時間：2022-10-26 20:26:11
導語：在訓練計劃的撰寫旅程中，學習并吸收他人佳作的精髓是一條寶貴的路徑，好期刊匯集了九篇優(yōu)秀范文，愿這些內(nèi)容能夠啟發(fā)您的創(chuàng)作靈感，引領您探索更多的創(chuàng)作可能。
第一天胸部和肱三頭肌
胸平板臥推3組*10個
杠鈴上斜臥推3組*10個
啞鈴平板飛鳥3組*10個
大飛鳥夾胸3組*10個
肱三頸后臂屈伸3組*10個
仰臥臂屈伸3組*10個
鋼線小壓3組*10個
第二天背部和肱二
背頸前下拉3組*10個
反握下拉3組*10個
杠鈴劃船3組*10個
坐姿劃船3組*10個
肱二杠鈴彎舉3組*10個
啞鈴彎舉3組*10個
器械托臂彎舉3組*10個
第三天腿臀部和肩部
腿臀部杠鈴蹲舉3組*10個
坐姿腿屈伸3組*10個
仰臥腿彎舉3組*10個
肩部杠鈴推舉3組*10個
啞鈴推舉3組*10個
啞鈴仰身飛鳥3組*10個
器械推舉3組*10個
每天腰腹部
仰臥舉腿3組*20個
90度卷腹3組*20個
飲食建議
早餐：面食2兩+3個雞蛋（2個全的）
午飯：米飯4兩+肉4兩（注意多攝取雞，魚，牛肉等）+蔬菜+水果一個
訓練后加餐：面食3兩+3個雞蛋
一、指導思想和目的
2012年度學生軍事訓練工作，堅持以《高級中學學生軍事訓練教學大綱》為依據(jù)，全面貫徹黨的教育方針，按照教育要面向世界、面向未來、面向現(xiàn)代化的要求，適應我國人才培養(yǎng)的戰(zhàn)略目標和加強國防后備力量建設的需要，通過軍事訓練，使學生掌握基本軍事知識和技能，增強國防觀念和國家安全意識，強化愛國主義、集體主義和革命英雄主義觀念，加強組織性和紀律性，培養(yǎng)吃苦耐勞和艱苦奮斗的作風，促進學生綜合素質(zhì)的提高，為國家培養(yǎng)社會主義事業(yè)建設者和接班人打好基礎。
二、組織領導機構及職責分工
為落實訓練計劃，加強管理，圓滿完成本年度新生軍訓任務，特成立訓練隊，訓練隊在市軍訓領導小組領導下工作。設隊長1人，教導員1人，副隊長4人，副教導員14人。隊長由市軍訓領導小組副組長成擔任，教導員由市教育局局長擔任，副隊長由市教育局副局長、市消防大隊大隊長、市人武部軍事科參謀、武警市中隊中隊長擔任，副教導員由市國教辦主、各校校長擔任，訓練隊下設行政、教學、政工、保障四個組。行政組由軍訓隊4名副隊長、各學校校長和班主任老師組成，各校長任組長，主要負責訓練期間行政管理工作。教學組由市人武部、市國教辦、市消防大隊、武警市中隊抽調(diào)人員組成，軍訓隊各副隊長任組長，主要負責計劃安排，組織實施教學和訓練考評；政工組由各學校政教主任和各班主任組成，政教主任任組長，主要負責訓練期間思想政治工作；保障組由各學校1名副校長和市人武部、消防大隊、武警市中隊各抽調(diào)1人組成，副校長任組長，主要負責教學訓練保障和生活保障。
三、練訓時間、地點及參訓人員
（一）時間：7月25日至9月15日，共53天。
（二）地點：全市各高級中學（含職高）操場或體育訓練場。
（三）參訓人員：2012級高一新生。
四、訓練內(nèi)容及方法
訓練內(nèi)容：單個軍人徒手隊列動作、國防知識、兵器常識等。
訓練方法：在各學校集中訓練，采取先集中后分解，先示范后練習再會操的方法進行。
五、工作要求
（一）按《高級中學學生軍事訓練教學大綱》要求，周密計劃，嚴格施教。
（二）各中學要抓好教學管理工作，教育受訓人員從思想上高度重視，服從管理，刻苦訓練，切實掌握軍事技能，確保軍訓任務圓滿完成。
為進一步提高保管員應知應會匯報水平，強化規(guī)范化、標準化匯報流程，增強技能展示效果，根據(jù)保管員日常工作實際，制定本計劃。
一、 培訓組織及具體時間安排
（一）培訓負責人：
培訓教練：
技術指導：
培訓人員：
（二）時間安排：
自年 月 日—年 月日，每天下午進行。
（三）培訓地點：職工之家
二、 培訓方式
采用集中培訓，主要突出訓練，重點掌握保管員所管庫房的物資匯報流程、站姿、匯報詞、走動中匯報規(guī)范，相互配合熟練程度。
三、 培訓內(nèi)容
（一）各庫匯報詞及走動中物資情況介紹
走動中物資情況介紹包括：碼垛方法、技術標準、性能、用途、規(guī)格、數(shù)量，熟練掌握查庫內(nèi)容和流程等。
要求：
1.匯報全部用普通話，達到聲音洪亮、吐字清楚、數(shù)據(jù)準確、舉止大方。
