：以隊(duì)為單位參加，每隊(duì)派5人（三男兩女）進(jìn)行比賽。分為淘汰賽和冠亞軍決賽兩個(gè)階段。每場(chǎng)比賽分上、下半時(shí)，每半時(shí)8分鐘，兩半時(shí)中間休息5分鐘。一場(chǎng)則分別可有1次暫停，每次暫停時(shí)間為1分鐘。比賽中應(yīng)絕對(duì)服從裁判，以裁判員的判罰為最終決定。
（四）、自行車慢騎：
1、比賽時(shí)間：12月16日下午4：00點(diǎn)
2、比賽地點(diǎn)：教學(xué)樓前主干道
3、比賽器材：自行車
4、項(xiàng)目規(guī)則：以組為單位，每組分6小組同時(shí)進(jìn)行自行車慢騎，賽程為30米，比賽中腳不能落地，犯規(guī)者淘汰出局；以到達(dá)終點(diǎn)的時(shí)間最長(zhǎng)者為勝。
（五）、摸石過河
1、比賽時(shí)間：12月17日下午4：00點(diǎn)
2、比賽地點(diǎn)：教學(xué)樓前主干道
3、比賽器材：木磚頭
4、項(xiàng)目規(guī)則：每個(gè)運(yùn)動(dòng)員二塊木磚頭，放在起點(diǎn)線后沿（縱向放置），聽到裁判員發(fā)出“各就位”口令后，運(yùn)動(dòng)員兩腳站在兩塊磚上，當(dāng)裁判員鳴槍后，運(yùn)動(dòng)員即可起動(dòng)，提起左腳（左右腳可自定），用手拿起原左腳踏的一塊磚頭，并放置前方（距離自定），左腳踏上前方磚頭，提起右腳，用手拿起原右腳踏的一塊磚并放至到前方（距離自定），右腳踏上前方木磚頭，這樣依此前進(jìn)，直至最后一塊磚頭用手拿起人出終點(diǎn)線。途中如有腳落地，判為犯規(guī)，不記成績(jī)。
九、參賽規(guī)則：
1、每個(gè)人按參賽時(shí)間、參賽名單依次入場(chǎng)；
2、在比賽期間不得有退場(chǎng)人員、打攏次序人員；
3、沒有參賽人員可以在一旁加油，但不許替代；
十、總裁判長(zhǎng)：兩位部長(zhǎng)
裁判員：部門六位隊(duì)長(zhǎng)
十一、獎(jiǎng)勵(lì)方案：
待定
地點(diǎn) 法國Les Arcs
時(shí)間 冬季
費(fèi)用85歐元起
雪山狂熱
對(duì)很多人來說，雪場(chǎng)外滑雪依然不夠刺激，而玩滑翔傘，除了在空中飄蕩一會(huì)兒，似乎也不夠激動(dòng)人心。那怎么辦?將兩者結(jié)合在一起。你就會(huì)重新體驗(yàn)小時(shí)候身披床單，學(xué)超人握緊拳頭，舉起手來，然后大無畏地從床上跳下去才有的那種刺激。歡迎來到瘋狂的世界，讓自己像子彈一樣飛一會(huì)兒吧。
讓自己飛
2001年，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)誕生在法國Valfreius，本來只在追求速度感的人中流行，但很快便大范圍地火了起來。原因很簡(jiǎn)單：?jiǎn)螒{一對(duì)滑雪板你無法體驗(yàn)與峰比肩的樂趣，頭頂?shù)慕德鋫隳軒闫≡诳罩?，然后再以超過40mph的速度跳進(jìn)雪地，急速前行。然而，要是你沒有經(jīng)受過相關(guān)訓(xùn)練，變幻莫測(cè)的風(fēng)向和突兀的山尖很可能讓你還沒過癮就一命嗚呼了。
去哪兒學(xué)
法國Les Arcs冰雪度假勝地絕對(duì)是最佳學(xué)習(xí)地點(diǎn)。這里坐落著急速滑雪學(xué)校(Speed RidingSchool)，其授課老師都經(jīng)過法國自由飛翔聯(lián)盟(ffvl.fr)認(rèn)證，半天課程學(xué)費(fèi)為85歐元(包括器材費(fèi))，唯一的入學(xué)條件是，你的滑雪技術(shù)應(yīng)該還不錯(cuò)，畢竟學(xué)習(xí)飛翔的時(shí)候你可沒時(shí)間想著怎么滑了。初學(xué)場(chǎng)地將遠(yuǎn)離滑雪愛好者集中的地方，那里地域廣闊，雪地平滑而且斜坡較為平緩，學(xué)員們首先將學(xué)習(xí)滑翔傘的工作原理。
自由展翅