2.匯報過程要做到流利順暢、語速適中、抑揚頓挫。
（二）表情、站姿訓練
要求：
1.站立要精神飽滿，雙目平視，下頜微收，面帶微笑（露出6-8顆牙齒），面部表情親切自然，雙肩放松，稍向下沉，呼吸自然。
2.身體挺直，挺胸收腹、提臀，整個身體莊重挺拔。膝蓋要自然挺直，小腿向后發(fā)力，可占成丁字步型，雙手交叉于肚臍位置上。
3.雙腿直立并攏，兩腳跟靠緊，腳尖分開呈60度；男子站立時，雙腳可分開，但不能超過肩寬。
4.主、副保管員手勢要規(guī)范、整齊、一致。
5.行走要做到體態(tài)優(yōu)美、步調(diào)一致、重心適中、擺動適當(手臂與身體的夾角在10-15度)、步幅規(guī)律(男：40厘米;女：36厘米)、速度均勻(60-100步/分鐘)，有領導檢查時可先左前兩步引導。
6.走動時，動作要規(guī)范統(tǒng)一。
四、幾點要求
1.保管員要高度重視，刻苦訓練，全身心地投入到訓練各個環(huán)節(jié)當中，提升精、氣、神，增強隊伍的凝聚力和團隊精神。
2.在形式上不斷下功夫，要把空姐形象作為參照對象，對著鏡子練習站姿、表情、手勢等。
3.應知應會匯報訓練中，要全面、客觀、簡要反應物資庫情況及標準，強化靜態(tài)匯報標準，提升動態(tài)匯報效果。
一、初二的學生的綜合素質(zhì)的發(fā)展作好訓練的全方位的準備和了解;同時為今年參加能市中學生運動會比賽取得好的成績作好準備。
目標:通過課余的訓練,初三的體育普招、特招學生能形成趨形,為下半年的訓練打基礎,初
一、初二學生全面發(fā)展綜合素質(zhì);發(fā)展部分學生的專項水平,挖掘部分學生的潛力達到一定的水平,特別是特招生的訓練上要有進步,力爭在縣中學生運動會上有所突破。
時間:2004.2---2004.6
帶隊教練:
具體訓練計劃
星期一
練習內(nèi)容:速度技術一、準備活動1:慢跑4*400M
2:柔韌性練習(正壓腿側(cè)壓腿擺腿欄架上活動關節(jié)練習)
3:準?；顒訉ｉT性練習
1)擺腿——初抬腿走——側(cè)面交叉步——正面交叉步——弓箭步走——后腿踢跑——小步跑——初抬腿——單腳跳——跨步
2)技術練習:60M*6的加速跑,注意節(jié)奏、技術動作(初重心、送髖、放松、充分體會利用髖關節(jié)帶動的正確跑的動作)二、基本內(nèi)容:2.行進間60M*6,注意到體會后的途中跑動作,爭取盡量用“髖”在跑而不是用“小腿”在跑;積極與準備活動的技術練習相結軌。3.100M*2,請注意100M全程的感覺,體會起跑、加速跑、途中跑、沖刺跑各環(huán)節(jié)的動作要領。
4.綜合素質(zhì)練習:擺臂——腹肌(兩頭起)——髖關節(jié)練習(拉橡皮帶)三、結束部分:
1.草地上慢跑5分鐘。
2.上下肢相互間放松。
星期二
練習內(nèi)容:綜合素質(zhì)練習
一:準備活動,1:慢跑步3*400
2:徒手操繞欄架——左右轉(zhuǎn)體——體前屈——前后摸腳跟——跨欄坐——兩人對拉——下蹲跳B:1)30M兩人計時單腳跳*6次
2)鉛球前拋、后拋各30次、推鉛球20次
3)60M放松大步
三:結束部分
1:慢跑5分鐘
2:相互放松
四:注意事項:本次訓練是綜合練習,涉及到的面較多,要做到自理、自覺、自保和相互間團結協(xié)作、互幫互助在體會鉛球動作時要感覺下肢力量的傳遞、拉橡膠帶時體會挻髖、跑動作時要體會整體跑的動作感覺、單腳跳時注意腿的折疊、向前性、腳掌的扒地。
星期三
練習內(nèi)容跳躍練習
一:準備活動1:手球練習(把隊員分成兩大組兩隊男女比例相同,比賽時可以傳球、拿球跑直到把球打進球門,防守隊員可以抱、拉等)
2:擺腿——初抬腿走——側(cè)面交叉步——正面交叉步——弓箭步走——后腿踢跑——小步跑——初抬腿——單腳跳——跨步跳
3:技術練習:60M*6的加速跑,注意節(jié)奏、技術動作(初重心、送髖、放松、充分體會利用髖關節(jié)帶動的正確跑的動作)
二:基本內(nèi)容1:立定跳運30次(體會蹬地、挻髖、展體、收腹、舉腿)
2:計時、計距、計步30M單腳跳、跨步跳、蛙跳各十次
3:放松大步跑80M*3次
三:結束部分1:草地上放松慢跑10分鐘 2:相互間放松
星期四
練習內(nèi)容:速度素質(zhì)練習
一:準備活動1:慢跑4*400M
2:柔韌性練習(正壓腿側(cè)壓腿擺腿欄架上活動關節(jié)練習)
3:準?；顒訉ｉT性練習
3)擺腿——初抬腿走——側(cè)面交叉步——正面交叉步——弓箭步走——后腿踢跑——小步跑——初抬腿——單腳跳——跨步跳
經(jīng)過一個暑假的休息，學生在體能方面又回歸原點，本月針對體能的恢復進行訓練安排。
第一周：1.200M×10圈，最后一圈盡全力沖刺
2.坐位體前屈（坐位練習法）
單腳練習法
雙腳分開練習法
3.立定跳遠
蹲起跳10×5 組
4.自由練習
第二周：1.10分鐘計時跑，最后30秒全力沖刺
2.坐位體前屈（站位練習法）
雙腳開立體前屈練習法
單腳支撐練習法
3.立定跳遠
單換跳20×5組
蹲起跳10×5 組
4.自由練習
第三周：1.200M×5圈，兩組（中間慢走一圈）
2.坐位體前屈（坐位練習法）
單腳練習法
雙腳分開練習法
3.立定跳遠
蛙跳30M×5 組
4.自由練習
第四周：1.10分鐘計時跑，最后30秒全力沖刺
2.坐位體前屈（站位練習法）
雙腳開立體前屈練習法
單腳支撐練習法
3.立定跳遠
單換跳20×5組
關鍵詞 400米跑 訓練計劃 設計 控制
1前言
400米跑是屬于短跑的范疇，次極限強度，以糖酵解無氧代謝供能為主的競技項目。另它是最難跑的短距項目，其不僅對運動員的絕對速度有一定的要求和對耐速也有一定的要求。隨著現(xiàn)代競技體育的不斷發(fā)展，我國各大高校優(yōu)秀田徑運動員們的運動競技水平明顯提高，訓練手段也處于多樣化。對于日新月異的當今來說，科學的訓練計劃和控制是提高運動員成績的重要手段。我校男子400米跑運動員在近幾年的全國大賽上都取得優(yōu)異的成績，2012年天津全國大學生田徑運動會400米覃東澤第二名（47.88s）、4？00米接力第二名（3：12.64s）；2013年蘭州大學生田徑錦標賽400米覃東澤第一名（47.02s）；2014年桂林全國高師運動會400米覃東澤第二名（48.36s）、4？00米接力第三名（3：15.73s）而本文以我校田徑400米運動員一般訓練階段“周”訓練計劃和控制為圓心，試圖分析我校400米運動員的周期訓練計劃和控制，找出其精髓，旨在為提高我校400米跑提供一些參考性意見。
2一般訓練階段“周”訓練計劃的組成要素
2.1訓練周期的確定
大多數(shù)400米跑運動員要經(jīng)過幾年有目的性的訓練之后才能達到運動的高峰。其結果是每一周的累積而來的。我校的400米跑運動員是有完整科學的年度訓練計劃，每個期間都有許多“周”來組成，各個階段都有不同樣的訓練要求及運動負荷。
2.2訓練周期的組成要素
我校400米跑運動員一周訓練總時間在10個小時/人，訓練課次數(shù)為5次/人，總跑距在13000米/人，力量練習1650kg/人等等。在一般訓練周期中一周必須進行一次或兩次主要訓練任務的突出性訓練，即大強度訓練。其他的訓練，對于主要訓練任務則是誘導性的或是恢復性的訓練。我校400米跑運動員一周的訓練日為五天，根據(jù)安排一周的訓練計劃由周一大量小強度，周二中量中強度，周三中量小強度，中量大強度，周五大量大強度組成。
3一般訓練階段“周”訓練實施與控制
我校400米運動員的每節(jié)課內(nèi)容時間安排分別控制在2個小時的訓練時間。熱身時間：20-40分，訓練內(nèi)容（1）：30分；訓練內(nèi)容（2）：30分；放松時間：20分。根據(jù)“超量恢復”的原理，把專項耐力這塊的訓練安排在周一和周四，其他訓練課作為引導性的訓練。
3.1周一
周一訓練專項耐力，在內(nèi)容一中，要求是大量小強度，在600米跑，限定的時間是在100-90s，由于大量，在休息時間上有所調(diào)整，基本是在20min，另外在200米跑，要求一組比一組要快，按27-26.5-26s進行，有助于專項耐力的提高，而在增速跑中，需要注意的是在限定是時間跑完后，慢走回起點就要進行下一組。
3.2周二
周二練速度耐力，在規(guī)定的打格上進行（打格為2.35-2.45m之間，利于提高跑中的步長），其搭配的是拖一組輪胎跑兩組60米打格跑，期間休息8分鐘到下組練習。在快挺練習中，根據(jù)運動員的能力進行，完成力所能及的負荷，但負荷現(xiàn)從小量開始慢慢遞增到大量。另注重練后放松。
3.3周三