課程結(jié)束后，你將親自實(shí)踐。張開滑翔傘，通過調(diào)整拉繩掌握方向，開始向山下飛行。呼呼吹來的風(fēng)會(huì)將滑翔傘膨脹起來，通過拉升滑翔傘，它能帶著你和雪地接觸，在雪地上滑行。很快，你就能像超級(jí)英雄一樣，自由展翅在漫天雪白的世界里了。
必備裝置
GIN Nano+Speedrider
約13000元
GIN Nano+Speedrider有四種顏色組合，是適合新手的基本滑翔傘，其背帶同時(shí)也具有給滑翔傘打包的功能。
HDMax Extreme
約3000元
想成為驚險(xiǎn)電影的男主角，是理想裝備：它能拍攝25-60fps、1080P的視頻，搭載激光校準(zhǔn)功能，只要你活著回來，就能回看自己的雄恣。
Giro Chapter
約1200元
輕便、牢固，并溫暖你。它擁有可調(diào)節(jié)的面罩，因此你還能多戴一頂絨帽，并戴上Skullcandy TuneUDs耳機(jī)(約350元)，一邊飛翔一邊聽音樂。
非同尋常的平板電腦
三星 TX100
新品未定價(jià)
對(duì)于年輕的數(shù)碼愛好者來說，平板電腦就像一種新穎的混合口味的糖果，既有智能手機(jī)的芬芳，也有大屏幕的香甜。其實(shí)不然，自從2004年Windows XP Tablet Edition(平板版)問世以來，平板電腦就已經(jīng)進(jìn)入了主流。TX100在繼承這一傳統(tǒng)的同時(shí)，也有極富現(xiàn)代感的改進(jìn)。它不配備數(shù)碼筆，而是采用多點(diǎn)觸摸顯示屏、Windows 7操作系統(tǒng)，屏幕為10.1英寸、1366×768分辨率。但它與大多數(shù)采用移動(dòng)操作系統(tǒng)平臺(tái)的平板電腦不同，在其鍵盤滑出的時(shí)候，它是一臺(tái)筆記本電腦；當(dāng)鍵盤收起時(shí)它就成了平板設(shè)備。此外，它搭載32GB或64GB固態(tài)存儲(chǔ)，充電一次可持續(xù)使用9小時(shí)，倒是真讓人感覺有點(diǎn)新品種的意味。沒等你說完：“呀，它還有USB和HDMI端口呢……”，它已經(jīng)啟動(dòng)了，可見運(yùn)行速度之快。
愚人節(jié)奇想成真
Ion iCade
尚無報(bào)價(jià)(預(yù)計(jì)2011年7月發(fā)售)
iCade原本是愚人節(jié)時(shí)美國酷玩店ThinkGeek的一種裝飾，沒想到倒激發(fā)出了Ion的靈感，他們付諸行動(dòng)，將iCade變成了真的。這玩意兒是一個(gè)用來玩iPad上的老式游戲的微型活動(dòng)底座盒。搖動(dòng)復(fù)古操縱桿，猛按那8個(gè)大按鈕，通過基座連接器，你就能在iPad上玩各種Atari街機(jī)游戲了；其他游戲也將逐漸引入。它完整地再造了上世紀(jì)80年代的街機(jī)環(huán)境，只是不再需要口袋里裝滿硬幣、嚼著口香糖等在一邊了。
投影回看自拍視頻
索尼HDR－PJ30VE
新品未定價(jià)
都說貪心不足蛇吞象，這不，盡管32GB的PJ30VE支持高清拍攝，在它自己的3英寸LCD屏幕上觀看效果也不錯(cuò)，可索尼還希望它做得更好，為它增加了內(nèi)置投影功能，用戶只要將拍攝的圖像投影到墻上，無需顯示屏瀏覽，就能在墻上觀看到剛才拍攝的內(nèi)容，而最大能以60英寸的圖像瀏覽。此外，它還具備GPS功能，方便用戶給拍攝的視頻做地理位置標(biāo)志?；仡^看影像，到過哪些地方一目了然。
《殺戮地帶3》
PS3
你覺得《殺戮地帶》系列游戲還不夠過癮?游戲設(shè)計(jì)公司也是這樣認(rèn)為的，所以《殺戮地帶3》加入了大量肉搏戰(zhàn)、空戰(zhàn)、全新的瘋狂武器以及PlayStation Move兼容功能!利用體感操作設(shè)備，玩家將獲得不同以往的游戲體驗(yàn)，再加上開發(fā)團(tuán)隊(duì)得到了游戲圖形技術(shù)先行者頑皮狗工作室的支持，本作的游戲場(chǎng)面將更加逼真、細(xì)節(jié)凸顯。更妙的是，該游戲還是3D的，即便觀看2D的游戲演示都已經(jīng)欲罷不能，更何況3D，怎不令人血脈賁張?