周三練發(fā)展力量、力量耐力，訓練中要注意的是持鈴負膠帶（膝）原地快速高抬腿限定時間是12s，其中7s快，5s慢進行，另外注意在完成每組的時候要進行60米的加速跑，每組組間保持在5min。
3.4周四
周四練專項耐力，上坡跑80-150米，每組逐步增加跑距至150米，要求運動員全力完成，另外在80m的加速跑要求放大步子跑，不限定完成時間，跑間走回起點開始下一組練習。
3.5周五
周五練力量、力量耐力，在基本內(nèi)容一中要求第一組練習需要穿沙衣跑200米，第二、三組用，另外根據(jù)運動員的能力進行高翻8-6-4-2次，在斜蹲中運動員要完成力所能及的負荷，150-170kg，逐步遞增，教練員從中保護，每組遞增10kg直至完成后作30米加速跑。
4總結
我校400米運動員一般訓練階段“周”訓練計劃，形式多樣，根據(jù)水平不同的運動員控制其運動訓練力所能及的量，有利于激發(fā)運動員訓練激情及水平的提高。在設計一般訓練周期中一周必須進行一次或兩次主要訓練任務的突出性訓練，即大強度訓練。其他的訓練，對于主要訓練任務則是誘導性的或是恢復性的訓練?？刂坪靡欢ǖ挠柧殢姸?，配合放松訓練，避免運動員出現(xiàn)損傷，完成超量恢復，從而完善了整個運動訓練體系。
5建議
（1）要科學的制定號訓練計劃、訓練內(nèi)容以及訓練負荷的控制與安排，在訓練中要考慮運動員個體差異和當時的情況作出相應的調(diào)整。
（2）由于400米跑對運動員的絕對速度有一定的要求和對耐速也有一定的要求，在設計一般訓練周期中一周必須進行一次或兩次主要訓練任務的突出性訓練，即大強度訓練。
（3）建議重復內(nèi)容用不同手段完成，這樣形式多樣才能調(diào)動起運動員的激情，避免過度訓練，從而影訓練。
參考文獻
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關鍵詞：創(chuàng)新人才 大學生 SRT計劃
在進入21世紀的今天，科學技術飛速發(fā)展和社會生活的迅猛變化，對人才的綜合素質(zhì)提出了越來越高的要求。高等教育能否培養(yǎng)出一批真正具有科研意識，科研能力和創(chuàng)新精神的研究型人才，將直接關系到我國人才素質(zhì)教育全面推進，關系到科學技術能否在更高的層次上取得進展，乃至于祖國現(xiàn)代化建設的興衰成敗。如何為社會培養(yǎng)具有全面創(chuàng)造性的創(chuàng)新人才？國內(nèi)外高校圍繞這一問題，在人才培養(yǎng)模式的改革上進行了諸多理論和實踐上探索。其中在校內(nèi)實施大學生科研訓練計劃（Student Research Training，即SRT）被普遍認同為一條有效的創(chuàng)新人才培養(yǎng)途徑。
一、國內(nèi)外SRT開展情況
最早在大學生中開展科研訓練的是美國麻省理工學院（MIT）。1969年，MIT創(chuàng)設了“本科生研究機會計劃”（The Undergraduate Research Opportunities Program，簡稱UROP），鼓勵和支持達到一定條件的本科生參與教師的科學研究項目。這一項目的實施為促進本科生參與科學研究開創(chuàng)了先河。經(jīng)過三十多年的實踐，UROP已經(jīng)形成一套比較完整和成熟的運作機制。有數(shù)據(jù)表明，80%的MIT畢業(yè)生至少參加過一個UROP項目。80年代，加州大學洛杉磯分校（UCLA）開始系統(tǒng)支持本科生科研。目前，UCLA設有2個“本科生研究中心”，分別在人文與社會科學以及生命與物質(zhì)科學范圍內(nèi)組織本科生科研。1990年以后，美國研究型大學中本科生參與科學研究的項目越來越多。斯坦福、加州伯克利兩所大學分別于1994、1997年專門成立辦公室，對本科生研究進行組織并提供服務。尤其是伯克利大學由于其眾多開創(chuàng)性的舉措，在本科科研訓練方面成效顯著，形成了著名的“伯克利模式”。
在我國，清華大學在考察了MIT的UROP計劃后，在已有的機械、電子、結構、數(shù)學建模大獎賽等學生課外科技活動的基礎上，于1995年提出了SRT計劃，1996年開始正式實施。作為我國首項本科科研訓練計劃，SRT在跨學科培養(yǎng)學生創(chuàng)新能力方面效果顯著。之后，浙江大學借鑒MIT和清華大學的成功經(jīng)驗，于1998年試行了SRT。其他高校，如中國科技大學、中國礦業(yè)大學等高校也陸續(xù)設立了正式的大學生科研訓練項目。本科科研訓練的開展在我國已成為一種趨勢，會有越來越多的院校加入這一行列。
2003年4月，南京農(nóng)業(yè)大學把SRT作為一項重要教改措施，通過為學有余力的大學生提供直接參加或獨立完成科研項目以及調(diào)查研究的機會，引導學生進入科學研究前沿，從而培養(yǎng)科研素質(zhì)，提高實踐能力，啟發(fā)創(chuàng)新意識，以實現(xiàn)從單純“教學型教學”向“研究型教學”的轉(zhuǎn)變。
二、大學生開展SRT訓練的重要性
1.培養(yǎng)學生學習的積極性和主動性，提高學生的綜合素質(zhì)。
現(xiàn)代高等教育的發(fā)展趨向，大學生的培養(yǎng)已從知識型向素質(zhì)型轉(zhuǎn)化，著重培養(yǎng)學生的學習能力、動手能力和綜合解決問題的能力。通過參與SRT項目，讓學生充分體會到只有從基礎實踐做起，才能更好地理解什么是研究。在研究中，學生的學習由被動變?yōu)橹鲃樱岣吡硕喾矫娴哪芰?，如查閱文獻資料的能力、實踐操作能力、學習能力、研究能力等，開闊了視野，完善了自己的知識結構，意志力也得到了磨練。SRT使大學生有更多的時間和機會與導師接觸，在充滿學術氛圍的研究中，大學生的個性品質(zhì)得到了鍛煉，對科學研究的態(tài)度、對工作的認真踏實作風、對事業(yè)的敬業(yè)精神、對他人和社會的責任感等方面都得到了培養(yǎng)和提高。
2.培養(yǎng)學生的創(chuàng)新意識和解決實際問題的能力。
傳統(tǒng)的中國教育，過分強調(diào)嚴謹認真，按部就班，過于注重學生的考試分數(shù)而輕視學生創(chuàng)造能力的培養(yǎng)，造成大學生缺乏創(chuàng)新精神。近年來，隨著畢業(yè)生就業(yè)壓力的增加，用人單位對學生的動手能力和科研創(chuàng)新能力也提出了更高的要求。SRT訓練讓學生通過直接參加科研活動有利于培養(yǎng)學生的觀察和分析解決問題的能力，激發(fā)學生的創(chuàng)新意識和創(chuàng)造熱情。
3.轉(zhuǎn)變教師的教育觀念，促進了師生間的交流溝通。
通過SRT項目實施，教師的教育理念和對人才培養(yǎng)目標有了新的認識，“以學生為主體，教師為主導”的觀念進一步增強，對完善人才培養(yǎng)模式和加強教學與科研相結合、推進學生科研訓練、培養(yǎng)學生創(chuàng)新精神和實踐動手能力更為關注。在科研訓練的過程中，學生與教師共同探討研究計劃和實驗方案，改變了以往教師上課時間講課，下課就走師生間缺乏交流的狀況。學生的思維較為活躍，常會提出一些新問題和新見解，教師在討論和解答問題的過程中也會受到啟發(fā)，在溝通交流中，拉近了師生間的距離。
三、SRT訓練計劃的實施
南京農(nóng)業(yè)大學SRT計劃的實施，已作為常規(guī)教學管理工作的一部分，制定出了《南京農(nóng)業(yè)大學SRT計劃項目管理辦法》并寫入《學生手冊》中，其主要包括以下幾個方面：
1.組織機構。SRT訓練計劃由校教務處負責統(tǒng)一實施，設有校院兩級組織機構。校級SRT訓練計劃指導小組由校教務處聘請有一定學術聲望、治學嚴謹、教學和科研工作經(jīng)驗豐富的教授組成。其具體職責是：審核項目的可行性，對各院項目的執(zhí)行情況進行檢查、評價、驗收，對大學生科研訓練計劃的有關政策提出意見和建議。舉辦系列講座，對學生科研項目的開展給予一定的指導。院級科研訓練計劃指導小組由院級教學管理部門負責組織，由一名組長和若干名成員組成，其職責是：全面規(guī)劃本院科研訓練計劃項目；安排指導教師，組織導師將科研項目及時轉(zhuǎn)化為科研訓練項目;負責院科研訓練計劃項目的推薦、審核、監(jiān)督、實施、評價和驗收。