《Line of Fire》(1991)
世嘉Master System
戴上SegaScope 3D眼鏡，你就可以玩世嘉Master System上的8款3D游戲了，《Line ofFire》便是其中一款。
iPad復(fù)古游戲
《吃豆人》
在小黑屋里不斷地重復(fù)吃掉許多豆子，這可是當(dāng)年很多人都樂此不疲的游戲啊。
《小行星X》
無數(shù)顆小行星向地球飛來，動(dòng)動(dòng)手指，你就能挽救人類。
《核彈頭》
向目標(biāo)發(fā)射無數(shù)顆彈頭，iPad立即像炸開了花一樣，相當(dāng)絢麗。
值得期待
2011年4月
《摩托風(fēng)暴：?jiǎn)⑹句洝?PS3)
贏得了數(shù)百萬銷量的《摩托風(fēng)暴》系列又回來了。
2011年10月
《極限競(jìng)速4》(Xbox 360)
本作將收錄更多的賽車，車內(nèi)視角會(huì)有大幅度改變，并且會(huì)加入新的Kinect支持和全新模式。
2011年11月
摘 要 速滑運(yùn)動(dòng)員比賽帶有鮮明的情緒體驗(yàn)心理特點(diǎn)，參賽態(tài)度、比賽條件、身體準(zhǔn)備、教練因素以及受傷等都會(huì)對(duì)賽前心理狀態(tài)產(chǎn)生干擾，賽前保持穩(wěn)定的心理狀態(tài)，形成一個(gè)穩(wěn)定的、積極向上的競(jìng)賽心理傾向?qū)?zhàn)勝對(duì)手具有重要的作用。因此，建立明確的比賽目標(biāo)、激發(fā)運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)爭(zhēng)欲望、保持積極而穩(wěn)定的競(jìng)爭(zhēng)情緒狀態(tài)、培養(yǎng)良好的成功意識(shí)與正確調(diào)整比賽的自信心是取得優(yōu)秀成績(jī)的基本保障。
關(guān)鍵詞 運(yùn)動(dòng)員 心理狀態(tài) 調(diào)控
速滑運(yùn)動(dòng)比賽是在速滑館冰場(chǎng)地中以速滑技戰(zhàn)術(shù)為特點(diǎn)的體能類速度競(jìng)賽項(xiàng)目，同場(chǎng)比賽雖然只與一個(gè)對(duì)手進(jìn)行角逐，在緊張、激烈、注意力高度集中的比賽過程中容易導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生種種精神負(fù)擔(dān)和緊張心理，尤其是心理素質(zhì)較差和參賽經(jīng)驗(yàn)不足的運(yùn)動(dòng)員。因此，速滑運(yùn)動(dòng)員需要賽前保持穩(wěn)定的心理狀態(tài)，使自己能夠客觀地認(rèn)識(shí)自己，對(duì)自己的能力充滿信心，形成一個(gè)穩(wěn)定的、積極向上的競(jìng)賽心理傾向，為比賽奠定良好的心理基礎(chǔ)。
一、賽前階段的心理準(zhǔn)備
這個(gè)階段訓(xùn)練重點(diǎn)是使運(yùn)動(dòng)員明確比賽任務(wù)，樹立良好的比賽動(dòng)機(jī)，培養(yǎng)抗干擾的能力，形成實(shí)現(xiàn)目的的堅(jiān)定信心，建立達(dá)到目的的心理定向，并使運(yùn)動(dòng)員掌握自我控制和自我調(diào)節(jié)心理狀態(tài)的方法。除此之外，這階段的心理準(zhǔn)備還必須與必要的思想教育有機(jī)地結(jié)合起來，使運(yùn)動(dòng)員達(dá)到最佳心理狀態(tài)，迎接即將到來的比賽。
（一）明確比賽的任務(wù)和目標(biāo)