2.執(zhí)行程序。SRT訓練計劃執(zhí)行過程分為項目的申報、中期檢查、結題驗收幾部分。項目的申報工作每年一次，由各學院進行宣傳、組織、發(fā)動。項目的申報以課題組為單位，設項目主持人一名。主持人填寫項目申請書，經(jīng)具有副教授以上職稱的教師推薦，通過學院SRT工作小組審核后，提交校SRT工作組審批立項。對立項的研究課題，校教務處發(fā)文并要求項目主持人簽訂項目執(zhí)行合同。在項目執(zhí)行的中期，學校將統(tǒng)一安排時間進行中期考核，由項目主持人填寫中期檢查報告，對項目進展情況、存在問題等進行總結，并由指導教師簽字。同時主持人向?qū)W院SRT項目工作組匯報項目的實施過程及研究進展情況，工作組對主持人的科研進展情況要審核并給出指導意見。在課題項目研究結束后，學校將對SRT項目的執(zhí)行情況進行結題驗收，課題小組填寫結題報告和工作總結，并由學院統(tǒng)一組織向院SRT工作小組進行匯報和答辯。對按時完成項目研究驗收合格的同學，學校頒發(fā)合格證書。
3.項目要求。SRT計劃資助項目應當具有一定的科學性、創(chuàng)新性和實用性。項目研究類型可以是實驗研究，也可以是調(diào)查研究。研究題目可以是針對某一學術領域或社會熱點問題，由學生獨立提出，也可以是教師主持的各類研究課題的子項目或企事業(yè)單位委托的項目。SRT計劃注重對學生科學思維方式和科研方法的訓練，因此選題不宜過大過深。
4.相關政策。學校對于批準立項的SRT項目，每項給予800―2000元的課題經(jīng)費，用于支持計劃的實施。對結題驗收合格項目的參加者給予一定的獎勵學分，如研究成果得到應用，發(fā)明專利取得一定經(jīng)濟和社會效益，公開發(fā)表了研究論文等，可再另行申請獎勵學分。對于精心指導、認真負責的指導教師學校也給予一定的工作量補貼以鼓勵教師的積極性。
四、大學生SRT訓練的成效與思考
南京農(nóng)業(yè)大學實施SRT計劃到目前已近四年時間，據(jù)不完全統(tǒng)計，受SRT資助，我校有30多篇在核心刊物上。2005年我校立項資助項目383項，參與學生達1500多人。從反饋的信息來看，該計劃的實施達到了預期的效果。SRT計劃實施以來，校園里學術氛圍顯得比以前濃厚了，計劃的實施是以項目組形式合作完成，有些項目組成員是跨班級、跨專業(yè)的，在開展研究過程中也促進了學生間的交流，培養(yǎng)了學生團結合作的精神。
為了使這項工作取得更好的效益，我們認為還需在以下幾方面做出努力以使這項工作更加完善：
1.拓寬SRT項目的覆蓋范圍。以我校為例，雖然SRT項目參與的學生人數(shù)在逐漸擴大，但相對于本科生的人數(shù)來說仍顯不足，目前只有1/3左右的同學在大學四年中接受了SRT訓練。在今后的工作中應加大這方面的工作力度，進一步擴大范圍，讓更多的學生能接受科研訓練。另外從項目的內(nèi)涵上來講，也應該提倡開展交叉性跨學科的研究。
2.加大重點項目資助的力度。目前學校對立項的SRT項目給予了一定的經(jīng)費資助，但由于資助的金額有限，會對學生深入的進行某一課題的研究帶來限制。建議學校對每年立項的課題中，有研究或應用價值的某些項目，可給予重點資助。除了爭取學校的支持力度外，還應大力爭取教師科研經(jīng)費和企業(yè)的委托項目經(jīng)費的支持。
3.建立更加彈性的人才培養(yǎng)方案。按照我校目前本科生的培養(yǎng)計劃，學生必須獲得160個左右的學分才能順利畢業(yè)。對于大部分學生而言，獲取這些學分已占用大學四年大部分的時間。在美國，同類院校的學生只需120個左右的學分就可以取得學士學位。建議學校建立更加彈性的人才培養(yǎng)方案，讓學生有充分的時間開展科研訓練。如可將SRT計劃和相關專業(yè)課程的學習實踐結合、畢業(yè)班的學生將SRT計劃和畢業(yè)論文相結合等。
大學生綜合能力和創(chuàng)新能力的培養(yǎng)是一個長期的過程，SRT計劃的實施是這種能力培養(yǎng)的一種非常有效的手段。我國在這方面的起步雖然較晚，但這些年發(fā)展很快。在今后的工作中，我們應該進一步借鑒國外大學幾十年實施過程中積累的經(jīng)驗，對我國高校的大學生科研訓練做進一步探索，從而豐富我們創(chuàng)造性人才的培養(yǎng)模式。
參考文獻：
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[2]楊慧.國內(nèi)外本科生科研訓練比較研究.高等工程教育研究，2003第5期.
[3]張曉光.科研訓練計劃對大學生創(chuàng)新能力的培養(yǎng).煤炭高等教育，2004第5期.
一、指導思想
以“健康第一”為宗旨，提高學生身體素質(zhì)和考試項目的運動技能，重點加強訓練學生中考項目，糾正學生的技術動作，全面提高學生身體素質(zhì)。培養(yǎng)學生刻苦耐勞、積極進取、勇于拼搏等意志品質(zhì)和團隊精神。在抓中考項目訓練中，應以教師為主導，以學生為主體，以身心健康為基礎，以訓練為主線，以能力為目標的訓練模式。同時還必須依靠學校領導和各班主任的積極配合、加強學校安全教育、醫(yī)務監(jiān)督，使訓練有組織、安全有序地進行。
二、訓練目標
1、通過集體學習、分組練習、使學生盡快掌握技術動作要領和運動技能。
2、發(fā)展學生的速度、力量、靈敏、協(xié)調(diào)、柔韌、耐力等身體素質(zhì)，促進學生健康發(fā)展。
3、針對中考項目進行科學的訓練，提高學生中體考成績。
三、備考工作領導小組：
組 長：校長
副組長：副校長
成 員：中層干部、所有體育老師、初三班主任。
四、輔導人員及職責
1、人員：所有體育老師及九年級班主任。
2、職責要求：按時組織訓練，認真履職，各負自責，每天執(zhí)行簽到，不遲到，不早退，打好考勤。
體育老師職責：由于體育老師少班級多，班級分工明確，一個體育老師負責兩個班級進行科學的有序的分班或分組輪換訓練，避免班級無人管或?qū)W生躲避的混亂現(xiàn)象。對所擔任班級組織訓練，對輪換訓練內(nèi)容、時間、次數(shù)作安排，并對訓練作技術指導和訓練過程的安全作要求。
班主任職責：配合體育老師組織訓練，訓練前做好隊形組織，人數(shù)清點，完成2圈慢跑和準備活動。監(jiān)督學生訓練過程的紀律和學生參與各項訓練的態(tài)度、行為表現(xiàn)。要求學生準時參加，不遲到，不早退，保證一小時的課外訓練質(zhì)量。
五、訓練時間和內(nèi)容
（一）時間：2020年9月28日至下學期體育考試結束，具體時間為學生在校期間每周一至周四下午5:00-6:00。
（二）訓練（考試）項目及分值介紹：
1、身體素質(zhì)類: 50米跑或立定跳遠二選一(15分)；
2、身體機能類:臺階試驗或800米(女) 1000米(男)二選一(15分)；
3、運動技能類:籃球運球、足球運球、1分鐘正搖雙腳跳(三選一，足球項目有可能作為必考項目) (10分)。
項目訓練建議：根據(jù)過去中體考成績分析，選考立定跳遠、800米(女) 1000米(男)和籃球運球這三項內(nèi)容最容易拿到滿分。針對肥胖者及身體疾病原因才考慮臺階測試，跳繩1分鐘180下才拿到滿分，但滿分人數(shù)幾乎等于零，所以臺階和跳繩測試不建議作為考試選項。
六：訓練要求
1、以課堂教學為主與課外練習相結合，學生可根據(jù)自己的實際情況進行有選擇的訓練。但要求同學們一定要在每次的訓練過程中必須圍繞自己的弱項強化練習，認真完成各組的練習任務。分清主次安排好各項練習時間比例。
2、建議下午以中長跑訓練為主，以計時跑、記圈跑、走跑交替、變速跑及沖刺跑為主要訓練方法，提高耐力訓練水平，剩余自選活動時間對自己的弱項加以強化練習。一般的訓練順序是：放學后先訓練800米和1000米項目（開始到結束40分左右），然后再進行20分左右立定跳遠及籃球運球練習。
3、按照學校要求反復進行摸底和模擬考試，讓學生清楚自己的成績水平、掌握考試規(guī)則和流程、調(diào)節(jié)心理壓力。
七、輔導老師工作量計算及獎勵措施：
1、輔導老師及班主任每參加組織一次訓練按1個課時量計算，每學年統(tǒng)計一次上報教務處。
2、為了促進并提高我校中體考成績，形成良好教風、學風，對參加九年級中體考課外訓練的體育老師及班主任的工作給予肯定，單獨對中考體育學科設單科獎。只要中考體育學科考試我校綜合排名在全縣后6名以前或滿分率達到