運(yùn)動(dòng)員只有明確比賽的任務(wù)和奮斗目標(biāo)，才能增強(qiáng)責(zé)任感，才能充分動(dòng)員自己投身到賽前的緊張訓(xùn)練和即將到來的比賽中去。為此，領(lǐng)隊(duì)和教練必須在賽前掌握有關(guān)比賽的信息，例如比賽對(duì)手、場(chǎng)地、裁判、觀眾等等，特別是對(duì)比賽對(duì)手的技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的情況及身體條件、冰上運(yùn)動(dòng)經(jīng)歷、個(gè)性特征等應(yīng)有全面的了解，使運(yùn)動(dòng)員明確比賽任務(wù)和目標(biāo)，并為之目標(biāo)做好準(zhǔn)備。
（二）激發(fā)良好的比賽動(dòng)機(jī)
運(yùn)動(dòng)員參加比賽的動(dòng)機(jī)是多種多樣的，激發(fā)良好的比賽動(dòng)機(jī)應(yīng)結(jié)合思想教育，使運(yùn)動(dòng)員動(dòng)機(jī)富有社會(huì)意義，具有強(qiáng)烈的責(zé)任感、義務(wù)感和榮譽(yù)感。賽前應(yīng)努力培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的意志品質(zhì)，充分相信自己的力量，堅(jiān)信能夠戰(zhàn)勝各種困難，努力排除來自機(jī)體內(nèi)、外的不良信息，提高抗干擾能力，為適應(yīng)比賽建立良好的、穩(wěn)定的心理定向，所有這一切都是在正確動(dòng)機(jī)的推動(dòng)下完成的。
（三）增強(qiáng)完成比賽任務(wù)的信心
要根據(jù)已有的信息材料合理地制定即將到來的比賽的心理對(duì)策與行動(dòng)計(jì)劃。擬定的指標(biāo)不易過高，一般應(yīng)確定為經(jīng)過運(yùn)動(dòng)員竭盡全力爭(zhēng)取而能夠達(dá)到的目標(biāo)。這樣，運(yùn)動(dòng)員才會(huì)有完成計(jì)劃的強(qiáng)烈欲望，才能在正確動(dòng)機(jī)的驅(qū)動(dòng)下全力拼搏，積極自覺地完成即定的計(jì)劃和目標(biāo)，增強(qiáng)完成比賽任務(wù)的勇氣和信心。
（四）提高運(yùn)動(dòng)員的應(yīng)變能力和適應(yīng)環(huán)境的能力
影響運(yùn)動(dòng)員心理狀態(tài)的因素有：比賽的規(guī)模、性質(zhì)、方法、時(shí)間、地點(diǎn)、對(duì)象及運(yùn)動(dòng)員參加比賽的態(tài)度、情緒、意志和個(gè)性特征。此外，還有訓(xùn)練程度（身體、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)）及教練員與運(yùn)動(dòng)員相互間的關(guān)系等。教練員在賽前要有意識(shí)地為運(yùn)動(dòng)員創(chuàng)造與比賽條件相似或比實(shí)際比賽條件更差的環(huán)境進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練，這可提高運(yùn)動(dòng)員臨場(chǎng)的適應(yīng)能力和抗干擾的能力。
二、臨賽前的心理準(zhǔn)備
臨賽前心理準(zhǔn)備是指進(jìn)入比賽地點(diǎn)后所進(jìn)行的心理準(zhǔn)備。運(yùn)動(dòng)員，特別是出國比賽的新手，一旦進(jìn)入比賽地點(diǎn)，自然受到一些新異刺激，如環(huán)境、裁判、觀眾和比賽對(duì)手等。為避免消耗心理能量，要注意控制運(yùn)動(dòng)員的情緒，保持心理的穩(wěn)定性。為此，應(yīng)注意做好以下幾個(gè)方面的心理準(zhǔn)備。