一、充分了解與掌握制訂周訓練計劃的基礎依據(jù)，增強針對性
1.在制訂計劃的初期，對運動員進行初始狀態(tài)診斷必不可少。在將要進行新一輪訓練之前，通過觀察、問詢與測試等手段，收集每一位體育生的基礎信息數(shù)據(jù)，如學生的健康狀況、興趣愛好、各項身體素質(zhì)、運動成績、競技能力、訓練負荷等，只有掌握了這些基礎數(shù)據(jù)，我們才能在制訂訓練計劃時有據(jù)可依，切合學生實際，才能做到具體問題具體分析。對不同的訓練者要根據(jù)基礎數(shù)據(jù)的不同，區(qū)別對待，制訂出不同的訓練計劃，盡量避免“吃不飽”或“吃不消”現(xiàn)象的發(fā)生。
2.制訂計劃時要有針對性。針對不同的周期、個體，確定不同的訓練目標、內(nèi)容和訓練方法，是運動訓練的基本原則。首先，要針對不同專項，安排不同的訓練內(nèi)容。例如，對于排球?qū)ｍ楏w育生，計劃的主要內(nèi)容、任務應放在起重要作用的速度力量，身體協(xié)調(diào)性、靈敏性素質(zhì)的提高上?？稍诿恐芏?、周四早晨訓練時安排一些負荷強度高、量大的跳深、負重半蹲起等練習，在下午安排一些強度較小的排球技戰(zhàn)術練習。而對于田徑中長跑運動員，則主要訓練任務是提高耐力素質(zhì)，增強機體的有氧代謝能力，可在周二、周三安排3―5km的限時越野跑等。其次，應針對人體周期、訓練周期、比賽周期等，選擇不同的訓練內(nèi)容、負荷量度。例如，在身體素質(zhì)加強周，內(nèi)容安排應以身體基本素質(zhì)訓練為主，負荷的量度要大，具體內(nèi)容可根據(jù)專項技術要求確定，如短跑專項可在周二與周三安排200m×8的間歇跑，中間休息1分鐘。結束時適當安排一些恢復性練習。而在周五身體處于疲乏狀態(tài)時，則應安排一些負荷量度較小的改進技術動作的練習，提高身體協(xié)調(diào)性、柔韌性的練習，以達到訓練的最優(yōu)化。
二、盡早選擇專項，確定訓練目標
根據(jù)訓練對象自身素質(zhì)、愛好確定運動專項是制訂訓練目標、訓練內(nèi)容首先應該考慮的問題。在農(nóng)村中學，由于受到體育師資力量的制約，一名體育教師要輔導二三十名體育生，且這些體育生有不同的運動專項，如田徑、體操、球類、武術等。我省體育高考生除了考核專項技術外，還有100米、立定三級跳遠和原地側(cè)向推鉛球的考核。所以，在體育訓練時就應該根據(jù)考試項目，盡早確定訓練目標，穿插安排訓練內(nèi)容。如果沒有確定各自的專項技術，就沒法根據(jù)向群訓練理論安排訓練內(nèi)容，制訂出的計劃在實施過程中就顯得比較盲目，沒有側(cè)重點。所以，在進行平時的常規(guī)訓練時，就要根據(jù)不同專項素質(zhì)的要求，選好專項，制訂出不同的訓練計劃。
三、把握系統(tǒng)性，突出具體性
在制訂周訓練計劃時，必須根據(jù)人體生理變化的周期、訓練周期與比賽周期的關系，把握大周期訓練計劃系統(tǒng)性、框架性、穩(wěn)定性的特點，小周期訓練計劃具體性、多變性的特點，處理好小周期與大周期的關系。大周期是目標、方向，是訓練的綱領，統(tǒng)領小周期訓練計劃的制訂。小周期訓練計劃必須服務于大周期訓練計劃，要突顯出實施過程內(nèi)容的具體性。例如在周訓練計劃中應穿插安排一到兩次的力量性訓練和恢復性訓練。
四、在組織實施過程中要做好檢查與評定并及時調(diào)整訓練計劃
一項計劃制訂得是否科學、合理，只有在實施過程中才能得以驗證。在周訓練計劃的落實過程中，通過與體育生的交流，結合體育教師對他們的外部表現(xiàn)，如訓練時的表情、面色、身體協(xié)調(diào)性、技術動作的準確性等方面進行的綜合分析和判別，從而準確地指導他們掌握自己的疲勞程度和恢復狀況，進而確定適宜的運動負荷。我們要善于抓住具體的訓練過程，使其落實到位。