（一）熟悉場(chǎng)地，適應(yīng)環(huán)境
冰上運(yùn)動(dòng)員一進(jìn)入比賽環(huán)境，教練員就應(yīng)立即指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員做好感覺適應(yīng)。首先，讓運(yùn)動(dòng)員身臨其境，通過他們自己的感官，熟悉比賽場(chǎng)地、器材及周圍環(huán)境等，以便盡早使他們熟悉比賽環(huán)境，適應(yīng)比賽場(chǎng)地，產(chǎn)生良好的賽前感覺。這樣才能使運(yùn)動(dòng)員賽前頭腦清醒、冷靜，且充滿信心，形成良好的競(jìng)技心理。
（二）保持冷靜與自信
臨賽前運(yùn)動(dòng)員應(yīng)善于控制自己的情緒，保持適宜的興奮水平和良好的積極思維能力，這樣，比賽中才有可能發(fā)揮創(chuàng)造能力。臨賽前，教練員應(yīng)使運(yùn)動(dòng)員千方百計(jì)地排除比賽不利的信息，保持頭腦清醒、冷靜，堅(jiān)信自己的技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)水平，信心百倍地準(zhǔn)備投入即將來臨的比賽。
（三）防止運(yùn)動(dòng)員過度緊張，出現(xiàn)應(yīng)激反應(yīng)
通常在接近比賽的時(shí)候（特別是比賽前一天）運(yùn)動(dòng)員興奮水平是很高的。有的運(yùn)動(dòng)員由于過分考慮比賽內(nèi)容、比賽結(jié)果，往往會(huì)出現(xiàn)睡眠不好、食欲不振、坐臥不安等現(xiàn)象。當(dāng)這些現(xiàn)象出現(xiàn)后，應(yīng)盡快改變他們注意的指向，可采用與比賽無關(guān)的一些活動(dòng)（看漫畫、聊天、聽音樂或游藝等活動(dòng)）來轉(zhuǎn)移他們的注意力，使運(yùn)動(dòng)員的情緒得到穩(wěn)定，保證休息，等待比賽的到來。
（四）創(chuàng)造穩(wěn)定情緒的外界環(huán)境
從某種意義上說，教練員是運(yùn)動(dòng)員的精神支柱，教練員的舉止言行將直接影響運(yùn)動(dòng)員的情緒，教練員與運(yùn)動(dòng)員在臨賽期的聯(lián)系幾乎是形影不離的。這樣，教練員要時(shí)時(shí)控制自己的情緒，如信心稍有不足、情緒稍有波動(dòng)或使用不利的語言等，都將對(duì)運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生不良影響，因此，教練員要做到“喜憂而不形于色”，要以堅(jiān)定必勝的信念和親切有力的語言潛移默化地去影響運(yùn)動(dòng)員。
三、結(jié)語
通過掌握有效的賽前心理調(diào)控方法和手段，經(jīng)常實(shí)踐及時(shí)調(diào)控賽前不良心態(tài)，逐漸培養(yǎng)能夠激活自身潛能和充分發(fā)揮實(shí)際技戰(zhàn)術(shù)能力水平的競(jìng)賽心理技能，使運(yùn)動(dòng)員具備較好的自我心理調(diào)控能力，才能在比賽的關(guān)鍵時(shí)刻發(fā)揮其效力，取得優(yōu)異的成績(jī)。
參考文獻(xiàn)：
[1] 裴玉霞，唐寶盛.速度滑冰運(yùn)動(dòng)員抗壓力能力的培養(yǎng)[J].冰雪運(yùn)動(dòng).2010.32（1）：13-17.